మేరీ జో డియోనార్డో చేత

కొన్నిసార్లు కొలత పట్టింపు లేదు. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన బరువు వద్ద ఉండవచ్చు - ఆమె శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) సాధారణ శ్రేణిలో ఉంటుంది మరియు ఆమెకు అదనపు పౌండ్లు ఉన్నట్లు కనిపించడం లేదు.

కానీ కనిపిస్తోంది మోసగించడం చేయవచ్చు. మీ బిడ్డ తగినంత కదలికను కలిగి ఉండదు మరియు బాగా తినడం లేదు, ఆరోగ్యకరమైన బరువు వద్ద ఉండటం ఆమె నిజంగా సరిపోయేది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. అన్ని పిల్లలు తల్లిదండ్రుల లక్ష్యం ఇప్పుడు వారి పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవరచుకోవటానికి సహాయంగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు మధుమేహం మరియు హృదయ సమస్యల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడవచ్చు.

నిపుణులు ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ఎల్లప్పుడూ మంచి లేదా చెడు ఆరోగ్యం లేదా ఫిట్నెస్ స్థాయికి స్పష్టమైన సంకేతం కాదు అని అంగీకరిస్తున్నారు.

న్యూ ఓర్లీన్స్లో జాన్ ఓచ్నర్ హార్ట్ మరియు వాస్కులర్ ఇన్స్టిట్యూట్ వద్ద కార్డియాక్ రీహాబిలిటేషన్ మరియు నివారణ వైద్య డైరెక్టర్ కార్ల్ లవియే, కీలకమైన భౌతికంగా సరిపోయేది - ప్రత్యేకంగా ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం. "పనికిరాని వ్యక్తులు, వారు సన్నని లేదా కొవ్వు అయితే దాదాపుగా పట్టింపు లేదు."

"ఊబకాయం పారడాక్స్" ను డాక్యుమెంట్ చేసే మొదటి పరిశోధకుడు లావై, ఇది అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం జీవించి, సన్నగా ఉన్న వ్యక్తుల కన్నా ఆరోగ్యకరమైనవారని కనుగొన్నారు.

"మీరు ఒంటరిగా బరువు చూస్తే అది చాలా తప్పుదోవ పట్టించవచ్చు," లావి చెప్పారు. "బరువు కొవ్వు మరియు కండరాల రెండింటికీ ఉంటుంది సాధారణ బరువు ఉన్న వ్యక్తిని కానీ వారు ఏ కండరాలని కలిగి లేరు మరియు వారు అన్ని కొవ్వు అయి ఉన్నారు, మరోవైపు, మీరు అందంగా అధిక బరువు మరియు BMI ఉన్నవారికి వారు తక్కువ కొవ్వు ఉన్నవారు - పెద్దఎత్తున ఉన్న NFL లో ఒక మధ్య లైన్బ్యాకర్ వంటిది, కానీ ఘన కండరాలు. "

అప్పుడు ఎందుకు బరువు కలవా?

బరువు ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితమైన ప్రిడిక్టర్ కాదు. కానీ ఇది ఇప్పటికీ ముఖ్యమైన సమాచారం.

బరువు మరియు BMI మీరు మరియు మీ పిల్లల వైద్యుడు ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాథమిక ఆలోచనను ఇస్తారు, జెఫ్ఫ్రీ స్విమ్మర్, MD, వెయిట్ అండ్ వెల్నెస్ సెంటర్ డైరెక్టర్, రాడి చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్-శాన్ డియాగో. మీ బిడ్డ "సాధారణ" శ్రేణిలో లేకపోతే, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, మరియు కాలేయ వ్యాధి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.

అధిక రక్తపోటు, రకం-2 మధుమేహం, లేదా కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను మీ కుటుంబంలోని ఎవరైనా కలిగి ఉంటే డాక్టర్ కూడా జాగ్రత్త వహిస్తారు. మీ ఆరోగ్య సమాచారంలో కుటుంబ చరిత్ర కీలక భాగం.

కొనసాగింపు

తల్లిదండ్రుల బాధ్యత

ఒక పేరెంట్ గా, మీ ఉద్యోగం మీ పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు నిర్మించడానికి సహాయం చేస్తుంది, స్టెఫానీ వాల్ష్, MD, అట్లాంటా చిల్డ్రన్స్ హెల్త్కేర్ వద్ద పిల్లల సంరక్షణ కోసం వైద్య దర్శకుడు చెప్పారు.

• వారు చురుకుగా 60 నిమిషాలు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. "వారు అక్కడ ఆడటం మరియు చెమటతో వస్తున్నారా? వారు నిజంగా ఊపిరి ఉన్నారు మరియు మీరు నిజంగా కదిలేలా ఉన్నారని మీకు తెలుసు, వారు కొద్దిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి," అని వాల్ష్ చెప్పాడు.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు సగం వారి ప్లేట్లు పూరించండి. వారికి నీటిని ఇవ్వండి, చక్కెర పానీయాలు ఇవ్వు.
• వారు నిద్ర పుష్కలంగా పొందుటకు నిర్ధారించుకోండి. "మీరు తగినంత నిద్ర పోయినట్లయితే, అన్నింటినీ మరింత అధ్వాన్నంగా కనిపిస్తాయి" అని వాల్ష్ చెప్పాడు. "నిద్ర లేకపోవడం మన శరీరాన్ని ముఖ్యమైన ఒత్తిడిలో ఉంచుతుంది."
• కంప్యూటర్లు, ఫోన్లు, టీవీ మరియు వీడియో గేమ్స్తో సహా స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.

"మేము కేవలం ఆ ప్రాథమిక అలవాట్లను అనుసరించగలిగినట్లయితే, మా పిల్లల ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన మెరుగుదలను చూస్తాము మరియు బరువును లెక్కించవలసిన అవసరం లేదు" అని వాల్ష్ చెప్పాడు. "మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో పాల్గొంటే మీ శరీర రకాన్ని దాని ఆదర్శ బరువును కనుగొంటుంది."

మీ పిల్లలు మీ స్వంత ఆరోగ్య లక్ష్యాలను ఏర్పరచడంలో మీతో కలపండి - ఈరోజు 10 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం లేదా బ్రోకలీని తినడం వంటివి. "మీరు పిల్లవాడిని కొనుగోలు చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు దానిని చేయవలసి ఉంటుంది" అని వాల్ష్ అంటున్నాడు. మీరు కొంతకాలం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరిస్తూ ఉంటే ఇంకా ఆందోళన కలిగి ఉంటే, మీ బిడ్డ వైద్యుడిని చూడండి.

మరియు మీ ఉపదేశము నుండి నేర్చుకోవడము వలన, మీరు బోధించుము చేయుము. కలిసి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. మీరు ఆడటానికి వారిని పంపించినప్పుడు టీవీని ఆన్ చేయవద్దు. మీ గురించి లేదా మీ శిశువు యొక్క బరువు గురించి మర్యాదగా ఉండకండి.

పిల్లలు అధిక బరువు కలిగి ఉండటం వలన వారు కొన్నిసార్లు సన్నని మరియు అసమర్థులై ఉంటారు, కాబట్టి వారు ఆహారం, లిండా బేకన్, పీహెచ్డీ, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో నగర కళాశాలలో పోషకాహార ప్రొఫెసర్ మరియు రచయిత ప్రతి పరిమాణం వద్ద ఆరోగ్యం: మీ బరువు గురించి ఆశ్చర్యకరమైన ట్రూత్.

"బయటి సంస్కృతిని పిల్లలు గ్రహిస్తారు, కొవ్వు చెడ్డది మరియు సన్నని మంచిది అని అందరికి తెలుసు, వారి తల్లిదండ్రులు, వారి పాఠశాలలు, మాధ్యమాల నుండి అది పొందుతారు" అని బేకన్ అంటున్నారు. "మేము అక్కడ ఒక కౌంటర్ సందేశాన్ని కలిగి ఉండాలి: ఇది మీదే ఎందుకంటే మీ శరీరం సరే."