మీ అతి చురుకైన పిత్తాశయమును ఎలా నియంత్రించాలి మరియు ప్రమాదాల అవకాశాన్ని తగ్గించటం.

వెండి C. ఫ్రైస్ చే

మితిమీరిన మూత్రాశయం (OAB) మిమ్మల్ని ఇంటికి దగ్గరగా ఉంచడానికి లేదు. మీ OAB లక్షణాలు వయస్సు, వైద్య సమస్యలు, గర్భం లేదా వైకల్యం వల్ల సంభవించిందా లేదో, ప్రమాదాలు నివారించడానికి లేదా జరిగేటప్పుడు వాటిని తెలివిగా నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోగల దశలు ఉన్నాయి.

1. కుడి అబ్జార్బెంట్ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించండి.

ఉద్యోగ 0 లో సరైన ఉపకరణాలను ఉపయోగిస్తే, ప్రమాదాలు జయించడమే చాలా సులభం.

ఎంపికలు ప్యాంటీ లైనర్లు, సానిటరీ మెత్తలు, శోషక వయోజన బ్రీఫ్లు మరియు రక్షిత బయటి పొరలతో పునర్వినియోగ వస్త్రాలు ఉన్నాయి. మీరు చిన్న, అప్పుడప్పుడు స్రావాలు ఉంటే మెత్తలు మరియు ప్యాంటీ లీనియర్లు సహాయపడవచ్చు - కానీ అవి ఎల్లప్పుడూ తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు.

ఎందుకంటే ప్రతి ఉత్పత్తి యొక్క మూత్ర-పట్టు సామర్ధ్యం మారవచ్చు, మీరు మీ కోసం సరైనదాన్ని కనుగొనే ముందు అనేక ఉత్పత్తులు మరియు బ్రాండ్లు ప్రయత్నించండి.

2. మీ స్కిన్ కేర్ తీసుకోండి.

మీరు OAB పొందారు, మీరు కూడా దద్దుర్లు మరియు చర్మ వైకల్యాలు అధిక ప్రమాదం ఉండవచ్చు.

దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. బే వద్ద హానికరమైన బాక్టీరియా ఉంచడానికి, చర్మం కొద్దిగా ఆమ్లంగా ఉంటుంది, కానీ మూత్రం మాంసాన్ని తాకినప్పుడు, చర్మం తడిగా మరియు మరింత ఆల్కలీన్ అవుతుంది.

ఫలితంగా బాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ కోసం ఒక ఆహ్వానించే పర్యావరణం, ఇది దద్దుర్లు మరియు సంక్రమణకు దారితీస్తుంది.

నివారణ సాధారణమైనది:

• రోజువారీ మీ చర్మం తనిఖీ, దద్దుర్లు లేదా చికాకు ఇతర చిహ్నాలు కోసం చూస్తున్న. ప్రత్యేకంగా ఏ చర్మం మడతలు తనిఖీ మరియు నిర్ధారించుకోండి.
• తేలికపాటి సబ్బులు లేదా సున్నితమైన వాషెష్లను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రతి ప్రమాదంలోనూ జాగ్రత్తగా కడగండి. అంతేకాకుండా, వేడి నీటిని నివారించండి, ఇది చికాకు చర్మం చెత్తగా చేస్తుంది.
• చర్మ కన్నీరు మరియు మరింత చికాకును నివారించడానికి, చర్మం గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి; రుద్దు లేదు.
• లేత చర్మం నుండి మూత్రాన్ని దూరంగా ఉంచటానికి సహాయపడే ఒక క్రీమ్, లేపనం, లేదా చలన చిత్ర-రూపాన్ని ఏర్పరుచుకునే చర్మ రక్షకుడు

3. వాసనలు కనిష్టీకరించండి.

OAB కారణంగా మీరు ప్రమాదానికి గురైనప్పుడు, వాసన మీ మొదటి ఆందోళనల్లో ఒకటి కావచ్చు. మీరు పూర్తిగా నిరోధించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు వాసనని అరికట్టవచ్చు. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

• ఉడకబెట్టడం లేకుండా - లోనికి వెళ్ళకుండా. మరింత మూత్రం మీ మూత్రం, బలమైన అది వాసన.
• విటమిన్ C, లేదా ఈ ప్రయోజనం కోసం చేసిన పదార్ధాలు వంటి మూత్రం డయోడొరైజింగ్ మాత్రలు తీసుకోవడం. మీరు ఆపిల్, పియర్, చెర్రీ, మరియు ఇతర నాన్సీట్రస్ రసాలను త్రాగటం ద్వారా మూత్రం వాసన తగ్గిస్తుంది.
• బట్టలు లేదా మీ mattress నుండి వాసన తొలగించడానికి, రెండు భాగాలు నీరు, బేకింగ్ సోడా, లేదా మూత్రం తొలగించడానికి చేసిన వాణిజ్య క్లీనర్ల ఒక భాగం తెలుపు వినెగార్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. బ్లీచ్ బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది, కానీ మూత్రం స్ఫటికాలను కరిగించడంతో వినెగార్ వలె ఇది సమర్థవంతమైనది కాదు.

కొనసాగింపు

4. అదనపు బట్టలు తీసుకెళ్లు.

OAB ప్రమాదాలు - లేదా మీరు కలిగి ఉంటారు భయం - మీరు కలిగి ఉంటే పని వద్ద లేదా కారులో ఒక అదనపు సెట్ ఒక స్పష్టమైన ఉండాలి.

మీ తడి బట్టలు కోసం ఒక పెద్ద, జలనిరోధిత నిల్వ బ్యాగ్ని చేర్చండి. మరియు ప్రమాదాలు భరించవలసి సహాయం, కొంతమంది దీర్ఘ కోట్లు మోపడం లేదా ధరించి అలవాటు లో పొందండి లేదా ముదురు రంగులు అనుకూలంగా.

5. సున్నితమైన హైడ్రేటెడ్ ఉండండి.

ఇది చాలా సులభం: తక్కువ త్రాగడానికి మరియు మీరు తక్కువ OAB ప్రమాదాలు ఉంటుంది. అయినా మీ శరీరం నిజంగా ఎలా పనిచేస్తుందో కాదు.

చాలా తక్కువ త్రాగడానికి మరియు మీరు మూత్ర మరియు పిత్తాశయం చికాకు, మలబద్ధకం, కేంద్రీకృత మూత్రం (ప్రమాదాలు సంభవించవచ్చు ఉంటే, ఇది బలమైన వాసన కలిగి ఉంది) తో ముగుస్తుంది, లేదా ఒక సంక్రమణ.

సో మీరు ఎంత రోజువారీ త్రాగాలి? ప్రతి ఒక్కరికీ సరైన మొత్తం లేదు, కానీ రోజుకు 6 కప్పుల (సుమారు ఒకటిన్నర లీటర్ల) ద్రవాలను లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది.

మీరు రాత్రిపూట ప్రమాదాలు ఉంటే మంచం ముందు 2-4 గంటల మద్యపానం ద్రవాలు ఆపండి.

6. మూత్రాశయం-చిరాకు ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కోసం చూడండి

చాలా విషయాలు - కెఫిన్, మద్యం, ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, స్వీటెనర్లను, వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు బుడగలు కలిగిన పానీయాలు సహా - మీ మూత్రాశయంను చికాకు పెట్టవచ్చు. అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు OAB లక్షణాలు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటిని తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు.

బదులుగా, మీ OAB ను ట్రిగ్గర్ చేస్తే సరిగ్గా తెలుసుకునేందుకు సమయం పడుతుంది. ఇది సిట్రస్ మరియు టమోటాలు యొక్క ఆమ్లాలు కాదా? వయస్సు జున్ను, పెరుగు లేదా సోర్ క్రీం వంటి పాల ఉత్పత్తులలో లాక్టిక్ యాసిడ్? లేదా అది చీకటి చాక్లెట్లు, సోడాలు, టీ, మరియు కాఫీలలో కెఫీన్?
ఆహారాన్ని మినహాయించడం ద్వారా ప్రారంభించండి లేదా మీరు మీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తారని భావిస్తారు, అప్పుడు చిన్న మొత్తాలను మీ ఆహారంలో నెమ్మదిగా జోడించండి.

7. సాధారణ మార్పులు చేయండి.

మితిమీరిన పిత్తాశయ లక్షణాలపై హ్యాండిల్ను పొందటానికి మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీరు పూర్తిగా మీ జీవితాన్ని మార్చటానికి అవసరం లేదు. సాధారణ మార్పులు మీరు చాలా ఆపదలలను నివారించాల్సిన అవసరం కావచ్చు, వీటితో సహా:

• ఇంట్లో, బాత్రూమ్కి స్పష్టమైన మార్గం ఉంచండి (మరియు రాత్రికి వెలుతురు మార్గం, మీరు అవసరమైతే). మీరు బాత్రూమ్ తలుపును తొలగించవచ్చని కూడా మీరు భావిస్తారు.
• సులభంగా తెరిచిన దుస్తులను ధరించాలి.
• మంచం, పెద్ద సమావేశం, లేదా పర్యటన ముందు మీ మూత్రాశయం ఖాళీ చేయండి.

కొనసాగింపు

8. మీ కటి అంతస్థు కండరాలు బలోపేతం.

మీ పెల్విక్ నేల కండరాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని ఎలా నిర్మూలించాలో కెల్గెల్స్ అని పిలిచే కటిలోపల వ్యాయామాల యొక్క అత్యంత సహాయపడతాయి.

మీరు ఎవరినీ చూడకుండా ఎవరైనా ఎక్కడైనా Kegels చేయవచ్చు. కొంచెం ఆచరణలో, కెగెల్స్ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలపరుస్తాయి - మరియు అది ఆవశ్యక భావాలను తగ్గిస్తుంది, తరచుగా మూత్రపిండాలు మరియు ప్రమాదాలు అవసరం.