ఒక పేరెంట్ వారి బిడ్డలో ఊబకాయం నివారించడానికి చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• మీ పిల్లల ఆకలిని గౌరవించండి; పిల్లలు వారి ప్లేట్ మీద ప్రతిదీ పూర్తి లేదా మొత్తం సీసా పూర్తి లేదు.
• రెండో సేవలందించే ముందు కనీసం 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
• అదనపు చక్కెరతో సోడియం మరియు ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో స్నాక్స్ కొనుగోలు మానుకోండి.
• మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో, కొవ్వు నుండి 30% లేదా తక్కువ కేలరీలను అందించండి.
• తగినంత ఫైబర్ అందించండి.
• ఇంటిలో ఉంచిన అధిక-క్యాలరీ ఆహారాలు పరిమితం.
• తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను అందుబాటులో ఉంచండి.
• ఒక కుటుంబం (వాకింగ్, బహిరంగ ఆటలు, మొదలైనవి) గా భౌతిక కార్యకలాపాలు ఆనందించండి.
• పరిమితి TV మరియు నాన్-స్కూల్-సంబంధిత మీడియా వీక్షణ. భోజనం లేదా స్నాక్స్ సమయంలో టీవీ చూడవద్దు.
• తీపి డెసెర్ట్లతో భోజనం పూర్తి చేయకండి.
• మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే 2 ఏళ్ళ వయసులో లేదా 1 సంవత్సరముల వయస్సులో మొత్తం పాడి పాలు భర్తీ చేసుకోండి.
• క్రియాశీల ఆటలలో పాల్గొనేందుకు మీ బిడ్డను ప్రోత్సహించండి.