ఎలా సెక్స్ కట్టుట మరియు ఎందుకు ఇది ముఖ్యం విచ్ఛిన్నం.

జినా షా ద్వారా

మీరు రెండు అలసటతో ఉన్నారు. పిల్లలు కాంతి స్లీపర్స్. మీరు మీ బరువుతో సంతోషంగా లేరు. మీరు పనిలో గడువుకు గురైన ఒత్తిడిని నొక్కిచెప్పారు. సూర్యుడు దిగిపోయిన తరువాత వారి భాగస్వామి యొక్క శరీరానికి బదులుగా దిండు లేదా రిమోట్ కంట్రోల్ కోసం దీర్ఘకాల సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

కానీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ జీవితం ఒక సన్నిహిత సంబంధం యొక్క ఒక కీలక భాగం, మరియు అది నిర్లక్ష్యం అది మరింత దూరంగా మీరు రెండు పుష్ చేయవచ్చు.

సమస్య No. 1: అదే ఓల్డ్, ఓల్డ్ ఓల్డ్

పరిష్కారం: స్పైస్ ఇట్ అప్

మిచిగాన్లోని సెక్సువల్ వెల్నెస్నెస్ స్థాపకుడైన ఓ.బ్-జిన్ రెనీ హారోవిట్జ్ ఇలా చెబుతున్నాడు: "మీరు దీర్ఘ-కాల సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక సాధారణ పరిస్థితిని పొందుతారు. "నవల అనుభవాలు మెదడులోని డోపమైన్ విడుదల అవుతుందనే జీవశాస్త్ర ఆధారాలు ఉన్నాయి." డోపమైన్ మీ మెదడులోని ఆనందం కేంద్రాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక రసాయన దూత. "ఇది చాలా సులభం కనుక," హోరోవిట్జ్ ఒక కొత్త సంబంధంలో సంతోషిస్తున్నాము - ప్రతిదీ నవల, మరియు మీ మెదడు తదనుగుణంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. "

సహజంగానే, ప్రతిసారీ ఉత్సాహం తగ్గుతుంది. కానీ మీరు కొన్ని కారకాలు మార్చవచ్చు. "భిన్నమైన ప్రదేశం, వేరే సమయం, వేరొక స్థానాన్ని ప్రయత్నించండి" అని హోరోవిట్జ్ చెప్పారు. ఉదయం తొందరలో ఉండు. షవర్ లో లేదా ఇంట్లో వేరే గదిలో సెక్స్ ప్రయత్నించండి.

సమస్య No. 2: చాలా మచ్, టూ అలసిన

ది సొల్యూషన్: టేక్ ఎ రొమాంటిక్ బ్రేక్

అన్ని జంటలు ఒక దీర్ఘ రోజు చివరిలో అలసిపోతుంది. మరియు ప్రతి ఒక్కరికి మంచం మరియు పనులతో వ్యవహరించే సమయానికి మీరు శృంగారానికి శక్తిని కలిగి ఉంటారు. కానీ అది మార్చవచ్చు.

"మీరు ముఖ్యం ఏమి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి," సెక్స్ అధ్యాపకుడు సాడీ అల్లిసన్, దీని అమ్ముడైన పుస్తకాలు ఉన్నాయి రైడ్ 'ఎమ్ కౌగర్గర్! మరియు మీ ఫ్యాన్సీ, "మీరు కావచ్చు అలసటతో, ఇది కొన్నిసార్లు అది ఒక తొందరపాటు చేయడానికి సరే సెక్స్ మీ సంబంధం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య చాలా ముఖ్యమైనది."

దీపాలు వెలుపల పెట్టేంత వరకు వేచి ఉండటానికి, సాయంత్రం పనులను ప్రారంభించే ముందు ఒక శృంగార కలయిక కోసం విరామం తీసుకోండి, అలిసన్ చెప్పింది. "స్థలం మరియు మీరు తప్పించుకునే సమయం మరియు సృజనాత్మకత పొందండి." ఆమె అది ఆకస్మికంగా జరిగే కాదు అన్నారు. "మీరు సమయం కనుగొని ఒక తేదీ తయారు చేయాలి."

కొనసాగింపు

సమస్య No. 3: 'మీరు ఎవరు?'

పరిష్కారం: ప్రతి ఇతర తిరిగి - ఒత్తిడి లేకుండా

మీరు కొంతకాలం సెక్స్ కలిగి ఉండకపోతే, మీ భాగస్వామి నుండి వచ్చినది చాలా కృత్రిమ మరియు బలవంతంగా అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది మొదట లైంగిక మార్గంలో తిరిగి కనెక్ట్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది, సైకోథెరపిస్ట్ క్రిస్టినా స్టెనివర్త్ చెప్పింది. "మీరు ఏవైనా నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు లైంగిక అనుభూతి చెందబోతున్నారని ఆమె చెప్పింది.

స్టినిర్త్ అది కలపడం ముఖ్యం అని చెపుతుంది: పాత "డిన్నర్ మరియు ఒక చిత్రం" క్లిచ్ కొత్త ఏదో అనుకూలంగా క్లికీ, మరియు అది మీ క్యాలెండర్లో ఒక ప్రాధాన్యత చేయండి. "ప్రతిరోజూ రాత్రికి షెడ్యూల్ టైమ్ షేర్డ్ ఎక్స్పీరియన్స్: బైకింగ్, బౌలింగ్, సిల్లియస్, రైలు మార్కెట్కు ఒక ట్రిప్ ప్లాన్ చేయండి మరియు ప్రతి ఆదివారం ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీని ఆపివేయండి. అన్నాడు, "మరియు మీరు మళ్ళీ కనెక్ట్ చేయబడతారని భావిస్తారు, కోరిక అక్కడ నుండి పెరుగుతుంది."

మీరు మళ్ళీ కనెక్ట్ చేసిన తర్వాత త్వరగా లైంగిక కలయికను దాని ఉత్సాహం తిరిగి పొందవచ్చు. "సంబంధం వంటి సజీవంగా ఉన్నప్పుడు, 10 నిమిషాల 'లెట్స్ ఆఫ్ పిరికి పంద మరియు అది' తొందర గొప్ప పనిచేస్తుంది," Steinorth చెప్పారు. "ఇది మీ చిన్న రహస్యం లాంటిది మరియు మీ మధ్య బంధాన్ని మరింత పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఆ బంధం మొదటి స్థానంలో ఉండాలి."

సమస్య నం 4: మీరు మీ శరీరాన్ని ఇష్టపడరు

పరిష్కారం: మీరు నచ్చినదాని మీద దృష్టి పెట్టండి

మనలో చాలామంది మన శరీరాలు గురించి మార్చాలనుకుంటున్నాము. బహుశా మీరు శిశువు బరువు కోల్పోరు, లేదా మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడం నిలిపివేశాయి ఎలా సంతోషంగా లేదు.

"చివరకు, తక్కువ స్వీయ-చిత్రం మీతో ప్రేమలో పడకుండా ఉండదు," అలిసన్ చెప్పారు. "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమి 0 చకపోతే, మీరు మీతో మరొకరితో ప 0 చుకోవడ 0 లేదు." పేద ఆత్మ గౌరవానికి చికిత్స చేయడ 0, మీరు లై 0 గిక 0 గా ఉన్నవాటి గురి 0 చి ఆలోచి 0 చే 0 దుకు మీ గురి 0 చి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్ని 0 చవచ్చు. "

లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క భాగానికి బదులుగా మీ దృష్టిని దృష్టి పెట్టండి. "మీరు మీతో ఉన్న వ్యక్తి గురించి మీరు ఏమి ప్రేమిస్తారు? అతని లేదా ఆమె శరీరం గురించి మీరు తలెత్తుతున్నారా?" అల్లిసన్ అడుగుతాడు. ఆ విధంగా మీరు మీ సొంత అభద్రతల నుండి దృష్టిని కలిపితే సరదాగా కలిసిపోయేలా చేస్తుంది.

కొనసాగింపు

సమస్య No. 5: సెక్స్ హర్ట్స్

ది సొల్యూషన్: డోంట్ సఫర్ ఇన్ సైలెన్స్

కొన్నిసార్లు మీరు మూడ్ లో ఫీలింగ్ లేదు అని కాదు; ఇది సెక్స్ బాధాకరమైన ఎందుకంటే మీ శరీరం సహకారం లేదు అనిపిస్తుంది. ఇది రుతువిరతికి సమీపించే మహిళలకు పెద్ద సమస్యగా ఉంటుంది మరియు మీ భాగస్వామికి చెప్పడానికి మీరు చాలా అసహనం చెందుతారు.

"మన వయస్సులో," హార్రోవిట్జ్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు క్షీణిస్తుంది, మరియు ఇది యోనితో సహా చాలా అవయవాలు ప్రభావితం చేస్తుంది. కణజాలం క్షీణించి, వాటి రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తున్నప్పుడు, సంభోగం మరింత బాధాకరంగా మారుతుంది. "

అదృష్టవశాత్తూ, బాధాకరమైన సెక్స్ కోసం నివారణలు ఉన్నాయి. అనేకమంది రోగులకు, హోరోవిట్జ్ ఒక యోని ఈస్ట్రోజెన్ను సూచిస్తుంది. కౌంటర్లో యోని కందెనలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. నొప్పి కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆ విధంగా మీ వైద్యుడు ఇతర, బహుశా మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులని నిర్లక్ష్యం చేయగలడు.

సమస్య 6: మీరు మూడ్ లో ఇప్పటికీ కాదు

పరిష్కారం: కాజ్ కనుగొను

వృద్ధి చెందుతున్న లిబిడో కేవలం వృద్ధాప్య చిహ్నంగా ఉండవచ్చు. మరొక ఆరోగ్య సమస్యకు ఇది సంకేతం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, నిరాశ, ఆందోళన, మరియు హార్మోన్ల అసమతౌల్యం అన్ని లైంగిక దోహదం చేయవచ్చు. పురుషులు, ఒక అంగీకారం పొందలేకపోవడమే మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బు యొక్క ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతం. మరియు కొన్ని మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు రక్తపోటు మందులు సహా, మీ సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గిస్తుంది.

ప్రవర్తనా సమస్యలను కూడా సెక్స్ కలిగి ఉన్న మీ సామర్థ్యానికి కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ధూమపానం మరియు అధిక మద్యం వినియోగం లైంగిక స్పందనపై నష్టపోగలవు. మీరు వ్యాయామం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, బైక్ మీద ఎక్కువ సమయం బెడ్ లో సమస్యలు దారితీస్తుంది. అందువల్ల pudendal నరాల మరియు ధమని చాలు ఒత్తిడి ఆ ప్రాంతంలో రక్త సరఫరా తగ్గిపోతుంది.

ఈ సమస్యలకు పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మీ ఆందోళనలను మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో భాగస్వామ్యం చేయండి, మీకు ఏ ప్రత్యామ్నాయాలను అన్వేషించవచ్చో మీకు సహాయం చేయగలవు.

అలాగే, మీరు తగినంత నిద్రిస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ తగ్గింపు కోరికకు కారణం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామికి లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటానికి కొంత ప్రయత్నం చేయాల్సి వస్తుంది. "సెక్స్ పనిని తీసుకుంటుంది మరియు మీ సంబంధంలో ఉన్న అన్నింటిని మీరు దృష్టి పెట్టాలి" అని హోరోవిట్జ్ చెప్పారు. "ఒక మేజిక్ పిల్ లేదు."

తదుపరి వ్యాసం

స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ

ఆరోగ్యం & సెక్స్ గైడ్

1. జస్ట్ వాస్తవాలు
2. సెక్స్, డేటింగ్ & వివాహం
3. లవ్ బెటర్
4. నిపుణుల అంతర్దృష్టులు
5. సెక్స్ అండ్ హెల్త్
6. సహాయం & మద్దతు