బడి సమయ రొటీన్లు పిల్లలకు ముఖ్యమైనవి. సంబంధం లేకుండా వయస్సు, సాధారణ షెడ్యూల్ మరియు నిద్రవేళ ఆచారాలు మాకు అవసరం నిద్ర పొందుటకు సహాయం మరియు మాకు శిఖరం స్థాయిలో పని సామర్థ్యం ఇస్తుంది. పిల్లల విషయానికి వస్తే, ఒక రొటీన్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఏర్పాటు మరియు నిర్వహించడం మీ పిల్లల నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది, నిద్రలోకి ఉండండి, మరియు విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్ మేల్కొలపడానికి. ఇది భవిష్యత్తు నిద్ర సమస్యలను కూడా నిరోధించవచ్చు. మంచి నిద్ర అలవాట్లు నిద్రపోతున్న ఒత్తిడిని మాత్రమే తీసుకోలేవు, కానీ మీరు మరియు మీ బిడ్డ కోసం ప్రత్యేకమైన సమయం చేయటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

నిద్రవేళకు కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమాలు లేవు. ప్రతి ఒక్కరికి వారి సొంత నిద్ర అవసరాలు ఉన్నాయి. మీ బిడ్డ ప్రత్యేకమైనది. మీ రొటీన్ పని చేస్తుంటే, అది మీకు ఉత్తమమైనది. కొన్ని పధ్ధతులు ఇతరులకన్నా బాగా పనిచేస్తాయి. కింది మార్గదర్శకాలు ప్రభావవంతంగా చూపబడ్డాయి.

1. కుటుంబం ప్రాధాన్యత నిద్ర చేయండి. ఎంతమంది కుటుంబ సభ్యుల అవసరాలను నిశ్చయపరుచుకోవాలి మరియు అతడు లేదా ఆమెకు అది లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. మీ పిల్లల డాక్టర్తో ఏ నిద్ర సమస్యలను చర్చించండి. చాలా సులభంగా చికిత్స చేస్తారు.

2. మీ బిడ్డలో నిద్ర సమస్యలు గుర్తించడానికి తెలుసుకోండి. నిద్ర సమస్యల సంకేతాలు నిద్రలో పడిపోవడం, రాత్రిపూట మేల్కొలుపులు, గురకటం, నిలబడుట, నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం, మరియు నిద్రలో బిగ్గరగా లేదా శ్వాస తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. స్లీప్ సమస్యలు కూడా పగటి ప్రవర్తనలో స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మీ బిడ్డ బహిరంగంగా కనిపిస్తే, రోజులో నిద్రావస్థ లేదా క్రాంకీ, మీ బిడ్డ వైద్యుడికి చెప్పండి.

3. క్రమబద్ధత. తల్లిదండ్రుల అన్ని అంశాలలో, అనుగుణ్యత మరియు అనుచరులు విజయం కోసం కీలకమైనవి. వాటిని లేకుండా, మీరు మీ పిల్లల ప్రవర్తన తెలుసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి ఆశించలేరు.

4. సమిష్టి కృషి. ఇది ముందుగా మీ వ్యూహాన్ని చర్చించడానికి మరియు మీ బృందం వలె పని చేయడానికి మీ భాగస్వామి లేదా భర్త ముఖ్యం. మీరు రాత్రిపూట కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, అతను లేదా ఆమె అర్థం చేసుకోవడానికి తగినంత వయస్సు ఉంటే మీ పిల్లల కోసం మీ కొత్త అంచనాలను వివరించండి.

5. రెగ్యులర్ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం సెట్ చెయ్యండి. ఈ సెట్లు మరియు మీరు మరియు మీ బిడ్డ రెండింటికీ అంచనాలను సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా నిద్రపోయే నియమిత ప్రణాళికను ప్లాన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కొనసాగింపు

6. సాధారణ, సాధారణ, సాధారణ. పిల్లలు ప్రేమ, వారు దానిపై వృద్ధి చెందుతారు, మరియు ఇది పనిచేస్తుంది. రౌతులు అంచనాలను సెట్ చేస్తాయి మరియు రైలు ప్రవర్తనకు సహాయపడతాయి; రాత్రిపూట నిద్రపోతున్న రొటీన్ మీ బిడ్డ నిద్రిస్తున్నట్లు తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మంచం చదివేటప్పుడు మనలో కొంతమంది పెద్దలు నిద్రపోయేటట్లు చేయవచ్చు (మేము మంచం మీద ఉన్నప్పుడు). నిద్రపోతున్న నిత్యకృత్యాలను నిర్మాణం మంచి భావాలతో బెడ్ రూమ్ను అనుబంధిస్తుంది మరియు భద్రత మరియు నియంత్రణ యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది. రొటీన్లు నిద్రవేళ నుండి ఒత్తిడి తీసుకుంటాయి మరియు మీకు ప్రత్యేక సమయం కావాలి, ముఖ్యంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది పిల్లలు ఉంటే.

7. దుస్తుల మరియు గది ఉష్ణోగ్రత. మళ్ళీ, ఇక్కడ ఏ విధమైన సంపూర్ణతలు లేవు, కానీ యువకులకు తరచుగా రాత్రిపూట కవరులను వదలివేసి, తమను తాము కప్పుకోలేరు అని గుర్తుంచుకోండి. ప్రజలు సాధారణంగా వెచ్చని గది కంటే చల్లని (కానీ చల్లని కాదు) లో మంచి నిద్ర.

8. పరివర్తన వస్తువు. బెడ్ టైం అంటే వేరు, మరియు అది ఒక బొమ్మ, టెడ్డీ బేర్, దుప్పటి లేదా ఇతర సౌలభ్యం అంశం వంటి పరివర్తన వస్తువుతో సులభం అవుతుంది. ఈ రకమైన వస్తువు భద్రత మరియు నియంత్రణను మీ పిల్లలకి సౌకర్యవంతంగా అందిస్తుంది.

9. డార్క్ మరియు నిశ్శబ్ద. బెడ్ రూమ్ చీకటి మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఇంట్లో శబ్దం తక్కువగా ఉంటుంది. మీ శిశువు పూర్తిగా చీకటి గదిని ఇష్టపడకపోతే, చిన్న రాత్రి కాంతి మీద తిరగండి లేదా హాల్ లైట్ ను వదిలి తలుపును తెరిచి తలుపుకు తలుపు వేయండి.

10. ఒక చివరి విషయం. బాత్రూమ్ ఉపయోగించి ముద్దులు, కౌగిలింత, నీరు, ఒక పానీయం - కిడ్స్ ఎల్లప్పుడూ ఒక చివరి విషయం ఉంటుంది. వారు చాలా inventive ఉంటుంది. మంచం రావడానికి ముందే ఇవన్నీ చేయవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు. మరియు వారు మీ మంచం లో ఒకసారి, వారు బెడ్ లో ఉండడానికి అని మీ పిల్లల తెలియజేయండి.