కామిల్ నోయ్ పాగాన్ చేత

మీ సంబంధం లో అనారోగ్య నాటకం డౌన్ డయల్ చేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఒకసారి, మీరు బ్లో అప్ వాదనలు మరియు పరిష్కరించని పోరులను తగ్గించాలని ఎలా తెలుసు.

"భారీ, అన్ని అవుట్ పోరాటాలు మీరు చెడు ఉంటాయి. వారు మీ హృదయ జాతి, ఒత్తిడికి కారణమవుతారు, మరియు మైగ్రెయిన్స్ వంటి సమస్యలను ప్రేరేపిస్తాయి, "మానసిక వైద్యుడు జోనాథన్ అల్పెర్ట్ చెప్పారు. "మరోవైపు, మంచి సంభాషణలు కలిగి ఉండటం నేర్చుకోవడం మీ సంబంధాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది."

మీ తదుపరి వాదనకు మంచి ఫలితం ఉందని నిర్ధారించడానికి ఆరు మార్గాలున్నాయి.

శాంతంగా ఉండి పని చూసుకోండి

మీ రక్తం యొక్క మరిగే మరియు మీరు మొదటి స్థానంలో మీ పోరాటం ప్రారంభించారు ఏమి గుర్తులేకపోతే, ఒక సమయం అవ్ట్ కాల్.

"ఇది తార్కిక సాధ్యం కాకపోవచ్చు, మౌఖికతో కూడిన, ఒంటరి స్థితిలో," ఆల్పెర్ట్ చెప్పారు.

మీరు ఇద్దరూ లెగ్ హెడ్డ్ అయినపుడు, చర్చను తిరిగి ఎన్నుకోండి.మీరు మీ వాయిస్ను తగ్గించలేకపోతే, మీరు సంభాషణను కలిగి ఉండకపోవచ్చు.

మీ గోల్ నో

మీరు మాట్లాడటానికి కూర్చుని ముందు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించమని అల్పెర్ట్ మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేస్తాడు: "ఇక్కడ నేను ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాను? నా భాగస్వామిని దెబ్బ తీయాలని లేదా స్పష్టత వైపు పని చేయాలని అనుకుంటున్నారా?"

గెట్-గో నుండి సానుకూల పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో దృష్టి కేంద్రీకరించండి. ఇది మీరు వినండి మరియు శ్రద్ధగల ఉండాలని చేస్తుంది.

వారి కోపంతో ఉన్న భావాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేయటానికి ఎక్కువగా ఉంటారు.

టాస్క్లో ఉంచండి

మీ ఆర్గ్యుమెంట్ క్లుప్తంగా మరియు ఆన్ పాయింట్లో ఉంచండి.

గతంలో గతంలో వదిలివేయండి. మీరు చర్చిస్తున్న ఒకదానికి సంబంధించిన అన్ని ముందస్తు సమస్యలను తీసుకురాకండి. బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒక విషయం పరిష్కరించడానికి, "మానసిక చికిత్సకుడు టీనా టెస్సినా, PhD చెప్పారు. "రెండు లేదా మూడు వాక్యాలు వాక్యాలను ఉంచండి. ఆ విధంగా, మీరు సంభాషణను ఆధిపత్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు అనిపించడం లేదు, మరియు మీ భాగస్వామి మీరు ఏమి చెబుతున్నారో గ్రహించుకోవడం సులభం అవుతుంది. "

మీరు అవసరం ఏమి

మీ భాగస్వామి యొక్క అలవాట్లు లేదా విలువలను విమర్శిస్తూ, ప్రత్యేకంగా ఉండండి, టెస్సినా చెప్పింది. ఉదాహరణకు, చెప్పండి, "మీరు విందు సమయంలో మీ సెల్ ఫోన్ను ఉపయోగించడాన్ని నిలిపివేసినట్లయితే ఇది నాకు చాలా అనిపిస్తుంది", బదులుగా, "మీరు ఫేస్బుక్కి అలవాటు పడ్డారని నేను భావిస్తున్నాను"

అలాగే, "ఎల్లప్పుడూ" మరియు "ఎప్పుడూ" వంటి పదాలు స్పష్టంగా ఉంటాయి. "ఓవర్ సాధారణీకరించడం కలత మరియు సాధారణంగా అసత్యం," టెస్సినా చెప్పారు.

కొనసాగింపు

స్లీప్ ఆన్ ఇట్

నిద్ర లేమి పరిష్కరించడానికి గట్టిగా పోరాటాలు చేస్తుంది, ఇటీవలి అధ్యయనం చూపిస్తుంది. మీరు frazzled లేదా వేయించిన ఉంటే, మీరు రెండు మరుసటి రోజు వరకు చర్చలు ఉంచండి అంగీకరిస్తున్నారు ఉంటే పిచ్చి బెడ్ వెళ్ళడానికి సరే, అల్పెర్ట్ చెప్పారు.

ప్రకటనలు మధ్య పాజ్

మీరు కమ్యూనికేట్ చేసే విధానాన్ని మార్చడానికి ఇది పని చేస్తుంది. సూచన: మీరు పిచ్చిగా లేనప్పుడు వేడి-బటన్ సమస్య గురించి చర్చించండి.

"మీ భాగస్వామి ఈ సమస్య గురించి ఒక ప్రకటనను తెలపండి, కానీ మీరు స్పందించకముందే అతను లేదా ఆమె చెప్పిన దాని గురించి ఆలోచించటానికి కనీసం 10 నిముషాలు తీసుకుందాం" అని జెరాల్డ్ గుడ్మాన్, పీహెచ్డీ, UCLA వద్ద ఒక మనస్తత్వవేత్త మరియు ప్రొఫెసర్ ఎమెరిటస్ చెప్పారు. "అప్పుడు మీ భాగస్వామి చెప్పినదానిని పూర్తి చేయండి మరియు మీ స్వంత ప్రకటన చేయండి. కొన్ని సార్లు ముందుకు వెళ్ళు. ఇది చాలా గంటలు లేదా రోజులు పట్టవచ్చు, కానీ అది చెల్లించాలి. "

ప్రకటనలు మధ్య విరామం కష్టం కనుక్కోవా? "మీ ప్రతిస్పందనను ఆలస్యం చేయడం నేర్చుకోవడమే, ప్రశాంతతలో ఉండటానికి మరియు ప్రధాన ఘర్షణల సమయంలో పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది అని నా పరిశోధన చూపిస్తుంది" అని గుడ్మాన్ చెప్పారు.

అంతరాయాల మధ్య, మీ భాగస్వామిని వినడానికి సమయం ఉపయోగించండి, ఆల్పెర్ట్ చెప్పారు. మరింత మీరు ఒకే పేజీలో ఉన్నాము, సులభంగా మరియు తొందరగా పోరాటాలను పరిష్కరించడం సులభం.