గైస్, ఇక్కడ మీరు ఇప్పుడు మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడవచ్చు.
మాట్ మెక్మిలెన్ చేఒక స్త్రీ వ్యాధిగా బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి ఆలోచించండి? లేదా అది మీ రాడార్లో నిజంగానే కాదు? వాస్తవాలను తెలుసుకోండి, అందువల్ల మీరు వృద్ధుడిగా ఉన్న విరిగిన ఎముక లేదా అధ్వాన్నం పొందడం నివారించవచ్చు.
"ఒక వ్యక్తి మరణిస్తాడు లేదా ఒక వీల్ చైర్లో పరిమితమై ఉండటంతో, ఒక వ్యక్తి తన హిప్ను పడవేసి, విచ్ఛిన్నం చేస్తే, అతను ఒక పెద్ద సమస్యను కలిగి ఉంటాడు" అని గియిలెల్ వూల్ఫ్-క్లెయిన్, MD, నార్త్ షోర్- LIJ హెల్త్ సిస్టమ్.
బోలు ఎముకల వ్యాధి 2 మిలియన్ల మంది వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది, అదే సమయంలో 13 మిలియన్ల మందికి ఇది వస్తుంది, ఆస్టియోపెనియా లేదా తక్కువ ఎముక-ఖనిజ సాంద్రత. వోల్ఫ్-క్లైన్ ఇటీవల ఒక అధ్యయనం సహ రచయితగా ఇచ్చిన అధ్యయనం, బోలు ఎముకల వ్యాధికి అరుదుగా పరీక్షలు జరిపింది, ఇది అనేకమంది వైద్యులు పురుషులపై దాని ప్రభావం గురించి తెలియదు అని సూచిస్తుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు పరిస్థితిని పొందడం నివారించేందుకు లేదా మీరు కలిగి ఉంటే మంచిగా జీవించడానికి చాలా చేయవచ్చు. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
మీ చరిత్రను భాగస్వామ్యం చేయండి. బోలు ఎముకల వ్యాధి మీ కుటుంబంలో నడుస్తుంటే మీ డాక్టర్ చెప్పండి లేదా మీ తండ్రి, పినతండ్రులు లేదా తాతలు చెప్పలేని ఎముక విరామాలు ఉంటే.
"మీరు గతంలో ఉన్న ఏ పగుళ్లు గురించి సమాచారం ఉన్నందువల్ల ఇది చాలా సంబంధితంగా ఉంది" అని వోల్ఫ్-క్లెయిన్ చెప్పారు.
అలాగే, మీరు బిడ్డ లేదా యువకుడిగా ఉబ్బసం లేదా ఇతర రోగాల కోసం స్టెరాయిడ్లను తీసుకుంటే మీ వైద్యుడికి తెలుసు. ఇటువంటి మందులు ఎముకలు అభివృద్ధి బలహీనపడతాయి.
మీ ఎముకలు బలపరచుము. బోలు ఎముకల వ్యాధి నిరోధించడానికి సహాయపడే బరువు మోసే వ్యాయామాలు చేయండి.
"మీ బూట్లు, మీ కీళ్ళు, మీ స్నాయువులు కూడలేవు కాబట్టి మీరు కుడి రకమైన బూట్లని అమలు చేస్తే, నడక అద్భుతమైనది మరియు నడుస్తుంది," అని వోల్ఫ్-క్లైన్ చెప్పాడు. ఎక్కువ కాదు.
మీకు సరైన వ్యాయామాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
కుడి తిను. "న్యూట్రిషన్," వోల్ఫ్-క్లీన్ చెప్పింది, "నివారణకు ఒక కీస్టోన్."
ఎముక రక్షణ కోసం, అనగా కాల్షియం మరియు విటమిన్ D, తరచుగా సప్లిమెంట్ రూపంలో ఉంటుంది. మెన్ మహిళలు అటువంటి ఎముక-ఆరోగ్య బూస్టర్ల తీసుకోవాలని కంటే తక్కువ అవకాశం ఉంది. ఔషధాలను పాపింగ్ చేయడానికి ముందు, మీ డాక్టర్తో తనిఖీ చేయండి.
"మోతాదులను వ్యక్తిగతీకరించాలి," ఆమె చెప్పింది. "కుకీ-కట్టర్ ప్రామాణిక లేదు."
కుడి బూట్లు ధరిస్తారు. మీరు పెళుసైన ఎముకలు కలిగి ఉంటే, జలపాతం ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు.
"మీరు ఏ విధమైన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి ముందు, కొబ్బ్స్టోన్స్లో నడవడం, పర్వతాల పైకి ఎక్కడం, ఇది ఏది అయినా నడుస్తుండటం వంటివి," అని వోల్ఫ్-క్లీన్ చెప్పింది, "మీరు ఒక ఫెయిల్ పగులు. "
అరికాళ్ళు ఇప్పటికీ మంచి ఆకారంలో ఉన్నాయని మీ బూట్లు తనిఖీ చేయండి. పునఃస్థాపించు లేదా అవసరమైన వాటిని రీసోల్ చెయ్యి. "మీరు విశ్వసించే ఒక జత బూట్లు కలిగి ఉండాలి," ఆమె వోల్ఫ్-క్లైన్.
మరిన్ని కథనాలను కనుగొనండి, సమస్యలను బ్రౌజ్ చేయండి మరియు "మేగజైన్" యొక్క ప్రస్తుత సంచికను చదవండి.