కిమ్ ఓ'బ్రియన్ రూట్, కెల్లీ మిల్లెర్

మీరు తరచుగా అర్ధరాత్రి భోజనం కోసం మంచం నుండి బయటికి వస్తారా లేదా చిరుతిండికి చొప్పించాలని అనుకుంటున్నారా? మీరు నిద్రిస్తున్న రాత్రికి రాత్రి తరచుగా చాలా ఆహారాన్ని తినారా? మీకు రాత్రి తినే సిండ్రోమ్ ఉండవచ్చు.లేదా, మీ ఇతర లక్షణాలపై ఆధారపడి, మీరు తినే రుగ్మతను కలిగి ఉండొచ్చు.

మీరు వ్యత్యాసం ఎలా చెప్తారు?

Bingeing మరియు రాత్రి తినడం రెండు పూర్తిగా భిన్నమైన రకాలైన రుగ్మతలు, కానీ లక్షణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. (మీరు ఇద్దరూ ఒకే సమయంలో కూడా ఉండవచ్చు.)

వాటిని వేరుగా చెప్పడానికి కొన్ని మార్గాలున్నాయి.

లక్షణాలు

రెండు ఆకలి లో, మీరు ఆకలితో లేనప్పుడు మీరు తినవచ్చు. "ప్రజలు ఓదార్పు కోసం ఆహారంగా మారారు," కెల్లీ అల్లిసన్, PhD చెప్పారు. ఆమె యూనివర్శిటీ ఆఫ్ పెన్సిల్వేనియాలో బరువు మరియు ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ సెంటర్ వద్ద క్లినికల్ సర్వీసెస్ డైరెక్టర్.

• అమితంగా తినే రుగ్మత కలిగిన ప్రజలు తరచూ విషాదభరితమైన లేదా కోపంగా ఉన్న భావాలను, ఆహారంతో బాధపడుతున్న భావోద్వేగాలకు ప్రయత్నిస్తారు.
• రాత్రి తినే సిండ్రోమ్ ఉన్న ప్రజలు నిద్రలేచి నిద్రపోతారు మరియు నిద్రలేమికి ఉపశమనం కలిగించటానికి ఒక భోజనం లేదా అల్పాహారం పట్టుకోండి మరియు నిద్రలోకి తిరిగి వస్తాయి.

"రెండు ప్రవర్తనలకు నడపబడే నాణ్యత కలిగి ఉంది" అని సింథియా బులిక్, PhD. ఆమె ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ కోసం ఎక్సలెన్స్ యొక్క నార్త్ కేరోలిన సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క స్థాపకుడు. "కోరిక వచ్చినప్పుడు చాలా కష్టం మరియు, చాలామందికి, వారు ఇంత వరకు దానిని అడ్డుకోవటానికి అసాధ్యం."

రెండు పరిస్థితుల మధ్య మరొక వ్యత్యాసం:

• తినడానికి అమితంగా ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ వ్యవధిలో చాలా ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు (ఒక "బింగే" లేదా "అమితంగా ఎపిసోడ్" అని పిలుస్తారు).
• రాత్రి తినేవారు సాయంత్రం మొత్తం ఆహారాన్ని గడ్డిస్తారు. వారు ఒక సమయంలో పెద్ద మొత్తం తినకూడదు. వారు తరచుగా ధాన్యపు గిన్నె లాంటి అనేక సార్లు రాత్రికి మేల్కొల్పుతారు, తరువాత వారు మంచానికి తిరిగి వెళ్తారు.

మీకు రాత్రి తినే సిండ్రోమ్ ఉండవచ్చు:

• సాధారణ సాయంత్రం mealtime తర్వాత రోజు కేలరీలు కంటే ఎక్కువ 25%, రాత్రి ఎక్కువగా తినడానికి.
• తినడానికి ఒక వారం మూడు లేదా ఎక్కువ సార్లు మేల్కొలపడానికి.
• తినడం మంచిదని నిద్రిస్తుందని మీరు నమ్ముతారు.
• చాలా రోజులు తినే లేదా ఆకలి అనుభూతి లేదు.
• మీరు మేల్కొన్నారని గుర్తుంచుకోండి. ("నిద్రలో నిద్ర సంబంధిత రుగ్మత" అని పిలవబడే - లేదా నిద్రావత్తిని తీసుకున్న తర్వాత - నిద్రలో వాడే సమయంలో తినడం అదే స్థితి కాదు.)

మీరు ఉంటే మీరు తినడం రుగ్మత అమితంగా ఉండవచ్చు:

• కొద్ది కాలంలోనే చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
• మీ తినడం నియంత్రణలో లేదు అని భావిస్తే (మీరు తినడం మానివేయదు).
• మీరు నిండిన తర్వాత ఆహారాన్ని కలిగి ఉండండి (మీ కడుపు బాధిస్తున్నప్పుడు కూడా).
• మీరు ఇబ్బంది పెట్టినందువలన రహస్యంగా ఉండు.
• మళ్లీ మళ్లీ ఆశ్చర్యం, మరియు తరువాత కలత లేదా నేరాన్ని అనుభూతి.

కొనసాగింపు

జన్యు కారకాలు

ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ కుటుంబాల ద్వారా జారీ చేయవచ్చు.

• అమితమైన తినటం మరియు మానసిక స్థితి నియంత్రించే జన్యువులతో సమస్య ఏర్పడవచ్చు. అనగా మీ తల్లి లేదా అమ్మమ్మ బింగైతే, మీరు చేయగలిగే అవకాశం ఉంది.
• రాత్రి భోజన సిండ్రోమ్ మీ శరీర ఆకలి షెడ్యూల్ను మీ రోజువారీ నిద్ర లయలకు సమకాలీకరించడంలో సహాయపడే జన్యువులతో సమస్యను కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్ని పరిశోధనలు శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల అసాధారణ స్థాయిలు కూడా పాత్రను సూచిస్తాయి.

ఆరోగ్యం ప్రభావాలు

ఊబకాయం

రెండు పరిస్థితులు మీరు బరువు పొందవచ్చు. వారు ఊబకాయం కూడా దారి తీయవచ్చు. అధిక శరీర కొవ్వు ఉన్నట్లయితే అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, హై బ్లడ్ షుగర్ (డయాబెటిస్) మరియు పిత్తాశయం వ్యాధి వంటి అంశాలని మీరు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు.

డిప్రెషన్

రెండు పరిస్థితులలో తక్కువ (అణగారిన) మూడ్ సాధారణంగా ఉంటుంది.

మీరు అసమర్థత తినడం కలిగి ఉంటే, నిరుత్సాహపరుస్తుంది మీరు overeat చేయవచ్చు. అతిగా తినడం, క్రమంగా, మీరు నిరుత్సాహపరచవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలా మందికి క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉంటుంది.

రాత్రి తినేవాళ్ళు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రాత్రికి మరింత అణగారిపోయేవి.

స్లీప్

మీరు తినే రుగ్మత యొక్క ఏ రకానికి సంబంధించిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను రాత్రిలో మలుపు తిప్పవచ్చు మరియు మలుపు తిరగండి. కానీ రాత్రి తినే సిండ్రోమ్ తో ప్రజలు తరచుగా నిద్ర సమస్యలు చాలా ఉన్నాయి, వీటిలో:

• అనేక సార్లు రాత్రి వేళలా వేసుకోవాలి
• శరీరం అవసరం కంటే తక్కువ గంటలు స్లీపింగ్
• రోజు సమయంలో నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తున్నాను

ఈ నిద్ర సమస్యలు మిమ్మల్ని అలసిపోయేటట్లు చేయగలవు మరియు పని వద్ద బాగా సామర్ధ్యం ఉన్న మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి అని బులిక్ చెప్పాడు.

చికిత్స

రెండింటిలో అమితమైన తినే రుగ్మత మరియు రాత్రి తినే సిండ్రోమ్ చికిత్స చేయవచ్చు.

అమితముగా, మొదటి అడుగు మీ అతిగా తినడం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఉంది. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ అని పిలవబడే ఒక రకమైన టాక్ థెరపీ తినడానికి ఇష్టపడేవారికి బాగా పనిచేస్తుంది. రాత్రి తినే సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి ఇది సహాయపడుతుంది అని ప్రారంభ పరిశోధన చూపిస్తుంది.

మీరు ఏర్పాటు మరియు సాధారణ భోజనం మరియు నిద్ర సార్లు అంటుకొని ఉండాలి, Bulik చెప్పారు.