రాచెల్ రీఫ్ ఎల్లిస్ ద్వారా

దంత ఫలకం అనేది జీవితంలో ఒక వాస్తవం - అందరికి అది లభిస్తుంది.

ఇది మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా మీ దంతాలపై నిర్మించినప్పుడు ఏర్పడిన స్టికీ చిత్రం. ఫలకం చాలా కాలం పాటు వేలాడుతున్నప్పుడు, మీ చోపర్స్ ధర చెల్లించాలి.

ఇది వాటిని తింటుంది మరియు వాటిని బలహీన చేస్తుంది. ఇది క్షయం మరియు గమ్ వ్యాధి దారితీస్తుంది. మీరు మీ నోటి నుండి బ్యాక్టీరియాను తొలగించలేరు (కొన్ని రకాలు మీకు మంచివి), కానీ మీరు ఈ ఐదు చిట్కాలతో నిప్పా ఫలకం ఏర్పాటు చేయవచ్చు.

1. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి, సరైన మార్గం.

మీరు దీన్ని చెయ్యాలని మీకు తెలుసు, కానీ ఎంత తరచుగా?

"ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి భోజనం తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ ఫలవంతం కావడానికి ప్రతి ఒక్కరూ బ్రష్ను తొలగించాలని మేము కోరుతున్నాము" అని నాడి ఆర్మ్ట్రౌట్, DDS అంటున్నారు.

ఇది మీ నిద్రవేళ లో బ్రషింగ్ పొందడానికి ముఖ్యంగా ముఖ్యం, ఆమె చెప్పారు, అది లేకుండా, ఫలకం అన్ని పగలు మీ పళ్ళు కూర్చుని.

మృదువైన-బ్రస్ట్ చేయబడిన టూత్బ్రష్ ఉపయోగించండి. హార్డ్ ముంగురులు మీ చిగుళ్ళ మీద కఠినమైనవి. మీ టూత్ బ్రష్ ప్రతి 3-4 నెలల స్థానంలో నిర్ధారించుకోండి. ఇది చాలా ధరించినట్లయితే, అది బాగా పనిచేయదు.

సింక్ కు ప్రతి పర్యటన నుండి మీరు ఎక్కువగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి:

• మీరు బ్రష్ చేస్తున్నప్పుడు మీ చిగుళ్ళకు 45 డిగ్రీ కోణంలో మీ టూత్ బ్రష్ను పట్టుకోండి.
• ఒక పంటి వెడల్పు గురించి సున్నితమైన, వృత్తాకార స్ట్రోక్లను ఉపయోగించండి.
• మీ మొత్తం నోటిని బాహ్య మరియు లోపలి ఉపరితలాలను మరియు మీ దంతాల బల్లలను కవర్ చేయండి.
• బాక్టీరియాను తొలగించి, మీ శ్వాసను తొలగించడానికి మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి.
• బ్రష్ మీద పూర్తి 2 నిముషాలు ఖర్చు చేయండి.

Armentrout ఆమె మీరు మీ ఫలకం శ్రద్ధ చేస్తున్నారు నిర్ధారించుకోండి ఒక మార్గంగా ఎలక్ట్రానిక్ టూత్ బ్రష్లు సిఫార్సు చెప్పారు. "వారు మాన్యువల్ బ్రషింగ్ కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉన్నారు," ఆమె చెప్పింది.

మీ దంతాల మధ్య శుభ్రపరచండి.

మీ దంతాలు ఫలకం సేకరిస్తున్న ప్రదేశాలలో మాత్రమే కాదు. ఇది మీ దంతాల మధ్య ఖాళీలలో కూడా దాక్కుంటుంది. ఫ్లాస్ లేదా కీ అని చేరుకోవడానికి ఇతర ఉపకరణాలు.

"ఒంటరిగా బ్రష్ పళ్ళు మధ్య నుండి ఫలకం తొలగించలేదు," అత్తా పటేల్, DMD చెప్పారు.

ప్రతి రోజు కనీసం ఒకసారి మీరు తప్పక ముద్దుపెట్టుకోవాలి. మీ వేళ్లు చుట్టూ మంటలను చుట్టడం మీ కోసం కాకుంటే, ఇతర ఎంపికలు కూడా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి, వీటిలో:

• డెంటల్ పిక్స్
• ప్రీ-థ్రెడ్ ఫ్లాసర్స్
• మీ దంతాల మధ్య సరిపోయే చిన్న, నేరుగా బ్రష్లు
• నీరు flossers
• చెక్క ఫలకము తీసివేయుట

మీ దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి సరైన లేదా తప్పు సమయం లేదు. మీరు బ్రష్ ముందు లేదా తరువాత - లేదా ఒక ప్రత్యేక floss ఫెస్ట్ కోసం సమయాన్ని వెలిగించి చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని నిర్ధారించుకోండి.

కొనసాగింపు

3. మౌత్ వాష్ తో స్వాష్.

చాలామంది ప్రజలకు, యాంటీ బాక్టీరియల్ నోరువాష్ వారి ఫలకాన్ని నివారించే టూల్కిట్లో మరొక ఎంపికగా ఉంటుంది. "మౌత్వాష్ సాధారణంగా తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది, సులభంగా తొలగించటం ద్వారా," పటేల్ చెప్పారు.

కానీ మరొకరికి మంచిది మీకు మంచిది కాకపోవచ్చు.

"నేను సాధారణంగా ఒక రోగి యొక్క అవసరాలను ఆధారంగా ఒక మౌత్ వాష్ సిఫార్సు," Armentrout చెప్పారు. మీరు కావిటీస్కు గురైనట్లయితే మీరు మంచి అభ్యర్థి కావచ్చు, ఆమె చెప్పింది, లేదా మీరు గమ్ వాపు లేదా పొడి నోటిని కలిగి ఉంటే.

మద్యంతో కొన్ని మత్తుమందులు మీ నోరు పొడిగా ఉంటాయి. ఇది ఫలక నివారణకు మంచిది కాదు. మీ లాలాజలం మీ నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పొడి నోరు స్టికీ ఫలకం అని పిలువబడే ఒక రకపు ఫలకము నిర్మించడానికి దారితీయవచ్చు, ఇది శుభ్రం చేయడానికి చాలా కష్టం.

మీ దంత వైద్యునితో మాట్లాడండి, ఇది మౌత్వాష్ మీ కోసం సరైనది కావచ్చు.

4. చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలపై తిమ్మిరి.

మీరు తినడం పూర్తయినప్పుడు, మీ నోటిలో మిగిలివున్న చక్కెరకు బ్యాక్టీరియా రష్ మరియు దాని మీద తిండిస్తుంది. మీ ఆహారాన్ని మరింత పంచదార, మీరు బ్రష్ చేసేటప్పుడు మరింత బ్యాక్టీరియాతో వ్యవహరించాలి.

చక్కెర ఆహారాలు మరియు ఆమ్ల ఆహార పదార్ధాలు క్షీణించాయి, పటేల్ చెప్పారు. వాటిని తక్కువగా తినండి మరియు మీరు సమస్యలను నివారించవచ్చు.

చెత్త నేరస్థులు:

• బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు బ్రెడ్ వంటి పిండి పదార్ధాలు
• మీ దంతాలపై పట్టు వ్రేలాడదీయు అంటుకునే క్యాండీలు
• కార్బొనేటెడ్ శీతల పానీయాలు
• మద్యం

మీరు వీటిలో ఒకదానికి మీరే చికిత్స చేసినప్పుడు, ఆహారాన్ని బిట్స్ దూరంగా కడగడం మరియు మీ నోరు తడిగా ఉంచడం తరువాత నీటితో పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీ శ్వేతజాతీయులు ముద్దగా ఉంచుకోవడానికి మీరు తినడం తర్వాత భోజనం మధ్య అల్పాహారం చేయకూడదు, మరియు బ్రష్ చేయండి. మీరు భోజనం తర్వాత మీ టూత్ బ్రష్ సమీపంలో లేకపోతే, చక్కెరలేని గమ్ నమలు.

5. తరచుగా మీ దంతవైద్యుడు సందర్శించండి.

మీ రోజువారీ రొటీన్లో మీ ఫలకం నివారణ చాలా జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ దంతవైద్యుని సంవత్సరానికి రెండుసార్లు చూడటం ముఖ్యం.

"మీరు ఇంట్లో చేస్తున్న పని ఎంత గొప్పదైనప్పటికీ, చిగుళ్ళ కింద లేదా రెండవ మొలార్స్ వెనుక ఉన్న విధంగా సరిగ్గా చేరుకోవడానికి మరియు సరిగా శుభ్రం చేయడంలో కొన్ని ప్రాంతాలు ఉన్నాయి," అని అర్మేంట్ రైట్ చెప్పారు.

మచ్చలు కోల్పోయే మచ్చలు కాకుండా, మీ దంతవైద్యుడు మీ టూత్ టెక్నిక్లను సర్దుకుని, పెద్ద సమస్యలను ఎదుర్కొనేందుకు ముందే ఏదైనా సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.

మీ నోటి ఆరోగ్యంపై టాబ్లను ఉంచడం వలన మీ స్మైల్ దీర్ఘకాలంగా ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.