డాఫ్నే సాషిన్ చేత

పని వద్ద ఒక చెడు రోజు. డబ్బు చింత. మీ భాగస్వామితో పోరాటం. మీరు ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు కూడా చెడు ట్రాఫిక్. లైఫ్ పెద్ద మరియు చిన్న ఒత్తిడితో నిండి ఉంది. మీరు మీ పిల్లలు చాలా చిన్నవారని లేదా ఏదైనా జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి తగినంత పరిపక్వం చెందలేదని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ తరచుగా, వ్యతిరేకత నిజం.

"పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల మనోభావాలకు ప్రత్యేకంగా సున్నితంగా ఉంటారు," ఎపి, CO లో లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్త అయిన స్టెఫానీ స్మిత్ ఇలా అంటాడు, "తల్లిదండ్రులు మన భావోద్వేగాలను చూపించకూడదు, మేము వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో జాగ్రత్త వహించాలి. "

మీ పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతత మరియు సంతోషంగా ఉండరు. ఒత్తిడి, విచారం, నిరాశ, మరియు ఇతర ప్రతికూల భావావేశాలు జీవితం యొక్క ఒక సాధారణ భాగం, మరియు పిల్లలు తెలుసు ఇది మంచి అని, స్మిత్ చెప్పారు. తల్లిద 0 డ్రులకు ఎలా 0 టి ప్రాముఖ్యత ఉ 0 టు 0 ద 0 టే, కష్టభరితమైన సమయాలను ఎదుర్కోవటానికి ఎలా ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొ 0 టా 0.

కిడ్స్ మీ ఒత్తిడి క్యాచ్

ఉపశమనం లేకుండా నిర్మించే ఒత్తిడి మీ పిల్లలతో ఎలా వ్యవహరిస్తుందో ప్రభావితం చేయగలదు మరియు వారు ఎలా భావిస్తారు.

మీరు మీ పిల్లలలో స్నాప్ చేసి లేదా వారితో తక్కువ సమయం గడపవచ్చు. ఆర్థిక సంక్షోభం వంటి కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి, ఒక పెంపకం, నిశ్చితార్థం పొందిన పేరెంట్గా ఉండటానికి సహనం మరియు శక్తిని తుడిచివేయగలదు. మీరు మీ పిల్లలతో ఉన్నప్పుడు కూడా, మీరు వారికి దృష్టి పెట్టడం లేదు.

"ఒక ఆట ఆడటం, కలిసి వంట చేయడం, వెలుపల వెళ్లి, బంతిని తన్నడం లేదా కుక్కతో ఆడడం వంటివి దృష్టి పెట్టేందుకు మీరు ఆందోళనలను ప్రక్కన పెట్టలేరు. ఈ పిల్లలు స్పందించడం మరియు ఎదురు చూసే విషయాలు, "క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్త పాల్ J. డోనహ్యూ, PhD చెప్పారు.

మీరు ఉడికించడానికి శక్తిని కలిగి లేనందున ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వంటి అనారోగ్యకరమైన కుటుంబ అలవాట్లను కూడా ఒత్తిడిని సులభం చేస్తుంది. ఆరోగ్యానికి సమస్యలు, ఆర్థిక జాతి లేదా ఇతర ఆందోళనల కారణంగా నొక్కిచెప్పిన తల్లిదండ్రుల పిల్లలు - ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తరచుగా తినడం, తక్కువ వ్యాయామం చేయడం, మరియు ఊబకాయం ఎక్కువగా ఉంటారని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

మీరు గాలికి వెళ్ళటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు ఐస్క్రీం మీద వేలాడదీయడం లేదా టీవీకి ముందు జోన్ చేయడం వంటి మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు అనారోగ్యకరమైన మార్గాలు ఎంచుకోవడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. పిల్లలను వారి తల్లిదండ్రులను చూసి ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకుంటారు. మీరు ఆహారం, తెరలు లేదా ఇతర చెడ్డ అలవాట్లపై మొగ్గు చూపినప్పుడు, మీరు మీ పిల్లవాడికి విశ్రాంతి కోసం ఉత్తమమైన మార్గాలు అని కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారు.

కొనసాగింపు

ఇది చర్చ, ఒక ప్రణాళిక కలవారు

అయితే మీ జీవితం నుండి ఒత్తిడిని తొలగించలేవు. మీ పిల్లలను ప్రభావితం చేయకుండా ఎలా ఉంచుకోవచ్చు? నిపుణులు చెప్పేది ఉత్తమమైనది, మీరు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారనే దాని గురించి వారితో నిజాయితీగా ఉండటం మరియు మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు మీరు ఉపయోగించబోతున్న ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యూహం గురించి మాట్లాడటం.

ఒత్తిడి ఉపశమనం గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని గురించి ఆలోచించండి, ఒత్తిడిని ఉపయోగించినప్పుడు ఉపయోగించడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన వ్యూహాలకు ప్రణాళిక సిద్ధం చేయండి. బదులుగా మీ స్మార్ట్ఫోన్లో మీ తలను స్మరించుకునేందుకు బదులుగా, రోజు నిరాశను తగ్గించటానికి కొన్ని వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. టీవీతో ఆలస్యంగా ఉండడానికి బదులు, మంచి మనసుతో మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుచుకోవడమే కాకుండా మీరు నిద్రావస్థ పొందడానికి మరియు సమయానికే పడుకోవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు ఎంచుకున్న సానుకూల మార్గాలను మీ పిల్లలు గమనించగలరు. మీరు వారి సహాయం కోసం కూడా అడగవచ్చు.

స్మిత్ మీరు ఏదో ప్రయత్నించవచ్చు చెప్పారు: "నేను పని వద్ద ఒక కఠినమైన రోజు ఎందుకంటే నేను నేడు ప్రకోపమైన ఫీలింగ్ చేస్తున్నాను. మీరు విందు తర్వాత నాతో బైక్ రైడ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి అనుభూతికి సహాయపడుతుంది. "మీ పిల్లలను మీరు మీ పుస్తకాన్ని చదివేందుకు లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళడానికి కొంత సమయం కావాలి అని మీకు తెలుస్తుంది.

మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, మీ పిల్లలు ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి క్లుప్తంగా, వయసు-సంబంధ సంభాషణలను కలిగి ఉంటాయి. పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి వారికి అభయమిస్తారు.

"పిల్లలు గట్టి సమయాల్లో వెళ్ళి సరిగా ఉ 0 డగలరని మీ బిడ్డ చూపిస్తు 0 ది" అని జామీ హోవార్డ్, పీహెచ్డీ, చైల్డ్ మైండ్ ఇన్స్టిట్యూట్లో క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్త.