విటమిన్ డి పై ఫీచర్ సిరీస్

డేనియల్ J. డీనోన్ చే

నేను చాలా విటమిన్ డి పొందగలనా?

ఏ మంచి విషయం చాలా చెడ్డ అంశం. చాలా విటమిన్ డి అసాధారణంగా అధిక రక్తనాళసంబంధ స్థాయిని కలిగిస్తుంది, ఇది వికారం, మలబద్ధకం, గందరగోళం, అసాధారణ హృదయ పూర్వకాంధత, మరియు కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడుతుంది.

ఇది సూర్యకాంతి నుండి లేదా విటమిన్లు నుండి చాలా విటమిన్ D ను పొందడం దాదాపు అసాధ్యం (మీరు చాలా ఎక్కువ కాడ్ లివర్ ఆయిల్ తీసుకోకపోతే). దాదాపు అన్ని విటమిన్ డి మితిమీరిన పదార్ధాలు మందులు నుండి వస్తాయి.

మెడిసిన్ యొక్క ఆహార మరియు న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ యొక్క పాత 1997 సిఫారసుల యొక్క ఇన్స్టిట్యూట్, విటమిన్ D యొక్క 2,000 IU రోజుకు పెద్దవారికి సురక్షితంగా ఉందని మరియు 1,000 IU రోజుకు శిశువులకు 12 నెలల వరకు సురక్షితంగా ఉందని సూచించింది. IOM యొక్క 2010 నవీకరణలో చాలామంది పరిశీలకులు విపరీతమైన పెరుగుదలను ఊహించారు.

సరిగ్గా జరగలేదు. IOM కమిటీ దాని "ఉన్నత స్థాయి తీసుకోవడం" పెంచింది - అనగా, ఇది విటమిన్ D అసురక్షిత అవుతుంది భయపడటం సరిహద్దు. ఆ మోతాదు పెద్దలకు 4,000 IU / రోజులు, పిల్లల వయస్సు 4-8, 2,500 IU / day పిల్లల వయస్సు 1-3, 1,500 IU / day శిశువుల వయస్సు 6-12 నెలలు, మరియు 1,000 IU / రోజు శిశువులు వయస్సు 0-6 నెలల.

కానీ కొన్ని ఇటీవల అధ్యయనాలు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు రోజుకు 10,000 DU కంటే ఎక్కువ డిపాజిట్ చేయగలరని సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ D కౌన్సిల్ యొక్క ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ జాన్ జాకబ్ కన్నెల్, MD చర్మం 10,000 IU విటమిన్ D ని 30 నిమిషాల పూర్తి-బాడీ సూర్యరశ్మి తరువాత ప్రసారం చేస్తుంది. అతను విటమిన్ D 10,000 IU విష కాదు సూచిస్తుంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, 25-OHD స్థాయిలను 200 ng / mL నిలకడగా కలిగి ఉంటాయి, ఇది "విషపూరితం."

విటమిన్ డి స్థాయిలు పెరిగిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని IOM కమిటీ నిశ్చయించిన రుజువులను కనుగొంది "

మరింత ఉత్తమం. '"

తరువాత: విటమిన్ D ఏ రకమైన ఉత్తమం?

1 2 3 4 5 6 7 8 9