మీరు ఆయాహితమైన పిత్తాశయమును (OAB) కలిగి ఉంటే ఆపుకోకుండా ఆపుకొనలేని, ఆహారం మరియు పానీయం మీ లక్షణాలలో ఒక పెద్ద వైవిధ్యము చేయవచ్చు. ఏ OAB ఆహారం ఉంది. కాని కొన్నిసార్లు ఏమి మీరు త్రాగడానికి లేదా తినడానికి లక్షణాలు తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మరియు కొన్నిసార్లు ఎంత మీరు తింటారు లేదా త్రాగడానికి కూడా వాటిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.

మీ కోరిక ఆపుకొనలేని లక్షణాలను మీరు శాంతింపజేయడంలో సహాయపడటానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

OAB: వాట్ టు డ్రింక్ అండ్ ఎట్

మొదటిది, నీరు మీ ఇష్టపడే పానీయం. సోడాస్ మరియు శక్తి పానీయాలు మరియు కాఫిన్లో కాఫీని జోడించిన పదార్థాలు మితిమీరిన మూత్రాశయంను వేగవంతం చేస్తాయి.

ఉడక ఉంచుట ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కానీ OAB వ్యక్తులకు, ఎంత మరియు ఎప్పుడు అవసరమైన కు త్రాగడానికి ఎంచుకోవడం. ఎనిమిది 8-ఔన్సుల గ్లాసుల నీటిని తాగడానికి ఒక రోజు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు అది అవసరం లేదు. మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు అమెరికన్ యురోజినాకాలజిక్ సొసైటీ త్రాగునీటిని సూచిస్తుంది.

ఇక్కడ మీ ద్రవం తీసుకోవడం కోసం ఆరు చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• భోజనానికి మధ్య నీటిని కలుపుతూ, రోజంతా ద్రవం తీసుకోవడం విస్తరించండి.
• వ్యాయామం చేయకపోతే, మీతో పెద్ద నీటి బాటిల్ తీసుకురాకూడదు.
• మీ కప్ లేదా గాజు సగం మార్గం పూరించండి లేదా చిన్న కప్పు ఉపయోగించండి.
• సిప్, గల్ప్ లేదు.
• మీరు తగినంత నీరు త్రాగితే, మీ మూత్రం కాంతి పసుపు లేదా దాదాపు రంగులేనిదిగా ఉండాలి.
• మీరు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చారు వంటి ఇతర ఆహార పదార్ధాలలో కూడా ద్రవ పదార్ధాలను పొందుతారని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు నొప్పి లేదా మూత్రవిసర్జనతో కాల్చడం లేదా మీ మూత్రం మబ్బుగా ఉంటే, ముదురు లేదా బలమైన వాసన కలిగి ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి.

ఓబ్: పానీయాలు పెరుగుతున్నాయని చెప్పండి

అతిపెద్ద OAB culprits ఒకటి కెఫిన్ ఉంది, మీరు మరింత మూత్రవిసర్జన చేయవచ్చు. రోజుకు 100 మిల్లీగ్రాముల కన్నా తక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గడం - డ్రిప్ కాఫీ యొక్క ఒక కప్పులో - మొత్తం ఆపుకొనలేని లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

ఈ సమస్య పానీయాలను కత్తిరించండి లేదా తగ్గించండి:

• కాఫీ, కోలస్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, మరియు టీ వంటి కాఫిన్డ్ పానీయాలు
• యాసిడ్ పండ్ల రసాలు, ముఖ్యంగా నారింజ, ద్రాక్షపండు, మరియు టమోటా
• ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు
• కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, సోడాలు, లేదా సెల్టిజర్స్
• అస్పర్టమే మరియు సాచరిన్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో పానీయాలు, పానీయం చికాకు కలిగించవచ్చు

మీరు ఉదయం కప్పు కాఫీ లేకుండా మీ రోజును ప్రారంభించవద్దని ఊహించలేకపోతే, మీరు తీసుకోవలసిన కెఫీన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. సగం డెఫ్ఫ్ మరియు సగం రెగ్యులర్ గా ఉండే కప్పు చేయండి. మీరు కెఫిన్ ఉపసంహరణ తలనొప్పి నివారించడానికి క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు ఆశించటానికి ఇష్టపడవచ్చు.

పండు రసం కోసం, ఆపిల్ లేదా పియర్ జ్యూస్ వంటి తక్కువ యాసిడ్తో ఏదో మారడం ప్రయత్నించండి, మరియు నీటితో అది విలీనం చేయండి.

కొనసాగింపు

నివారించడం OAB ఫుడ్స్

కొందరు వ్యక్తులు కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తమ OAB లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నం చేస్తాయని తెలుస్తోంది.

మీరు ఈ సంభావ్య సమస్యలలో ఏవైనా మీ కోరిక ఆపుకొనలేని లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నం చేస్తాయని భావిస్తే, వాటిని తొలగించడం లేదా కత్తిరించడం వంటివి చూడండి:

• యాసిడ్ ఆహారాలు. సిట్రస్ పండ్లు (నిమ్మకాయలు, లైమ్స్, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు), టమోటాలు మరియు టమోటా ఉత్పత్తులు (టమాటో సాస్ లేదా సల్సా వంటివి) ప్రధాన నేరస్థులలో ఉన్నాయి.

పరిష్కారం: బేరి లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి తక్కువ ఆమ్ల, ఎక్కువ పండ్లు తినండి. వారు వ్యాధి పోరాట అనామ్లజనకాలు కూడా అధిక ఉన్నారు. మీరు మీ నీటిలో నిమ్మకాయ ఇష్టం ఉంటే, ఒక ట్విస్ట్ లేదా సన్నని స్లైస్ని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు యాసిడ్ లేకుండా తాజా పండ్ల రుచి యొక్క సూచనను పొందుతారు.

• అత్యంత సుగంధ ద్రవ్యాలు. కొందరు వ్యక్తులు మిరపకాయలు లేదా వాసబిని వారి మూత్రాశయం మీద నాశనము చేస్తారని చెబుతారు.

పరిష్కారం: సుగంధాలపై కొంచెం తక్కువగా కత్తిరించండి మరియు మీ లక్షణాలు మెరుగైనదా అని చూడండి.

• కృత్రిమ స్వీటెనర్లను. అస్పర్టమే, సాచరిన్, మరియు ఇతర కృత్రిమ స్వీటెనర్లను పానీయాలలో మాత్రమే కాదు - ఇవి ఆహారాలకు కూడా కలుపుతారు.

పరిష్కారం: ముందే-ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారపదార్ధాల లేబుళ్ళను చదవండి మరియు నియంత్రణలో కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో తినండి.

• చాక్లెట్. క్షమించాలి, చాక్లెట్ ప్రేమికులు - ఈ తీపి మిఠాయిలో కెఫీన్ ఉంది.

పరిష్కారం: జంబో మిఠాయి బార్ను దాటవేయి. ఒక చాక్లెట్ ముద్దుతో కర్ర. (మీ waistline కోసం ఇది ఉత్తమం, కూడా.)

• లవణ ఆహారాలు. బంగాళాదుంప చిప్స్, సాల్టెడ్ కాయలు, మరియు ఇతర లవణం గల ఆహారాలు శరీరం నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణం కావచ్చు, చివరికి మూత్రాశయంలోకి వస్తుంది. వారు కూడా మీకు త్రాగగలరని, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ ద్రవాలను త్రాగడానికి అవకాశం ఉంది.

పరిష్కారం: తక్కువ లేదా నో ఉప్పు స్నాక్స్కు మారండి.

మీరు మీ ఆహారం లో ఏదో మీ కోరిక ఆపుకొనలేని నిర్వహించడానికి మీ ప్రయత్నాలు దెబ్బతింటుంది భావిస్తే, కానీ మీరు ఇది ఏమి తెలియదు, ఒక మూత్రాశయం డైరీ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రధానంగా ఏమి రోజువారీ రికార్డు మరియు మీరు తినే మరియు త్రాగడానికి, మరియు మీ మూత్రవిసర్జన నమూనాలు.

మరొక ఎంపిక ఒక నిర్మూలన ఆహారం ప్రయత్నిస్తోంది. ఒక అంశాన్ని తొలగించండి - టమోటాలు, ఉదాహరణకు - మీ భోజనం నుండి ఒక వారం పాటు. మీ లక్షణాలు మెరుగైనట్లయితే, దాని యొక్క గమనికను చేయండి. మీ లక్షణాలు తిరిగి రావడానికి మీరు గమనించే వరకు క్రమంగా ఆహారాన్ని చిన్న మొత్తంలో తిరిగి జోడించండి. చికాకు పక్క ప్రభావాలను నివారించేటప్పుడు మీరు నిరాడంబరమైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.