1 / 22

ప్రెమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

మీ కాలం మొదలవుతుంది ముందు ఒక వారం లేదా రెండు, మీరు ఉబ్బరం, తలనొప్పి, మానసిక కల్లోలం, లేదా ఇతర భౌతిక మరియు భావోద్వేగ మార్పులు గమనించవచ్చు. ఈ నెలవారీ లక్షణాలు ప్రీమెన్స్టరల్ సిండ్రోమ్ లేదా PMS అని పిలుస్తారు. దాదాపు 85% మంది మహిళలు కొంతమంది PMS ను అనుభవించారు. కొందరు తీవ్రమైన లక్షణాలు కలిగి ఉంటారు, ఇది పని లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాల అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది ప్రీమెన్స్నల్ డిస్ఫారిక్ డిజార్డర్ (PMDD) గా పిలువబడుతుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 2 / 22

PMS యొక్క లక్షణాలు: కోరికలను

చాలామంది మహిళలు PMS తాకినప్పుడు తరచుగా కోరికలను పొందుతారు, తరచూ చాక్లెట్ కేక్ వంటి తీపి లేదా లవణం గల ఆహారాలకు. దీని కారణాలు నిజంగా స్పష్టంగా లేవు. ఇతర మహిళలు వారి ఆకలి కోల్పోతారు లేదా నిరాశ కడుపు పొందవచ్చు. ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం కూడా సాధారణం.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 3 / 22

PMS యొక్క లక్షణాలు: మొటిమ

మొటిమ PMS యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు ఒకటి, మరియు అది కేవలం యువకులు ప్రభావితం లేదు. హార్మోన్ల మార్పులు చర్మంలో గ్రంథులు మరింత క్రొవ్వు పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేయగలవు. ఈ జిడ్డు పదార్ధం రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది, ఇది ఒక బ్రేక్అవుట్కు కారణమవుతుంది - మీ కాలం వచ్చేటప్పుడు కనిపించే రిమైండర్.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 4 / 22

PMS యొక్క లక్షణాలు: నొప్పి

పిఎంఎస్ విస్తృత పరిధిలో నొప్పులు మరియు నొప్పులు ఏర్పడగలవు:

• వెన్నునొప్పి
• తలనొప్పి
• టెండర్ ఛాతీ
• కీళ్ళ నొప్పి

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 5 / 22

PMS యొక్క లక్షణాలు: మూడ్ స్వింగ్స్

అనేకమంది మహిళలకు, PMS యొక్క చెత్త భాగం మూడ్ లో దాని అనూహ్యమైన ప్రభావం. చిరాకు, కోపం, ఏడుపులు, నిరాశ, మరియు ఆందోళన క్రయింగ్ మీ కాలం వరకు దారితీసే రోజులలో వచ్చి ఉండవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు ఈ సమయంలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతతో కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 6 / 22

ఎవరు PMS గెట్స్?

కొంత కాలం ఉన్న ఏ స్త్రీ అయినా PMS పొందవచ్చు, కానీ కొందరు మహిళలు లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు:

• PMS 20 ల చివరిలో 40 మధ్యకాలంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పెద్దవాళ్ళు యువ టీనేజ్ కంటే తీవ్రమైన PMS కలిగి ఉంటారు.
• PMS 40 లో మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
• కనీసం ఒక గర్భం కలిగి ఉన్న మహిళలు PMS కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
• మాంద్యం లేదా ఇతర మానసిక రుగ్మత చరిత్ర కలిగిన మహిళలు మరింత PMS లక్షణాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 7 / 22

PMS ఇతర పరిస్థితులు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

PMS కొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతుంది, వీటిలో:

• ఆస్త్మా మరియు అలెర్జీలు
• డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జైటీ
• నిర్భందించటం లోపాలు
• మైగ్రేన్లు

మీ కాలానికి ముందే మీ పరిస్థితి మరింత ఘోరంగా ఉంటే మీ వైద్యుడికి తెలియకుండా ఉండండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 8 / 22

PMS కారణాలేమిటి?

PMS యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం స్పష్టం కాదు, కానీ మేము మీ కాలం ముందు వారంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ డ్రాప్ స్థాయిలు తెలుసు. చాలామంది వైద్యులు ఈ హార్మోన్ స్థాయిలలో క్షీణత PMS యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తున్నారు. కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో మెదడు రసాయనాలు లేదా లోపాల మార్పులు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలా ఎక్కువ లవణ పదార్ధాలు, ఆల్కాహాల్ లేదా కెఫీన్ లక్షణాలు కూడా బాగా తగ్గుతాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 9 / 22

PMS లేదా ఏదో?

PMS యొక్క లక్షణాలు ఇతర పరిస్థితులతో సమానంగా ఉంటాయి లేదా వీటిలో ఉంటాయి:

• perimenopause
• డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన
• క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్
• థైరాయిడ్ వ్యాధి
• చికాకుపెట్టే ప్రేగు వ్యాధి

ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే PMS లక్షణాలు నెల తరువాత నెలలో, ప్రత్యేకమైన నమూనాలో వస్తున్నాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 10 / 22

PMS నిర్ధారణ: లక్షణం ట్రాకర్

మీరు PMS ఉందో లేదో గుర్తించడానికి, మీ లక్షణాలను ఒక ట్రాకింగ్ రూపంలో ఈ విధంగా నమోదు చేయండి. మీరు PMS కలిగి ఉండవచ్చు:

• మీ కాలానికి ముందు ఐదు రోజులలో లక్షణాలు సంభవిస్తాయి.
• మీ వ్యవధి మొదలవుతుంది ఒకసారి, లక్షణాలు నాలుగు రోజుల్లో ముగుస్తాయి.
• లక్షణాలు కనీసం మూడు ఋతు చక్రాలు తిరిగి ఉంటాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 11 / 22

ఒక డాక్టర్ చూడండి ఎప్పుడు

మీకు మీరే హాని కలిగించే ఆలోచనలు ఉంటే, 911 కాల్ లేదా అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ పొందండి. మీ లక్షణాలు మీ ఉద్యోగ, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలతో సమస్యలను కలిగితే మీరు వెంటనే మీ డాక్టర్ను చూడాలి. PMDD అని పిలువబడే PMS యొక్క మరింత తీవ్రమైన రూపం యొక్క సంకేతం కావచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 12 / 22

ప్రినేషనల్ డిస్ఫారిక్ డిజార్డర్

ప్రెగ్నస్నల్ డిస్ఫారిక్ డిజార్డర్ (PMDD) PMS లాగానే అదే నమూనాను అనుసరిస్తుంది, అయితే లక్షణాలు మరింత భంగపరిచేవి. PMDD తో మహిళలు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు, ఏడుపు జీవితాన్ని జోక్యం చేసుకోవటము కంటే మూర్ఛ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిద్రలేమి లేదా ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, పిఎంఎస్ ను ఉపశమనం చేసే అనేక వ్యూహాలను PMDD పై ప్రభావవంతం చేయవచ్చు.

PMDD కోసం ప్రమాద కారకాలు మాంద్యం, మానసిక రుగ్మతలు లేదా గాయం యొక్క వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉంటాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 13 / 22

PMS పరిహారం: వ్యాయామం

వ్యాయామం మీ మానసికస్థితిని పెంచటానికి మరియు అలసటతో పోరాడడానికి సహాయపడుతుంది. లాభాలను పొందడానికి, మీరు తరచూ వ్యాయామం చేయాలి - PMS లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు మాత్రమే. వారం యొక్క చాలా రోజులలో 30 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ కోసం లక్ష్యం. తక్కువ రోజుల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామం కూడా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 14 / 22

PMS పరిహారం: B విటమిన్లు లో డైట్ రిచ్

B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఆహారాలు PMS పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 10 ఏళ్ళకు పైగా 2,000 మంది మహిళలను అనుసరించారు. థయామిన్ (పంది మాంసం, బ్రెజిల్ గింజలు) మరియు రిబోఫ్లావిన్ (గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు) లో ఉన్న ఆహారాన్ని తినే స్త్రీలు PMS ను అభివృద్ధి చేయటానికి చాలా తక్కువ అవకాశం ఉందని వారు కనుగొన్నారు. సప్లిమెంట్లను తీసుకొని అదే ప్రభావం లేదు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 15 / 22

PMS పరిహారం: కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు

సంపూర్ణ ధాన్యం రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా తినడం కూడా మీ బ్లడ్ షుగర్ను కూడా ఉంచుతుంది, ఇది మానసిక కల్లోలం మరియు ఆహార కోరికలను సులభం చేస్తుంది. సమృద్ధమైన ధాన్యపు ఉత్పత్తులలో కూడా PMS- పోరాట B విటమిన్లు, థయామిన్ మరియు రిబోఫ్లావిన్ ఉన్నాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 16 / 22

PMS పరిహారం: నివారించడం ఆహారాలు

మీరు ఈ ఆహారాలను తిరిగి కత్తిరించడం ద్వారా PMS లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు:

• ఉప్పు, ఇది ఉబ్బరం పెంచుతుంది
• చికాకు కలిగించే కఫైన్
• కోరికలను అధ్వాన్నంగా చేసే షుగర్
• మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ఆల్కహాల్

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 17 / 22

PMS పరిహారం: ఒత్తిడి ఉపశమనం

PMS ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు చిరాకు కారణం కావచ్చు ఎందుకంటే, ఒత్తిడి భరించవలసి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు కనుగొనేందుకు ముఖ్యం. వేర్వేరు స్త్రీల కోసం వివిధ వ్యూహాలు పనిచేస్తాయి. మీరు యోగ, ధ్యానం, రుద్దడం, జర్నల్ లో వ్రాయడం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటం వంటివి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీకు తగినంత నిద్ర ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 18 / 22

PMS పరిహారం: OTC డ్రగ్స్

ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారిణులు PMS యొక్క భౌతిక లక్షణాలు కొన్ని, రొమ్ము సున్నితత్వం, తలనొప్పులు, వెన్నునొప్పి, లేదా తిమ్మిరి వంటి వాటిని తగ్గించవచ్చు. ఈ లక్షణాలకు బాగా పనిచేసే OTC మందులు:

• ఆస్ప్రిన్
• ఇబూప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్, మిడోల్ క్రాప్)
• నేప్రోక్సెన్ (అలేవ్)

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 19 / 22

PMS పరిహారం: హార్మోన్ చికిత్సలు

పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు హార్మోన్లు నియంత్రించడం ద్వారా అండోత్సర్గము నిరోధించడానికి. ఇది సాధారణంగా తేలికైన కాలానికి దారితీస్తుంది మరియు PMS యొక్క లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇతర హార్మోన్ల చికిత్సలలో GnRH అగోనిస్ట్స్ లుప్రోన్ లేదా నాఫారెలిన్, లేదా డానాజోల్ వంటి సింథటిక్ స్టెరాయిడ్స్ ఉంటాయి. మీకు ఉపశమనం కలిగించే ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి ముందు మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రకాన్ని ప్రయత్నించాలి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 20 / 22

PMS పరిహారం: ఇతర మందులు

యాంటిడిప్రేసన్ట్స్ తీవ్రమైన మానసిక కల్లోలం లేదా PMDD తో మహిళలకు సహాయపడవచ్చు. సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు SSRI లుగా పిలువబడతాయి. అయినప్పటికీ, PMDD చికిత్సకు ఇతర రకాల యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తరచుగా సూచించబడతాయి. కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్స్ ప్రతి కాలానికి ముందు లేదా ఋతు చక్రం వరకు 10 నుండి 14 రోజులు తీసుకోవచ్చు. PMS చికిత్సకు సూచించినవారు:

• ఫ్లూక్సేటైన్ (ప్రోజాక్, సరఫీమ్)
• పారాక్సేటైన్ HCI (పాక్సిల్ CR)
• సెర్ట్రాలిన్ (జోలోఫ్ట్)
• నెఫజోడోన్ (సెర్జోన్)
• క్లోమిప్రమైన్ (అనఫ్రినల్)

PMS కోసం ఇతర చికిత్సలు వ్యతిరేక ఆందోళన మందులు (Xanax, Buspar) మరియు మూత్రవిసర్జన (HCTZ, Aldactone) ఉన్నాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 21 / 22

PMS పరిహారం: సప్లిమెంట్స్

కింది విటమిన్లు మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు PMS లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి:

• ఫోలిక్ ఆమ్లం (400 mcg)
• మెగ్నీషియం (400 mg)
• విటమిన్ E (400 IU)
• కాల్షియం (1,000 mg నుండి 1,300 mg)
• విటమిన్ B6 (50 mg నుండి 100 mg)

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 22 / 22

PMS రెమెడీ: హెర్బల్ ఎక్స్ట్రాక్ట్స్

PMS కోసం హెర్బల్ నివారణలు బాగా అధ్యయనం చేయలేదు, కానీ కొందరు స్త్రీలు chasteberry, నలుపు cohosh మరియు సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్తో ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ మూలికలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మందులతో సంకర్షణ చెందుతారు లేదా కొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు హాని కలిగించవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి

తదుపరి

తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక

ప్రకటనను దాటవేయండి 1/22 ప్రకటన దాటవేయి

సోర్సెస్ | వైద్యపరంగా సమీక్షించబడింది 10/23/2018 అక్టోబర్ 23, 2018 న కెసియా గైదర్, MD, MPH సమీక్షించారు

అందించిన చిత్రాలు:

1) ఎ G హోల్స్చ్
2) కేథరీన్ లెవిన్స్కి / ఫ్లికర్
3) CMSP
4) టామ్ మెర్టన్ / OJO చిత్రాలు
5) చిత్రం మూలం
6) హేమారా
7) సామ్ ఎడ్వర్డ్స్ / ఓజో చిత్రాలు
8) అన్నా వెబ్ /
9) థామస్ బార్విక్ / రిసెర్
10) U.S. డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్
11) ఆండ్రూ బ్రెట్ వాలిస్ / ఫోటోగ్రాఫర్ ఛాయిస్
12) WIN- ఇనిషియేటివ్
13) అసెంబ్లీ / ఫోటోడిస్క్
14) బ్రయాన్ లీటార్ట్ / ఫుడ్పిక్స్
15) టామ్ గ్రిల్ / ఐకానికా
16) లుకాస్ క్రెటర్ / రైసర్
17) చిత్రం మూలం
18) నిస్సియన్ హుఘ్స్ / ది చిత్రం బ్యాంక్
19) పీటర్ డజ్లీ / ఫోటోగ్రాఫర్ ఛాయిస్
20) ఫ్యూజ్
21) సిరి స్టాఫోర్డ్ / లైఫ్సెజ్
22) గీర్ పెట్టెర్సెన్ / డిజిటల్ విజన్

మూలాలు:

మొట్నీ: "ఏం మొటిమకు కారణము?"

ACOG కరపత్రం: "ప్రీమెన్స్టల్ సిండ్రోమ్."

ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్స్ అమెరికన్ అకాడెమి: "ప్రెమెన్స్టల్ డిస్పోరిక్ డిజార్డర్."

అమెరికన్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్: "ప్రీమెన్స్టల్ సిండ్రోమ్."

చోకానో-బెడోయ, పి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, ఫిబ్రవరి 2011.

హాసన్, I. ది జర్నల్ ఆఫ్ ది బ్రిటిష్ మెనోపాజ్ సొసైటీ, డిసెంబర్ 2004.

జుడిత్ వర్ట్మాన్, పీహెచ్డీ, మహిళల ఆరోగ్య కార్యక్రమం డైరెక్టర్, మసాచుసెట్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ, కేంబ్రిడ్జ్.

మెడ్స్కేప్: "ప్రీమెన్స్నల్ డిస్ఫారిక్ డిసార్డర్ - ఓవర్వ్యూ," "ప్రీమెన్స్టరల్ సిండ్రోమ్ క్లినికల్ ప్రెజెంటేషన్."

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: "బ్లాక్ కోహోష్," "చాస్టేబెర్రీ," "సాయంత్రం ప్రైమ్రోస్ ఆయిల్."

న్యూయార్క్ ప్రెస్బిటేరియన్: "ప్రెమెన్స్టరస్ డిస్ఫారిక్ డిజార్డర్."

ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ మైక్రోన్యూట్రియెంట్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్: "థయామిన్."

టీన్స్ హెల్త్: "కొందరు గర్ల్స్ PMS ను ఎందుకు పొందాలి?"

అమెరికన్ కాంగ్రెస్ ఆఫ్ ఒబెస్ట్రీషియన్స్ అండ్ గైనెర్స్: "మిడ్ లైఫ్ పరివర్తనాలు."

నేషనల్ ఉమెన్స్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్: "ప్రీమెన్స్టల్ సిండ్రోమ్."

మహిళలహీథల్.gov: "పెర్మినానోపస్ అంటే ఏమిటి?"

అక్టోబర్ 23, 2018 న కెసియా గైథర్, MD, MPH సమీక్షించారు

ఈ సాధనం వైద్య సలహాను అందించదు. అదనపు సమాచారాన్ని చూడండి.

ఈ TOOL మెడికల్ సలహాను అందించదు. ఇది సాధారణ సమాచారం ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను పరిష్కరించలేదు. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆధారపడకూడదు. మీరు సైట్లో చదివిన ఏదో కారణంగా చికిత్స కోరుతూ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ పట్టించుకోకండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను కాల్ చేయండి లేదా 911 డయల్ చేయండి.