మీ ఛాతీలో ఒక క్వివైర్ హృదయ స్పందన లేదా అల్లాడు: మీరు రెండు కర్మాగార సంకేతాలు, మీరు కర్ణిక దడలో లేదా AFIB లో ఉండవచ్చు. అంటే మీ గుండె సమకాలీకరణ నుండి తప్పించుకుంటుంది. అసహజమైన లేదా భయానకంగా ఒక ఎపిసోడ్ అనుభవిస్తుండటం వలన, AFib దానికి సాధారణంగా ఘోరమైనది కాదు.

AFib యొక్క కొన్ని భాగాలు వచ్చి వారి సొంత వెళ్ళవచ్చు. ఇతరులు మీ హృదయాన్ని సాధారణ రేటు మరియు లయకు తిరిగి పొందటానికి చికిత్స అవసరమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, లక్షణాలను తగ్గించడం లేదా ప్రారంభించినప్పుడు ఎపిసోడ్ను ఆపడం కోసం మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

సురక్షితంగా ఉన్న దాని గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు మీ కోసం అర్ధమే.

911 కాల్?

మీకు ఛాతీ నొప్పి ఉంటే, అవును. మీరు గుండెపోటు కలిగి ఉండవచ్చు.

డీప్, మైండ్ఫుల్ బ్రీటింగ్

ఈ మీ గుండె రేసింగ్ ఉన్నప్పుడు మీరు మీ నాడులు విశ్రాంతి మరియు ఉధృతిని సహాయపడుతుంది.

• నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి మరియు మీ కళ్ళు మూసివేయండి.
• మీ బొడ్డుపై ఒక చేతి ఉంచండి.
• మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, మీ కడుపుని చాపినట్లు ఫీలింగ్.
• మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి. రిపీట్.

వల్సల్వా మానివేవర్

మీ గుండె వేగంగా దెబ్బతింటునప్పుడు, మీరు మూర్ఛ అనుభూతి చెందుతుంటే లేదా ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉండండి, ఈ సాధారణ ట్రిక్ సహాయపడవచ్చు:

• మీ ముక్కును పట్టుకోండి.
• నీ నోరు మూసుకో.
• గాలి చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి, మీ చెవులు "పాపింగ్".

ఇది వాగ్స్ నాడిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. మీరు poop ప్రయత్నిస్తున్న వంటి, మీరు కూడా మీ కడుపు కండరాలు దగ్గు లేదా tensing ద్వారా దీన్ని చెయ్యవచ్చు.

కోల్డ్ వాటర్లో ముఖం

మీరు దీనిని డైవింగ్ రిఫ్లెక్స్ అని పిలుస్తారు. నీ ముఖం నీళ్ళు తడిసినప్పుడు, అది మీ వాగ్స్ నాడిని ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం ద్వారా మీ శరీరం స్పందిస్తుంది.

యోగ

యోగా నిరంతరం యోగా చేయగల AFIB తో ఉన్నవారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు తక్కువ హృదయ స్పందన రేటులు మరియు రక్త పీడనలను కలిగి ఉంటారు. ఇతర అధ్యయనాలు యోగా చేయడం చూపడం AFIB యొక్క కొన్ని భాగాలకు దారి తీస్తుంది.

శాస్త్రవేత్తలు సాధారణ ఉద్యమాలు మరియు లోతైన, స్థిరమైన శ్వాస నాడీ వ్యవస్థ ఉధృతిని అనుకుంటున్నాను. ఇది ఒక ఎపిసోడ్లో కూడా పనిచేయవచ్చు.

యోగాతో ప్రారంభించడానికి, "పిల్లల భంగిమ" సాధారణ మరియు సడలించడం.

1. నేలపై మీ చేతులు మరియు మోకాలు పై పొందండి.
2. మీ వెనుకవైపు నేరుగా "టాబ్లెట్" స్థానంలో పట్టుకోండి.
3. నెమ్మదిగా మీ తుంటిని తిరిగి కదిలి, మీ చేతులను పెంచండి, మీ చేతులు నాటాలి.
4. మీ మడమ మీద మీ బట్ కూర్చుని మీ టైల్బోన్ని తక్కినది. మీరు తగినంత వెనుకకు మునిగిపోయేలా మీ మోకాలు విస్తరించాలి.
5. మీరు మీ చేతులు మరియు వెనుక భాగాన అనుభూతి చెందుతూ శ్వాస ఉంచండి.

మీ డాక్టర్ చెప్తే అది క్లాస్ ను ప్రయత్నించండి. స్టూడియోస్ తరచూ నూతన విద్యార్థులకు తక్కువ లేదా తక్కువ ధర పరిచయ ఆఫర్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు అనుకూలమైన తరగతి మరియు యోగ యొక్క సున్నితమైన శైలిని నిర్ధారించుకోండి. అక్కడ ప్రారంభించండి మరియు గురువు మీ AFib గురించి తెలుసుకోనివ్వండి.

కొనసాగింపు

వ్యాయామం

మీరు ఒక అథ్లెట్గా ఉన్నట్లయితే, మీరు దాని ద్వారా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా AFIB ఎపిసోడ్ను నిలిపివేయవచ్చు. 2002 లో ఒక కేస్ స్టడీ న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఒక 45 ఏళ్ల అథ్లెట్ పనిచేయడం ద్వారా తన లక్షణాలు ఆగిపోయింది కనుగొన్నారు. అతను ఒక దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం లేదా ఒక క్రాస్ కంట్రీ స్కీ యంత్రాన్ని ఉపయోగించాడు.

ఖచ్చితంగా ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బయోఫీడ్బ్యాక్

ఈ చికిత్స ద్వారా, మీ హృదయ స్పందన రేటు వంటి శరీర విధులు ఎలా నియంత్రించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

చికిత్సకుడు మీ చేతివేళ్లు లేదా earlobes న సెన్సార్స్ ఉంచుతుంది. ఈ సెన్సార్లను ఒక కంప్యూటర్కు కట్టిపడేస్తుంది, అందువల్ల మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును నిజ సమయంలో చూడవచ్చు మరియు వివిధ ఉపశమన పద్ధతులకు ఇది ఎలా స్పందిస్తుంది. మీ హృదయ స్పందన నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుందో లేదో చూడడానికి, ఉదాహరణకు, మీరు శ్వాస లేదా విజువలైజేషన్ను ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ డాక్టర్కు కాల్ చేయండి

ఎపిసోడ్ పాస్ అయిన తర్వాత, డాక్టర్ మీకు తెలియజేయండి. లక్షణాలు AFIB చేత సంభవించినట్లు నిర్ధారించడానికి పరీక్ష పరీక్షలు కావాలి, మరియు మరొక పరిస్థితి కాదు.

ఇది చాలా జరిగితే, మీరు మీ చికిత్సను మార్చుకోవచ్చు.

AFib దాడులను నిరోధించండి

తక్కువ AFib భాగాలు రక్తం గడ్డకట్టడం నిరోధించడానికి మరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండె వైఫల్యం మీ అవకాశం తగ్గిస్తుంది.

చాలా కెఫిన్ (బహుశా ఒక శక్తి పానీయం నుండి), చాలా మద్యం, ఒత్తిడి చాలా, మరియు తగినంత నిద్ర వంటి ట్రిగ్గర్లను నివారించండి.

మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. దర్శకత్వం వహించిన మీ డాక్టర్ సూచించిన ఏదైనా మందులను తీసుకోండి. బాగా తినండి - ఉప్పు మరియు ఘన కొవ్వులలో తక్కువ ఆహారం, మరియు పండ్లు, veggies, మరియు తృణధాన్యాలు అధిక - మరియు చురుకైన జీవనశైలి అనుసరించండి. పొగ లేదు.

మీకు AFIB ఉన్నప్పుడు మీరు సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మీరు మొదట మీ వైద్యునితో క్లియర్ చేసినంత కాలం కొనసాగి, పని చేయండి, క్రీడలు ఆడండి, ప్రయాణం చేయండి మరియు సెక్స్ను కలిగి ఉండండి.

అయితే మీరు కొన్ని కార్యకలాపాలతో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. AFib తో చాలా మంది వ్యక్తులు ఉదాహరణకు, డ్రైవ్ చేయవచ్చు. మీరు లక్షణాలు కలిగి ఉంటే, ఇటువంటి డిజ్జి లేదా లేతహీనత ఫీలింగ్ వంటి, వీల్ వెనుక పొందలేము, లేదా వెంటనే లాగండి.