మీరు రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కలిగి ఉన్నప్పుడు (RA), మీరు మీ మంచి రోజులు జరుపుకుంటారు నిర్ధారించుకోండి. రహదారి డౌన్ ఏ మంటలు గురించి చింతించకండి. బదులుగా, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే విషయాలతో ముందుకు సాగండి.

సాధారణ తనిఖీలను పొందండి

మీరు ఎదుగుతున్నప్పుడు కూడా, మీ వైద్యునితో సాధారణ సందర్శనలను కలిగి ఉండటం మరియు మీ ఔషధాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, వారు పని చేస్తున్నారు! ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ మీ డాక్టరుని తనిఖీ చేయటానికి మీ డాక్టరుని కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి చూసేటట్లు సిఫారసు చేస్తుంది.

మీ లాబ్ నియామకాలతో కూడా కొనసాగించండి. మీరు ఎలా చేస్తున్నారో చూడడానికి మరియు చికిత్స యొక్క సాధ్యం దుష్ప్రభావాలను గుర్తించడానికి సాధారణ రక్త పరీక్షలు అవసరం.

హక్కు తినండి

ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా ఫోలేట్ అనేది మెటోట్రెక్సేట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను అడ్డగించే B విటమిన్. మీరు ఆకు కూరలు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు చూడవచ్చు. మీరు దీనిని సప్లిమెంట్ గా తీసుకోవచ్చు.

అంతేకాక, మీరు తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ను పొందాలని నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఎముక నష్టాన్ని కలిగించే స్టెరాయిడ్లను (ప్రిడ్నిసోన్ వంటివి) తీసుకుంటే.

సాల్మొన్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలలో ఉండే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అప్ లోడ్ చేయండి. ఈ మంచి కొవ్వులు మీ శరీరానికి మంటకు సహాయపడతాయి. వారానికి రెండుసార్లు చేప ఎంచుకోండి, లేదా ఒక చేప నూనె సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.

ఫ్లూ మరియు ఇతర అంటురోగాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించండి

RA చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు మీ శరీరం యొక్క జెర్మ్స్ వ్యతిరేకంగా రక్షణ బలహీనపడతాయి. కాబట్టి, ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ షాట్ను పొందండి. మీరు ఈ ఇతర అంటువ్యాధులకు టీకాలు వచ్చినప్పుడు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• న్యుమోకాకల్ వ్యాధి
• మెనినోకోకాకల్ వ్యాధి
• హేమోఫిలస్ ఇన్ఫ్లుఎంజా టైప్ బి (హిబ్)
• హెపటైటిస్ బి
• ధనుర్వాతం

మీరు 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారైతే, షింగిల్స్ నిరోధించడానికి టీకా గురించి డాక్టర్ని అడగండి.

యాక్టివ్ మరియు ఫిట్ ఉండండి

మీ డాక్టర్ యొక్క OK తో, ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క 20 నుండి 30 నిమిషాలు - మీ గుండె పంపుతున్న రకమైన రకమైన - మీరు వీలయ్యే వారం యొక్క అనేక రోజులు న. నడుస్తున్న వంటి మీ కీళ్ళు ఒత్తిడి చాలా ఉంచుతుంది ఏదైనా మానుకోండి. కొన్ని మంచి కార్యకలాపాలు వాకింగ్, వాటర్ ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్, మరియు సైక్లింగ్.

ఒక వారం రోజులు జంట, మీ కీళ్ళు మద్దతు కండరాలు నిర్మించడానికి కొన్ని శక్తి శిక్షణ చేయండి.

అలాగే మీ శరీరం మరింత సౌకర్యవంతం చేయడానికి సాగతీత చేయండి. కానీ అది overdo కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

కొనసాగింపు

మీరు కొన్ని బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉందా?

మీ స్థాయిని గమనించండి. అదనపు పౌండ్లు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడి తెచ్చాయి. మీరు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, మీ కీళ్ళు గట్టిగా మరియు మరింత బాధాకరంగా ఉండవచ్చు, మరియు మీ మంటలు ఘోరంగా ఉంటాయి.

ట్రిమ్ ఉండడానికి, ఒక ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారం తినడానికి. అలా కొన్ని సాధారణ మార్గాలు:

• పండ్లు మరియు veggies తో సగం మీ ప్లేట్ పూరించండి.
• మీరు గింజలను ఎంచుకున్నప్పుడు, సగం సమయాలలో తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, గోధుమ బియ్యం కోసం వైట్ బదులుగా వెళ్లండి.
• పాల ఉత్పత్తులు కోసం, తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత వెర్షన్లను ఎంచుకోండి.
• మత్స్య, లీన్ మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, బీన్స్, మరియు గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు తినండి.