విషయ సూచిక:
ఒత్తిడి మీరు సిక్ చేయవచ్చు, కానీ ఇది లేదు
జెన్నిఫర్ వార్నర్ ద్వారాహృద్రోగం, మానసిక అనారోగ్యం లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వంటి వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నవారికి ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, కానీ ఆరోగ్యవంతమైన ప్రజలు కూడా ప్రమాదంతో ఉంటారు.
ఒత్తిడి మరియు హృదయ సంబంధిత సమస్యల మధ్య సంబంధం విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది, మరియు రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన పెంచడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి ఆక్సిజన్ కోసం శరీరం యొక్క డిమాండ్ను పెంచుతుందని పరిశోధకులు చెబుతారు. ఇప్పటికే గుండె జబ్బుతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ అదనపు భారం గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు మరణాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
బేడెస్డాలోని యునిఫార్డ్ సర్వీసెస్ యూనివర్శిటీలో మెడికల్ అండ్ క్లినికల్ సైకాలజీ విభాగం చైర్మన్ డేవిడ్ ఎస్. క్రాంట్జ్ ప్రకారం డాక్టర్ డేవిడ్ ఎస్. క్రాంట్జ్ ప్రకారం, గుండె జబ్బులు లేదా గుండెపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల్లో ఒత్తిడి కూడా ట్రిగ్గర్గా పని చేస్తుంది.
అతను అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ప్రారంభ దశల్లో ఉన్నాడని, లేదా ధమనుల గట్టిపడటం, మరియు ఆ విస్ఫోటనాలు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్స్ వంటి ప్రాణాంతక సంఘటనలకు దారితీస్తుందని తెలియనప్పుడు ప్రమాదకరమైన ఫలకపు చీలికలను ఒత్తిడి చేయవచ్చని ఆయన చెప్పారు.
ఇవాన్స్టన్, ఇల్న్స్టన్ ఇవాన్స్టన్ నార్త్వెస్ట్ హెల్త్కేర్ వద్ద ఆరోగ్య మనస్తత్వ శాస్త్రం డైరెక్టర్ స్టీవెన్ టోవియాన్ మాట్లాడుతూ, గ్రంథులు, హృదయం, జీర్ణ వ్యవస్థ, శ్వాస వ్యవస్థ మరియు చర్మంపై నియంత్రించే నాడీ వ్యవస్థలో ఒత్తిడి కూడా నేరుగా ప్రభావితం అవుతుందని చెప్పారు.
అప్పటికే ఉన్న అమలవుతున్న వ్యవస్థ అదనపు ఒత్తిడి ద్వారా ఓవర్లోడ్ అయినప్పుడు దీర్ఘకాలిక నొప్పి, IBS (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్), జీర్ణ లోపాలు లేదా తలనొప్పులు ఒత్తిడి ద్వారా తీవ్రతరం అవుతాయి. .
అంతేకాకుండా, మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ఎవరితోనైనా, మాంద్యం మరియు ఆందోళన వంటివాటిలో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా తీవ్ర ఒత్తిడికి గురిపెట్టిన లక్షణాలు తీవ్రంగా మారుతుంటాయి.
వైఖరి అంతా
కానీ మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావాల వల్ల మీరు బాధపడటం లేదు. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తూ, చల్లని లేదా ఇతర అంటురోగాల అనారోగ్యాన్ని సులభంగా పట్టుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు రోగంతో బాధపడుతున్నారు.
సుజానే సెగర్స్ట్రోమ్, పీహెచ్డీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని భాగాలు అనారోగ్యం, ముఖ్యంగా రోజులు లేదా వారాలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, వైరస్ల వలన సంభవించే అనారోగ్య పోరాటంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండటం జరుగుతుంది. కానీ ఆమె స్పందిస్తూ ఆ వైఖరిలో వైఖరి కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆమె చెప్పింది.
కొనసాగింపు
"ప్రధాన సూత్రం ఏమిటంటే, రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం ఏమిటంటే పర్యావరణంలో ఏమి జరుగుతుందనేది కాదు, కానీ మీ అవగాహన యొక్క ప్రభావమే ఇది" అని కెన్నెక్కీ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర సహాయక ప్రొఫెసర్ అయిన సెగర్స్ట్రోమ్ చెప్పారు. "మీరు బెదిరించే లేదా నిష్ఫలంగా భావిస్తున్న డిగ్రీకి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరింత ప్రభావితమవుతుంది."
సెగెర్స్ట్రోం మరింత సానుకూల సమాచారాన్ని మినహాయించి ప్రతికూల సమాచారంపై దృష్టి సారిస్తున్న వ్యక్తులు మరింత ఒత్తిడిని గ్రహించి, వారి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలను అనుభవిస్తారు. ప్రపంచంలోని జరగబోయే కార్యక్రమాలపై అలాగే ఇంటికి దగ్గరగా ఉండే సమతుల్య దృక్పధాన్ని ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సహాయాన్ని పొందడం
మీ ఆరోగ్యం మీద ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు తగ్గించడానికి, నిపుణులు మీ ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు సంతులనం లో మీ జీవితం ఉంచేందుకు క్రింది చిట్కాలు సిఫార్సు:
- ఒక సాధారణ రొటీన్ నిర్వహించడానికి ప్రయత్నం. మీ షెడ్యూల్ను అరికట్టడం మీ చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులు అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ జీవితాన్ని మరింతగా ప్రభావితం చేయగలవు.
- స్నేహితులు, కుటుంబం, మతాధికారులు, మరియు ఇతర confidants తో కనెక్షన్లు చేయండి మరియు ఉంచండి. బలమైన సామాజిక మద్దతు నెట్వర్క్ను నిర్వహించడం అనేది ఒత్తిడికి బఫర్గా పని చేస్తుంది.
- మీ పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువులు, వ్యాయామం, పుస్తకాన్ని చదవడం, మొదలగునవి వంటివి మీరు ఇష్టపడే విషయాల కోసం సమయాన్ని చేయండి.
- మీరే విరామం ఇవ్వండి మరియు ఒత్తిడి సమయాల్లో మీరు నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యక్తులకు లేదా విషయాలతో పరిచయాన్ని పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా నిద్రవేళ చుట్టూ.
- స్వచ్ఛంద కార్యక్రమంలో పాల్గొనండి. అవసరమయ్యే సమయంలో ఇతరులకు సహాయం చేయడం సాధికారికంగా ఉంటుంది.
- మీ శ్రద్ధ వహించండి. ఒత్తిడి మీ ఆహారం, నిద్ర షెడ్యూల్ లేదా వ్యాయామ అలవాట్లను ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు.
ఒత్తిడి స్థాయిలు ఆరోగ్యకరమైన పరిమితులు మించిపోతున్నాయని సూచించడానికి చాలా హెచ్చరిక సంకేతాలు కూడా ఉన్నాయి అని టోవియన్ చెప్పారు. ఒత్తిడి ఓవర్లోడ్ లక్షణాలు:
- నిద్ర అలవాట్లలో వినాశనం
- ఆకలి లేదా ఆహారం మార్చండి
- మానసిక స్థితిలో మార్పు, ఆశావాదం కోల్పోవడం లేదా నిశితంగా భావించడం వంటివి
- దీర్ఘకాల కోణం లో ఒత్తిడి ఉంచడం లేదా పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటం అసమర్థత
- కోపం లేదా చిరాకు పెరిగింది
కొనసాగింపు
మీరు ఈ లక్షణాలు నుండి బాధపడుతుంటే, నిపుణులు కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు చేరుకోవడానికి ఇది ముఖ్యం అని. మీ లక్షణాలు కొనసాగితే, మీ డాక్టర్ లేదా ఈ సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి శిక్షణ పొందిన ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి సలహాను వెతకండి.
ఒత్తిడి యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు పోరాడడానికి ప్రజలకు సహాయపడే చికిత్సలు సాధారణంగా ఒత్తిడిని కలిగించే పర్యావరణంలో మార్చగల కారకాలు లేదా ఒత్తిడి నిర్వహణ, బయోఫీడ్బ్యాక్, మరియు / లేదా ఔషధ చికిత్సపై కౌన్సెలింగ్ ద్వారా ప్రజలకు అవగాహన కలిగించే విధంగా ఎలా స్పందించాలో మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.