అమండా గార్డనర్ ద్వారా

మీరు టీన్ యొక్క తల్లితండ్రుడు అయితే, మీరు ఇప్పటికే దానిని చూసినట్లు ఉండవచ్చు: మిడ్ డే సోప్ ఒపెరాకు తగిన జుట్టు-ట్రిగ్గర్ మనోద్దాలు మరియు డ్రామా. నిరాశ మరియు ఆందోళన పిల్లలు టీన్ బెంగ గా ఈ వయసులో బుడగలు వద్ద జీవితం గురించి అనుభూతి.

ఇది అన్ని పిల్లలను ప్రభావితం చేయకపోవచ్చు, కానీ అది చేసేటప్పుడు ఆశ్చర్యకరం కాదు. అన్ని తరువాత, ఈ వేదిక దిగ్గజం సామాజిక, వ్యక్తిగత మరియు శారీరక మార్పులతో నిండి ఉంది. మరియు ఆ ఒత్తిడితో కూడిన మార్పులు యువకులకు ఏమి తినగలవనేది ప్రభావితం చేయవచ్చు, వారు ఎలా నిద్రిస్తారో, వారు చురుకుగా ఉన్న శక్తిని కూడా కలిగి ఉంటారు.

తల్లిదండ్రులు నిస్సహాయంగా అనుభూతి చెందడం చాలా సులభం, ప్రత్యేకించి ఆ ఆందోళన మీ వద్దకు వెళ్తుంది. కానీ మీ టీన్ వారి భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది - అదే సమయంలో మీ స్వంత తెలివిని సంరక్షించుకోండి.

మీ టీన్ తో సమయం షెడ్యూల్

అనేకమంది టీనేజర్స్ వారి తల్లిదండ్రుల నుండి మార్గదర్శకత్వం కోరుతున్నారు. వారు కేవలం అడగాలనుకోలేదు.

"తల్లిద 0 డ్రులు చేయగల అత్యుత్తమమైన పని తరచుగా వారితో మాట్లాడడమే కాక, వారి టీనేజ్కు క్రమ 0 గా సమయ 0 గడుస్తు 0 ది" అని అడా రాడోవిక్, ఎపి. పి. పి.పి.బర్.పి పిట్స్బర్గ్లోని పిల్లల ఆస్పత్రిలో అ 0 దరికి అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అయిన పీడియాట్రిక్స్ అ 0 టున్నాడు.

షెడ్యూల్ భాగం ముఖ్యమైనది. స్కూల్, స్పోర్ట్స్, క్లబ్బులు, స్నేహితులు, మరియు అనంతర పాఠశాల ఉద్యోగాలు సమయం వారి జామ్ ప్యాక్ ఉంచేందుకు చేయవచ్చు. మీరు సులభంగా వారి క్యాలెండర్ నుండి వస్తాయి.

సో మీరు రెండు నడిచి ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం సెట్ లేదా ఒక వారాంతంలో మధ్యాహ్నం కలిసి పనులు. మీకు ముఖ్యమైనది ఏదైనా గురించి మాట్లాడకపోవచ్చు, కానీ మీరు పంపే సంకేతం వ్యత్యాసం చేస్తుంది.

"ఇది ముఖ్యమైన విషయం గురించి వారికి మాట్లాడవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వారికి అందుబాటులో ఉందని వారు తెలుసుకుంటారు," అని రాడోవిక్ చెప్పారు.

స్లీప్ రొటీన్ సెట్ చెయ్యండి

మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తే యువకుడిగా ఉండటం సులభం. ఇది తగినంత నిద్ర పొందిన ఒక టీన్ తల్లిదండ్రుని కూడా సులభం.

చాలామంది కౌమారదశకు కనీసం 8 గంటలు అవసరం, కాని చాలా మంది చాలా తక్కువగా వస్తారు. (ఆ జామ్-ప్యాక్ షెడ్యూల్లను గుర్తుంచుకోవాలా?) వారు అలసిపోయినపుడు, వారు మూడి మరియు నిదానంగా ఉన్నారు -- అదనపు బెంగ కోసం ఒక రెసిపీ. కానీ మిగిలిన కుడి మొత్తం, వారు మరింత శక్తి ఉంటుంది, ఆహారం మరియు వ్యాయామం చుట్టూ మంచి ఎంపికలు తయారు, మరియు కేవలం మంచి అనుభూతి.

మీ టీనేజ్ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి తెలుసుకోండి.అంటే వారాంతంలో సహా మంచం మరియు దాదాపు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నడుస్తుండటం అంటే. ఇతర చిట్కాలు కూడా సహాయపడవచ్చు:

• మీరు TV మరియు ఇతర స్క్రీన్ వాడకం, భారీ డ్యూటీ హోంవర్క్, వ్యాయామం, మరియు కెఫిన్ పరిమితం ఉన్నప్పుడు బెడ్ ముందు నిశ్శబ్ద సమయం గుర్తించండి.
• రాత్రిపూట బెడ్ రూమ్ లైట్లు, కానీ మీ టీన్ ఉదయం సూర్యరశ్మి పుష్కలంగా వస్తుంది నిర్ధారించుకోండి.
• మీ టీన్ నాప్స్ ఇష్టపడినట్లయితే, అతను వాటిని ముందు రోజు తీసుకుంటాడు మరియు వాటిని 15 లేదా 20 నిమిషాల వరకు ఉంచుతుంది అని నిర్ధారించుకోండి.
• సెల్ ఫోన్లు మరియు ఇతర తెరలు నింపాలి లేదా నిద్రవేళ వద్ద దూరంగా ఉంచాలి. స్క్రీన్ నుండి మరియు వెండి యొక్క స్థిరమైన డింగ్ల నుండి కాంతి నిద్రలోకి వస్తాయి.

కొనసాగింపు

మూవింగ్ పొందండి

ఒక pouty టీన్ చేయాలని గత విషయం అప్ పొందుటకు మరియు తరలించడానికి ఉంది, కానీ అతను మంచి అనుభూతి చేయవచ్చు ఉత్తమ మార్గాలను ఒకటి. వ్యాయామం కోపం, నిరాశ, మరియు ఆందోళన ద్వారా సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

కాబట్టి మీ యువకుడికి అతని చెవిని అప్పగించండి మరియు నడక, పరుగెత్తడానికి, లేదా హోప్స్ కు బయట పంపించండి. ఇది కొన్ని ఆవిరిని చెదరగొట్టడానికి ఒక అవకాశం, భవిష్యత్తులో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోడానికి అతను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని నేర్చుకుంటాడు.

మరింత ఉత్తమంగా, మీ బూట్లు అప్ లేస్ మరియు బయట చేరండి. మీరు మాట్లాడటం లేదా వ్యాయామం చేయకపోయినా, మీరు సెట్ చేసిన ఉదాహరణ శక్తివంతమైనది.

వినండి, లెక్చర్ చేయవద్దు

మీరు పెద్దవాడు మరియు తెలివైనవాడు కావచ్చు, కానీ మీ టీన్ ను ఉపన్యాసం చేయడానికి కోరికను అడ్డుకోవచ్చు. ఇది శత్రుత్వం మరియు తిరుగుబాటుకు దారితీస్తుంది. బదులుగా, "చురుకుగా వినే."

దీని అర్థం "అంతరాయం కలిగించకుండా విశాల దృక్పథంతో వినడం, ఆ వ్యక్తి చెప్పేది విన్నదానిని సంభాషించగలిగారు" అని అలన్ డెలామాటర్, పీహెచ్డీ, మెడిసిన్ మయామి మిల్లెర్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ క్లినికల్ సైకాలజీ డైరెక్టర్ చెప్పారు. "ప్రాథమికంగా ఇది మీరు వింటున్నంత ఎక్కువగా మాట్లాడటం లేదు."

టీన్స్ కూడా వారు నిపుణులైన విషయాల గురించి మాట్లాడుకోవటానికి ఇష్టపడతారు. కాబట్టి సాంకేతికతలాంటి వాటి గురించి నేర్పించమని వారిని అడగండి, రాడోవిక్ చెప్పారు. ఇది మీరు స్నాప్చాట్ కంటే మెరుగ్గా అర్థం చేసుకుంటున్న మంచి పందెం.

మీ కూల్ ఉంచండి

మీరు ఆందోళన లేదా కోపంగా భావిస్తే, ప్రత్యేకంగా మీ టీన్ ఉంటే, శ్వాస తీసుకోండి. ఉద్రిక్తత లేకుండా మీ ఉద్వేగాలను తగ్గించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీ స్వంత మార్గాలను కనుగొనండి.నిద్ర మరియు వ్యాయామం మీ పిల్లలు కోసం వారు మీరు కోసం కేవలం ముఖ్యమైనవి గుర్తుంచుకోండి.

ప్లస్, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీ టీన్కు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో మోడల్ చేస్తాము.

"మీరు యౌవనస్థుడికి ప్రభావవ 0 తమైన తల్లిద 0 డ్రులై ఉ 0 డాలని కోరుకు 0 టే, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకో 0 డి" అని డెలామాటర్ అన్నాడు.