రాచెల్ రీఫ్ ఎల్లిస్ ద్వారా

మూత్రాశయ నియంత్రణ సమస్యలు ప్రజల గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడవు, కాని చాలామంది ప్రజలు వాటిని కలిగి ఉంటారు. మిలియన్ల సంఖ్యలో యు.ఎస్. వయోజనులు అతివ్యాధి మూత్రాశయం (OAB) కలిగి ఉంటాయి. మరియు అనేక మంది కూడా ఆపుకొనలేని వ్యవహరించే - పిచికారీ దారితీస్తుంది పిత్తాశయమును నియంత్రణ నష్టం.

"వారు బాత్రూంకు దగ్గరగా ఉండరు మరియు ప్రమాదం కలిగి ఉండవచ్చనే భయంతో వారు కొన్ని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడాన్ని నివారించవచ్చు," అని మార్గరెట్ ముల్లెర్, MD, నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్సిటీ ఫెయిన్బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. "సర్వసాధారణంగా, ప్రజలు వారి మూత్రాశయం 'వారి ప్రపంచాన్ని నియమిస్తారు' అని నేను విన్నాను."

ఈ దశలతో నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోండి:

1. గమనించండి.

మీరు బాత్రూం మరియు మీరు తినే మరియు త్రాగుతున్నారని ప్రతిదీ ఎంత తరచుగా ఉంటుందో ఒక డైరీని ఉంచండి. మీరు ఎప్పుడైనా వెళ్ళి రోజు ఏ సమయంలో రికార్డ్ చేయండి. ఈ సమాచారం మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ వైద్యుడు ఏమి జరుగుతుందో మెరుగైన చిత్రాన్ని పొందుతాడు.

మీ నీటిని చూడండి.

చాలా ఎక్కువ నీరు మూత్రాశయం సమస్యలను అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. కానీ చాలా తక్కువగా త్రాగటం మిమ్మల్ని నిర్జలీకరించవచ్చు, మరియు అది మీ మూత్రాశయంను చికాకు పెట్టగలదు. మీరు సరైన మొత్తం కనుగొనేందుకు అవసరం. ఇది అందరికి భిన్నమైనది, కానీ చాలామంది ప్రజలు రోజుకు 48 ఔన్సుల అవసరం. "తమ మూత్రంలో కొంచెం పసుపు రంగు కలిగి ఉండాలని నేను రోగులకు చెప్పగలను" అని MD Tulane స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో యురోలాజీ యొక్క అసోసియేట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ MD Margie Kahn చెప్పారు.

మీ పిత్తాశయమును పునఃక్రిమిస్తుంది.

"పిత్తాశయమును పునఃస్థితికి పొ 0 దడ 0 'సుదీర్ఘమైనదిగా' ఉ 0 డడ 0 నేర్చుకు 0 టు 0 దని క్యాన్ చెబుతో 0 ది. బాత్రూమ్ పర్యటనల మధ్య వేచి ఉండే సమయ మొత్తాన్ని ఎంచుకోండి, ఆపై క్రమంగా పెంచండి. నెమ్మదిగా, మీ మూత్రాశయం మరింత మూత్రాన్ని కలిగి ఉండటం నేర్చుకోవచ్చు.

4. కొన్ని పౌండ్ల డ్రాప్.

అదనపు బరువు తీసుకుంటే మీ మూత్రాశయంపై అదనపు పీడన ఉంచుతుంది. బరువు కోల్పోవడం మీ మూత్రాశయం మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కండరాలపై లోడ్ తగ్గిస్తుంది.

5. వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడవచ్చు.

కెగెల్ వ్యాయామాలు - మీ కటి కండరాలను వంచుకొని, విడుదల చేయడం - మీరు ఇక మీ పిత్తాశయంలో పీ తో పట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ వారు అందరి కోసం కాదు. "కొన్నిసార్లు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు బలహీనంగా లేవు, వాస్తవానికి, ఇవి కేవలం వ్యతిరేకం," అని ముల్లర్ చెప్పారు. ఆ సందర్భంలో ఉంటే, ఆమె చెప్పింది, Kegels మీ మూత్రాశయం సమస్యలు మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. కాబట్టి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కొనసాగింపు

6. ట్రిగ్గర్స్ నివారించండి.

కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మూత్రాశయం నియంత్రణ సమస్యలు మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. కాఫిన్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, స్పైసి ఆహారాలు కొంతమంది ప్రజలకు రావడం పెరుగుతుంది. ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని చాలా పీపుల్ చేయగలదు, మరియు ధూమపానం కూడా వెళ్ళడానికి ప్రేరేపించగలదు.

7. మీరు తీసుకోవలసిన మందులు ఏమిటో తనిఖీ చేయండి.

మీరు ఇతర పరిస్థితులకు మత్తుపదార్థంలో ఉంటే, పిత్తాశయ నియంత్రిత సమస్యలు ఒక పక్షం ప్రభావమైతే చూడటానికి మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేయండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ అలెర్జీ మందులు, కండరాల విశ్రామకాలు, మరియు మూత్రవిసర్జన వంటి కొన్ని మందులు, రావడం వల్ల కావచ్చు.

8. మీ OAB సహాయం మందులు గురించి మీ డాక్టర్ తో చర్చ.

వేరే ఏమీ పని చేయకపోతే, మీ వైద్యుడు ఒక మందును సూచించవచ్చు. కానీ వారు పొడి నోరు, మలబద్ధకం లేదా అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు. లాభాలు మీ కోసం విలువైనవిగా ఉంటే మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.

Botox కూడా మీరు ఒక ఎంపికను కావచ్చు. ఇది మూత్రాశయం నియంత్రణ సమస్యలకు చికిత్సగా ఆమోదించబడింది. మీ వైద్యుడు నేరుగా మీ పిత్తాశయ కండరాల లోనికి పంపిస్తాడు. "ఈ విధానం కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది మరియు సుమారు 6-12 నెలలకు లక్షణాలను నియంత్రించటానికి సహాయపడుతుంది," ముల్లర్ చెప్పారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మూత్రాశయ నియంత్రణ సమస్యలు శస్త్రచికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయబడతాయి, కానీ ఇది చాలా అరుదు. మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.