మేము ఎప్పటికప్పుడు అసూయను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, అది అధిగమించడానికి తొలి అడుగు.

కరోలిన్ J. స్ట్రేంజ్ ద్వారా

కాబట్టి మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ పరిమాణం 0 ను ధరిస్తుంది - మరియు అది ఆమె మీద చాలా పెద్దది అని ఫిర్యాదు చేస్తుంది! మీ తదుపరి తలుపు పొరుగు మెర్సిడెస్ డ్రైవింగ్ మరియు మీ కారు కేవలం డ్రైవ్ వా ఆఫ్ ముగింపు దానిని చేయవచ్చు. మీ సోదరి కరీబియన్లో ఒక వారం పాటు సెలవు కోసం వెళుతుంది మరియు మీరు స్టేట్ పార్క్ కంటే దూరంగా ఉండలేరు. ఈర్ష్య? ఎవరు కాదు?

ఖచ్చితంగా, అందరికీ మరింత ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఎక్కువ చేయండి, మంచిగా కనిపిస్తాయి. కానీ వాస్తవానికి అది?

"అసూయ అతన్ని లేదా ఆమె గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క దృక్పధాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది," అని జో అన్నే వైట్, PhD, టెంపుల్ యూనివర్సిటీలో చదువుతున్న ప్రొఫెసర్గా చెప్పాడు. "ప్రజలు తమ గురించి తాము ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు వారు ఎవరిని గురించి వారు నమ్మకంగా ఉన్నారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు."

చాలామ 0 దికి, అసూయ 0 వ్యక్తిగత స 0 బ 0 ధాలు కలిగివు 0 టు 0 ది. మీరు మీ భాగస్వామి మీకు తగినంత శ్రద్ధ చూపడం లేదు అని మీరు అనుకుంటే, ఉదాహరణకు, మీరు అసూయ కావచ్చు. మీ భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామి నిరంతరం మీరు వారి పదాలు మరియు వారి చర్యలు రెండింటి ద్వారా అసౌకర్యంగా అనుభూతి చేస్తుంది ఉంటే అసూయ కూడా రెచ్చగొట్టవచ్చు. "సంబంధం, విశ్వాసం మరియు పరస్పర గౌరవం సంబంధం వృద్ధి మరియు కమ్యూనికేషన్ బలమైన ఉంచడానికి అవసరం," వైట్ చెప్పారు.

"పేద స్వీయ ప్రతిమను కలిగి ఉన్న ఒక వ్యక్తి బెదిరింపుకు గురవుతాడు మరియు ఆమె వేరొకరిని ఆసక్తిని కలిగి ఉండటానికి ఏమీ లేదని నమ్ముతారు," అని వైట్ తెలుపుతాడు.

కొనసాగింపు

ముఖస్తుతి లేదా అసూయ?

మీ సహచరుడు మీ సమయాన్ని, శ్రద్ధను కోరుకుంటే, అసూయలు మొట్టమొదట మెచ్చుకోవచ్చు, కానీ ఇది కూడా భావోద్వేగ అస్థిరతకు సంకేతంగా ఉండవచ్చు, టినా బి. టెస్సినా, పీహెచ్డీ, మానసిక వైద్యుడు మరియు రచయిత ఎలా జంటగా ఉండొచ్చు మరియు ఇంకా ఉచితం .

"మీ శ్రద్ధతో పొ 0 దిన ఆ ఆసక్తి నమ్మక 0, అనుమానాల దీర్ఘకాల 0 గా లేకపోవచ్చని టెస్సినా చెబుతో 0 ది. "ఇతర మహిళలతో మీ అమాయక స్నేహాన్ని అసూయపడే ఒక భర్త, మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తూ మీ స్నేహితుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేసే ప్రయత్నం చేస్తే పెద్ద సమస్యగా మారవచ్చు."

ఎవరైనా అసహ్యకరమైనదిగా మరియు బెదిరించినప్పుడు చాలా అసూయ తలెత్తుతుంది, టెస్సినా జతచేస్తుంది - సంబంధం కోల్పోవడమే గాని, ఎవరో ఆమె కోరికను పొందుతుంది.

"మీరు అసూయను సరిగ్గా ఎదుర్కొ 0 టున్నప్పుడు, అది విపత్తుగా ఉ 0 డదు," అని టెస్సినా అ 0 టున్నాడు.

• ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడిపినందుకు మీ ఒప్పందాల్లో మీరు రెండింటినీ సుఖంగా చూసుకోండి. మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారనే దాని గురించి కొన్ని ఒప్పందాలను రూపొందించండి మరియు మీరు వాటిని ఉంచడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. చాలా గట్టిగా పరీక్షించడం ద్వారా, మీరే లేదా మీ భాగస్వామిని భయపెట్టవద్దు, అసాధ్యం కోరడం లేదా చాలా ప్రమాదకరమైనది. అసూయ ట్రస్ట్ విచ్ఛిన్నం గుర్తుంచుకోండి. మీరు కలత చెందుతుంటే, దాని గురించి మాట్లాడండి మరియు మీ భాగస్వామి అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహించండి.
• ప్రతి ఇతర సమాచారం తెలియజేయండి. ఒప్పందమును విచ్ఛిన్నం చేయటం కంటే మీరు ఒక ఒప్పందం విచ్ఛిన్నం చేస్తారా అనే దాని గురించి మీ భాగస్వామికి అబద్ధం. మీరు స్లిప్ చేస్తే, నిజం చెప్పండి. మీ భాగస్వామి పడిపోయినట్లయితే, అతనిని లేదా ఆమెను వినడానికి లేదా నిరాశ లేకుండా మీరు వినడం కోసం ఓపెన్ అవుతారు, కాబట్టి మీరు ఇద్దరూ సమస్యకు పరిష్కారం కోసం చర్చలు చేయవచ్చు. మీరు లేదా మీ భాగస్వామి నిరంతరంగా అసూయను పెంచే పరిస్థితులను సృష్టించినట్లయితే, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయంగా ఒక వివాహ సలహాదారుని కనుగొనవలసి రావచ్చు.
• నిన్ను సమయము ఇవ్వండి. వెలుపల స్నేహాలను సమతుల్యపరచడం మరియు నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం, ఇంకా మీ ప్రాథమిక సంబంధాల గురించి మంచి అనుభూతి, అభ్యాసం, అనుభవము మరియు చర్చ చాలా పడుతుంది.
• లైంగిక సమస్యలకు సంబంధించి మనలో చాలామంది చాలా బలహీనంగా ఉంటారు మరియు చాలా అసురక్షితంగా ఉండటం వలన, లైంగిక నమ్మకం నిర్మించడానికి అత్యంత కఠినమైన ట్రస్ట్లో ఉంటుంది. మనోభావము, ప్రేమ, మరియు స్వీయ గౌరవం మన భావాలు బహిర్గతం మరియు సవాలు, కాబట్టి మేము మమ్మల్ని మరియు ప్రతి ఇతర తో సున్నితమైన గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి.

కొనసాగింపు

అసూయ సంబంధాలు మాత్రమే పరిమితం కాదు. మీరు మీ స్నేహితుల లేదా అసోసియేట్స్ యొక్క మంచి అదృష్టాన్ని అసూయపరుస్తారు. ఇది స్వీయ-విలువ యొక్క భావాలకు కూడా తోడ్పడుతుంది, వైట్ చెబుతుంది. ఒక బలమైన స్వీయ-చిత్రం లేని వ్యక్తి తన "సరసమైన వాటా" పొందలేదని మరియు ఇతరులు ఎల్లప్పుడూ "విరామాలను పొందుతారు" అని భావిస్తారు.

డెబ్బీ మండెల్, MA, రచయిత మీ ఇన్నర్ లైట్ ఆన్: ఫిట్నెస్ ఫర్ ఫిట్నెస్, మైండ్ అండ్ సోల్ పురుషులు మెచ్యూరిటీ సాఫల్యాల గురించి మరింత అసూయపడేవారని తెలుసుకుంటాడు - మంచి ఉద్యోగం, మరింత గౌరవం, ఫ్యాన్సియెర్స్ హౌస్ మరియు కార్, మహిళలు ప్రదర్శన, పిల్లలు మరియు స్నేహాల గురించి మరింత అసూయగా ఉంటారు.

అధిగమించడానికి - లేదా కనీసం విలీనం - అసూయ, Mandel ఈ సలహాలను అందిస్తుంది:

• మీ సొంత బలాలు తెలుసు. మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమి పట్టిక తీసుకుని?
• ఎవరికీ మిమ్మల్ని ఎవరితోనైనా పోల్చుకోకండి, ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత ప్రత్యేకతను మాత్రమే అణగద్రొక్కుతున్నారు.
• ఇతర వ్యక్తిని ధృవీకరించండి. నేడు అది అతని లేదా ఆమె ప్రకాశింప చెయ్యి; రేపు నీదే అవుతుంది.
• మీ అసూయ యొక్క వస్తువును అనుకరించటానికి అసూయను ఉపయోగించుకోండి మరియు మీరు సాధించడానికి మరియు పెరగడానికి ఇంధనాన్ని ఉపయోగించుకోండి. అతను లేదా ఆమె చేయగలిగితే, మీరు కూడా చెయ్యగలరు!
• ఎవరైనా నిన్ను "టాక్సిక్" గా ఉంటే, అతను లేదా ఆమె నిరంతరం మీరు అసూయపడాల్సిన అవసరం ఉంది, అప్పుడు విషయం మార్చండి, లేదా అవసరమైతే, కేవలం వారి ఉనికి నుండి మిమ్మల్ని తీసివేయండి - అవసరమైతే, శాశ్వతంగా!

కొనసాగింపు

అసూయ యొక్క ఉద్దేశం

ఎరిక్ ఫిషర్, పీహెచ్డీ, రచయిత ఇలా చెబుతుంది, ఇది అసూయకు ఒక ప్రయోజనం ఉందని గుర్తుంచుకోండి ది ఆర్ట్ ఆఫ్ మేనేజింగ్ ఎవ్రీడే కాన్ఫ్లిక్ట్ . "అన్ని భావోద్వేగాలు, అసూయ కూడా మమ్మల్ని గురి 0 చి మాకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తు 0 ది" అని ఫిషెర్ చెబుతున్నాడు, ఆ అసూయ శక్తిని కోల్పోతు 0 దనే భయ 0.

"మనం మనలో తప్పిపోతున్నామని తెలుసుకున్నప్పుడు ఆ భయం దూరంగా పోతుంది" అని ఆయన చెప్పారు.

మా అసూయను గుర్తించడం అనేది తొలి అడుగు, దానిని అధిగమించడంలో, ఫిషర్ జతచేస్తుంది. మన 0 అసూయపడిన 0 దుకు సిగ్గుపడుతు 0 టే అది కోప 0, నిరాశ, లేదా ఆగ్రహం వంటి "రక్షణాత్మక భావోద్వేగాలు" తో ముసుగు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దానికి బదులుగా, అతను ఇలా ప్రశ్నిస్తాడు, "నేను ఎందుకు అసూయపడతాను?"

"మనకు కావలసిన విషయాలపట్ల మేము అసూయపడుతున్నాము," అని ఫిషర్ అంటున్నాడు, "మనకు కావాల్సిన విషయాలు కాదు." ఆ సందర్భంలో, అప్పుడు మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు ఎలా పని చేయవచ్చు, మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.

మీ అసూయ తలని ఎదుర్కొని, సలహా కాలమిస్ట్ ఏప్రిల్ మాసినిని అంగీకరిస్తుంది. మీ సోదరి ఒక ఘన వివాహం కలిగి ఉంటే మరియు మీ భర్త మిమ్మల్ని వదిలేస్తే, ఆమె తన ఫ్లాట్ చెప్పండి, "మీరు అలాంటి గొప్ప వ్యక్తిని పెళ్లి చేసుకోవడానికి చాలా అదృష్టవంతుడవుతారు.

కొనసాగింపు

మాసిని ఇలా చెబుతున్నాడు: "మనం కోరుకునే దాని యొక్క భాగాలను మనం చూడాలనుకుంటున్నాం, మేము చూపించే వాటి యొక్క భాగాలు అపారమైనవి, మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు నిర్బంధంలోకి తీసుకొనే ఏ ప్రమాణాలనూ మీరు అనుమతించకపోతే, మీకు సరిగ్గా లేనందువల్ల ఇతర ప్రజల మంచి అదృష్టం. "

మీరు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సమయంలో అసూయపడేవారు, బాగా, అభినందనలు! మరియు చింతించకండి. మీ స్వంత అదృష్టంలో మీ ఆనందం తగ్గుట అవసరం లేదు, ఫిషర్ చెప్పారు. "ఖచ్చితంగా, మీరు ఎవరైనా ముఖం లో రుద్దు, కానీ దయ మరియు తరగతి తో మీ విజయాలు నిర్వహించడానికి లేదు."

"ప్రతిదీ సమాన 0 గా ఉ 0 డదు, నిజ 0 గానే కాదు, మీ సొ 0 త అభిప్రాయాల గురి 0 చి నిజాయితీగా ఉ 0 డడ 0 తప్పు" అని ఏప్రిల్ మసీని జతచేస్తు 0 ది. ఒక స్నేహితుడు కష్టసాధంలోకి వెళితే, తన ఉద్యోగ వేట ఎలా కొనసాగుతుందో ఆమెకు అడగాలి, లేదా సాధారణంగా జీవితం ఎలా ఉంటుంది.

"ఇతర వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే ఆసక్తి చూపించండి," అప్పుడు మాసినీ అంటాడు, "అప్పుడు నీవు నిజాయితీగా పంచుకోవచ్చు, నీకు ముఖ్యమైనది."

చివరగా, జో అన్నే వైట్ ఇలా అన్నాడు, "గుర్తుంచుకో, అక్కడ ఎవ్వరూ మరింత అందంగా, మరింత ప్రతిభావంతులైన, మరికొంత విజయవంతమయ్యారు.