మేము మన జీవితాల్లో ఏదో ఒక సమయంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నాము. బహుశా ఇది మీ పని, కుటుంబ అనారోగ్యం లేదా డబ్బు సమస్యలు. ఇవి సాధారణ ట్రిగ్గర్లు. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, అన్ని అమెరికన్లలో సగం మంది వారు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారని చెప్తున్నారు.

కానీ అన్ని ఒత్తిడి చెడు కాదు. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాల గురించి మరింత అవగాహన కలిగించగలదు మరియు మీకు మరింత దృష్టి పెట్టాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఒత్తిడి మీకు శక్తినివ్వగలదు మరియు మీరు మరింత పనులు చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడికి కారణాలు ఏమిటి?

ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఉత్తమ స్నేహితుడిని మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా కూడా ఇబ్బంది పడకపోవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీ శరీరాలు ఒత్తిడికి అదేవిధంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన కఠినమైన లేదా డిమాండ్ పరిస్థితులతో వ్యవహరించే మీ శరీరం యొక్క మార్గం ఎందుకంటే ఇది. ఇది హార్మోన్ల, శ్వాసకోశ, హృదయనాళ మరియు నాడీ వ్యవస్థ మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి మీ హృదయాన్ని వేగవంతం చేయగలదు, వేగంగా ఊపిరి, చెమట, మరియు గట్టిగా ఊపిరిపోతుంది. ఇది మీరు శక్తి యొక్క పేలవచ్చు.

ఇది శరీరం యొక్క "పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన" గా పిలువబడుతుంది. ఇది మీ భౌతిక ప్రతిచర్య కోసం తయారుచేసే ఈ రసాయన ప్రతిచర్య. ఎందుకంటే ఇది దాడిలో ఉంది. ఈ రకమైన ఒత్తిడి మా మానవ పూర్వీకులు ప్రకృతిలో మనుగడ సాధించటానికి సహాయపడింది.

కొనసాగింపు

మంచి ఒత్తిడి

కొన్నిసార్లు మీరు స్వల్ప కాలానికి నొక్కి చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా ఇది గురించి ఆందోళన ఏమీ కాదు. మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ లో చేయాల్సినప్పుడు, లేదా మీరు వ్యక్తుల సమూహానికి ముందు మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. బహుశా నీ కడుపులో "సీతాకోకచిలుకలు" అనుభూతి మరియు మీ చేతుల అరచేతులు చెమటపట్టిస్తాయి.

సానుకూల ఒత్తిళ్లు ఈ రకమైన స్వల్పకాలికంగా ఉన్నాయి, మరియు మీ శరీర మార్గంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఒక కఠినమైన పరిస్థితి ఏమిటంటే సహాయం చేస్తుంది.

బాడ్ స్ట్రెస్

కొన్నిసార్లు, అయితే, ప్రతికూల భావాలు చాలా ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉంటాయి. బహుశా మీరు భయపడి, కోపంగా, భయపడి, లేదా నిరాశ చెందినవారు. ఒత్తిడి ఈ రకమైన మీరు మంచి కాదు, మరియు దీర్ఘకాలిక మీద తీవ్రమైన సమస్యలు కారణం కావచ్చు.

ఒత్తిడి ప్రతిఒక్కరూ భిన్నంగా ప్రభావితం అయితే, ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగించే ఒత్తిడికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• బెదిరింపు
• చాలా కష్టపడి పని చేస్తోంది
• ఉద్యోగం కోల్పోతోంది
• వివాహం లేదా సంబంధం సమస్యలు
• ఇటీవలి విచ్ఛిన్నం లేదా విడాకులు
• కుటుంబంలో మరణం
• పాఠశాలలో సమస్య
• కుటుంబ సమస్యలు
• తీరిక లేని కార్యక్రమం
• ఇటీవలి తరలింపు

కొనసాగింపు

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

మీరు చాలా కాలం పాటు మీ ఒత్తిడి మురికిని వదిలేస్తే, మీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై ఇది నష్ట ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి సంబంధించిన హెచ్చరిక సంకేతాలను మీరు తెలుసుకోవాలి, దీని వలన మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి భౌతిక లక్షణాలు:

• తలనొప్పి
• ట్రబుల్ నిద్ర, లేదా చాలా నిద్ర
• కండరాల నొప్పి లేదా ఉద్రిక్తత
• జీర్ణ సమస్యలు
• సెక్స్ డ్రైవ్ లో మార్పు
• అధిక రక్త పోటు

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క భావోద్వేగ లక్షణాలు:

• మీరు పనులు చేయలేరని మీరు భావిస్తున్నారు
• moodiness
• ఆందోళన
• విరామము లేకపోవటం
• ప్రేరణ లేకపోవడం
• చిరాకు
• దుఃఖం లేదా నిరాశ

ఒత్తిడి ఓవర్లోడ్

మీరు నిర్వహించడానికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నట్లు కొన్నిసార్లు మీరు భావిస్తారు. మీరు ఇక ఏమాత్రం భరించలేరని అనుకుంటే, మీరు ఒక నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరవచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్నది ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన రుగ్మత అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేయగలరో చూడడానికి మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

ఆమె మిమ్మల్ని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సూచిస్తుంది మరియు అదనపు వనరులను మరియు సాధనాలను మీకు అందిస్తుంది.

కొనసాగింపు

ఒత్తిడి ఓవర్లోడ్ సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• భయం దాడులు
• అన్ని సమయం చింతిస్తూ
• మీరు నిరంతర ఒత్తిడిలో ఉన్నారు
• మీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మందులు తాగడం లేదా చేయడం
• అతిగా
• ధూమపానం
• డిప్రెషన్
• కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి ఉపసంహరణ

మీరు మీరే లేదా ఎవరో దెబ్బతీయడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారని మీ ఒత్తిడి ఒత్తిడికి గురై ఉంటే, సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్లండి లేదా 911 కాల్ చేయండి. మీరు 800 లో జాతీయ ఆత్మహత్య నివారణ లైఫ్లైన్తో సహా ఉచిత ఆత్మహత్య నిరోధక హెల్ప్లైన్లను కూడా కాల్ చేయవచ్చు -273-8255. మీరు మీ పేరు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.