ఒకసారి మరియు అన్నిటి కోసం మీ పిల్లల నిద్రవేళను సరిచేయండి.

బార్బరా రుస్సి సర్నాతారో చే

చాలామంది తల్లిదండ్రులు వారి కిడ్ యొక్క నిద్రవేళ గురించి యుద్ధం కథలు వ్యాపారం చేయవచ్చు. ఆమె నిద్రిస్తుంది వరకు క్రిస్టీన్ Althoff ఆమె కుమార్తె క్లైర్ యొక్క తలుపు ప్రతి రాత్రి కూర్చుని. ఆమె ఐదు సంవత్సరాల కన్నా ఎక్కువ పని చేస్తోంది.

ఆమె జంట సోదరీమణులు జన్మించడానికి ముందు, ఇప్పుడు 7 వ క్లైర్ నిద్రపోవడానికి చవి చూసింది. క్లైర్ తన స్వంత నిద్రలోకి రావడానికి ప్రయత్నంలో, ఆల్థోఫ్ తన పడక వద్ద కూర్చుని ప్రారంభించింది. సమయం ముగిసింది మరియు ఆమె తన కుమార్తె యొక్క పడకగది నుండి బయట పడటానికి ప్రయత్నించింది, కానీ తలుపు వచ్చింది ఆమె చాలా వరకు.

"నాకు అది ఇష్టం లేదు," ఆల్టోఫ్, లిటిల్ రాక్ ఆర్క్ అటార్నీ చెప్పారు. "కానీ నేను సృష్టించానని నాకు తెలుసు."

స్లీపీ ప్లానెట్ యొక్క సహ వ్యవస్థాపకుడు జెన్నిఫర్ వాల్డ్బర్గర్, లాస్ ఏంజిల్స్కు చెందిన చైల్డ్ నిద్ర సంప్రదింపుల సంస్థ, ఒక యుద్ధ-రహిత నిద్రవేళ ప్రతి తల్లిదండ్రుల లక్ష్యమని చెబుతుంది. కానీ, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు చిన్న చిత్రాన్ని వస్తాయి ఎందుకంటే వారు పెద్ద చిత్రాన్ని చూడలేరు.

పిల్లల నిద్రపోయే రొటీన్ ను నెలకొల్పడంలో కీలకమైనది ఏమిటంటే, మీ బిడ్డకు ఏమి అవసరమో మరియు దానికి ఆమె కోరుకుంటున్నదానికి మధ్య గీయడం. వాల్డ్బర్గర్ చెప్పింది, "ఆమెకు నీకు మరియు మంచి నిద్రతో కొంత సమయం అవసరం, తల్లిదండ్రుల తల మరియు హృదయాల మధ్య పూర్తి యుద్ధం ఉంది.

పందెం ఎక్కువగా ఉన్నాయి. సరిపోని నిద్ర పిల్లల అభివృద్ధి, ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగాలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, వాల్ట్బర్గర్ చెప్పినట్లుగా, అది ఊబకాయం యొక్క ఎక్కువ సంభావ్యతతో ముడిపడి ఉంది.

మీ పిల్లవాడిని సమయానికే మంచం మీద పడుకోవటానికి యుద్ధాన్ని తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక నిద్రవేళ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఇక్కడ 10 చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ఎలా సన్నివేశం సెట్ మరియు ఒక శాంతియుత 'గుడ్ నైట్' కోసం రిచ్యువల్ సృష్టించండి

మీ శిశువు యొక్క బెడ్ టైం ఎప్పటికప్పుడే నిర్ధారించుకోండి

తల్లిదండ్రులు తరచూ Waldburger వారి శిశువు నిద్రవేళ వద్ద అలసటతో అనిపించడం లేదు చెబుతుంది కాబట్టి వారు అతనిని కాలం ఉండడానికి అనుమతిస్తాయి. పెద్ద తప్పు, వాల్డ్బర్గర్ చెప్పారు. "పిల్లవాడిని ముట్టడి చేసిన తర్వాత," కర్టిసోల్ అని పిలువబడే ఒత్తిడి హార్మోన్ విడుదలైంది, ఇది కష్టంగా మారుతుంది మరియు రాత్రి అంతటా మరింత మేల్కొలపడానికి మరియు ఉదయం చాలా త్వరగా మేల్కొనేలా చేస్తుంది. "

మీ బిడ్డను అధిగమించినట్లయితే, నికోలస్ లాంగ్, పీహెచ్డీ, మెడికల్ సైన్సెస్ కోసం ఆర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలో పిల్లల మనస్తత్వవేత్త మాట్లాడుతూ, ఆమె నిద్రలోకి పడుకోవటానికి ఆమె ఎక్కువ కాలం పడుతుంది. 30 నిముషాల వరకు ఆమె నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ బిడ్డకు మంచం కలుగుతుంది.

కొనసాగింపు

మీ పిల్లల బెడ్ టైమ్ స్థిరంగా ఉంచండి

మీరు తగిన నిద్రవేళగా ఏర్పాటు చేసినదానికన్నా చాలా దూరం దూరం చేయవద్దు, వాల్ట్బర్గర్ చెప్పింది. క్రమబద్ధత కీలకం. అంటే, నిద్రవేళ వారాంతాల్లో కూడా ఉంటుంది మరియు వేసవిలో రోజులు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి.

మరియు మీ బిడ్డ సాధారణ తర్వాత కంటే మంచానికి వెళ్ళేటప్పుడు, అదే సమయంలో అతన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. లాంగ్ అది తన నిద్ర నమూనా బదిలీ మొదలు లేదు కాబట్టి ఇతరులు కొన్నిసార్లు ఇతరులు మరియు మీ పిల్లల నిద్ర వీలు కాదు ముఖ్యమైన చెప్పారు.

మీ శిశువు పవన గాలిని వదిలేయండి

పెద్దలు నిద్రలో పగటి రోజు మరియు కార్యక్రమము నుండి సరిగా రాలేనట్లే, మీ పిల్లవాడు కూడా చేయలేడు. ఆమె విశ్రాంతి మరియు స్థిరపడటానికి ఒక పరివర్తన అవసరం. "అరగంట మరియు నిద్రవేళకు ముందు గంట ఉండకూడదు," జెన్నిఫర్ షు, ఎండి, అట్లాంటాలోని చిల్డ్రన్స్ మెడికల్ గ్రూప్తో బాల్యదశకు చెందినవాడు చెప్పాడు. షు సహ రచయిత కూడా మీతో హోం శీర్షిక నవజాత.

మీ పిల్లల బెడ్ టైం కోసం ఒక రొటీన్ ని ఏర్పాటు చేసుకోండి

షు ఈ నాలుగు B లను పిలుస్తాడు: స్నానం, దంతాల మీద రుద్దడం, పుస్తకాలు. మరియు మంచం. రొటీన్ 30 నిమిషాల మధ్య ప్రారంభించాలి మరియు మీ బిడ్డ నిద్రపోయే ముందుగానే ఒక గంట ముందు ఉండాలి.

మీ బిడ్డ రొటీన్ అంచనా వేయడం ముఖ్యం, వాల్డ్బర్గర్ చెప్పారు. అదే క్రమంలో అదే పనులు చేయండి. "కాలక్రమేణా, రొటీన్ చేయడాన్ని కేవలం పిల్లవాడిని నిద్రిస్తు 0 టాను" అని ఆమె చెబుతో 0 ది.

మరియు అది చాలా రివర్స్ లో పనిచేస్తుంది. త్వరలో, మీ బిడ్డ అలసిపోయినప్పుడు, ఆమె స్నానం మరియు పుస్తకాల కోసం అడుగుతుంది, షు చెప్పింది.

మంచం కోసం తాము సిద్ధంగా ఉన్న పెద్ద పిల్లలతో, లాంగ్ గడియారాన్ని కొట్టడాన్ని సూచిస్తుంది. వారు టైమర్ రింగులు ముందు సిద్ధంగా ఉంటే వారికి తాము చదవడానికి అదనపు కథ లేదా ఐదు అదనపు నిమిషాలు పొందుటకు వారికి ఒక ఒప్పందం చేయండి.

కిడ్ యొక్క బెడ్ టైం కోసం ఎంపికలని ఆఫర్ చేయండి

మీ పిల్లల సాధారణ గాని లేదా ప్రత్యామ్నాయాలను అందించండి, మీద్దరినీ నిరాశపర్చగల ఓపెన్-ఎండ్ ఎంపికలను కాదు, వాల్డ్బర్గర్ చెప్పింది. ఎంపికలు అంతులేనివి.

• మీరు స్కిప్ చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా స్నానమునకు నడవాలనుకుంటున్నారా?
• మీరు ఆకుపచ్చ పైజామా లేదా నీలిరంగులను ధరించాలనుకుంటున్నారా?
• మీరు రెండు లేదా మూడు కథనాలను చదవాలనుకుంటున్నారా?
• మీరు మూడు ముద్దులు లేదా ఐదుగురు ఇష్టపడతారా?

కొనసాగింపు

ఛార్జ్ మరియు సెట్ పరిమితులను తీసుకోండి

పిల్లలు ప్రదర్శనను అమలు చేయాలని మేము కోరుకుంటాను, వాల్డ్బర్గర్ చెప్పింది. "పసిపిల్లల యొక్క అభివృద్ధి పనులు పుష్ మరియు పరీక్షిస్తాయి, వారి ఉద్యోగం వారికి ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఏర్పరుస్తుంది.ఎవరైనా ఛార్జ్ చేస్తున్నారని తెలుసుకుంటే మీ బిడ్డకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది." పిల్లలు సూర్యుడు, చంద్రుడు మరియు నక్షత్రాలను కోరుకుంటే, ఆమె చెప్పింది. "కానీ వారు వచ్చినప్పుడు, ఇది అసహజమైనది, మేము పరిమితులను సెట్ చేయకపోతే వాటిని సురక్షితం అని భావిస్తుంది."

చాలా తరచుగా, Waldburger చెప్పారు, తల్లిదండ్రులు వారి పిల్లల పరిమితులు ఇవ్వడం వాటిని కలత మరియు వాటిని తక్కువ దగ్గరగా చేస్తుంది ఆందోళన. కానీ ఇది కేసు కాదు.

"పిల్లల తల్లిదండ్రులకు తక్కువ అటాచ్డ్, తక్కువ బంధం తల్లిదండ్రుల పరిమితుల ఫలితంగా ఉందని నేను ఎప్పటికి ఒకసారి చెప్పలేను" అని వాల్డ్బర్గర్ చెప్పారు. "వారు ఎల్లప్పుడూ వ్యతిరేకిస్తారు, ఆ పిల్లవాడు ఆ విశ్రాంతి పొందుతున్నప్పుడు అతను లేదా ఆమె అభివృద్ధి చెందుతున్నది."

పరివర్తన ఆబ్జెక్ట్ను అందించండి

బెడ్ టైం అంటే వేరు, మరియు అది ఒక బిడ్డ మీద కష్టం. మీరు గదిని విడిచిపెట్టినప్పుడు మీ బిడ్డను ప్రత్యామ్నాయం చేయగలగటం ద్వారా మీ బిడ్డ భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది, వాల్డ్బర్గర్ చెప్పింది. దుకాణానికి మీ బిడ్డను తీసుకొని మమ్మీ ఎలుగుబ 0 డును తీసివేయ 0 డి (లేదా ఏవైనా సగ్గుబియ్యి చేయబడిన జంతువు లేదా ఆమె కోరుకు 0 టు 0 ది). మమ్మీ బేర్ విందు తయారు సహాయం, ఒక స్నాన పడుతుంది, మరియు పుస్తకాలు చదవండి. "అప్పుడు నిద్రలో, మీరు 'మమ్మీ ఉండలేరు కానీ మమ్మీ ఎలుగుబంటి మీతో ఉంటారు' అని వాల్డ్బర్గర్ చెప్పారు. "మీరు అక్కడ లేనప్పుడు, పిల్లవాడిని మీలో ఒక భాగాన్ని ఇస్తుంది."

సౌకర్యవంతమైన స్లీప్ ఎన్విరాన్మెంట్ సృష్టించండి

ముఖ్యంగా పాత పిల్లలు, బెడ్ రూమ్ బయటకు శుద్ధులను ఉంచండి, షు చెప్పారు. టీవీలు, వీడియో గేమ్స్, సెల్ ఫోన్లు మరియు కంప్యూటర్లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్స్ నిద్ర శుద్ధాలు మరియు మీరు బెడ్ రూమ్ తలుపును మూసివేసినప్పుడు నియంత్రించటం కష్టమవుతుంది.

మీ కిడ్స్ నేర్పండి వారి స్వంత న నిద్రపోవడం

ప్రతి పేరెంట్ ఈ అన్ని యొక్క కష్టతరమైన పని తెలుసు. కానీ చాలా నిద్ర సమస్యలు ఈ అసమర్థత నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. పిల్లలు నిద్రిస్తున్న కొన్ని పరిస్థితులను అనుకరించారు, వాల్డ్బర్గర్ చెప్పింది. వారి తేలికపాటి నిద్ర దశలలో, వారు సుళువైన వారితో నిద్రించడానికి వెళ్ళిన అదే పరిస్థితులకు వారి పర్యావరణాన్ని తనిఖీ చేస్తారు. వారు నిద్రిస్తున్నప్పుడు అక్కడ ఉన్నప్పుడు, వారు మేల్కొన్నప్పుడు అక్కడ ఉండాలని మీరు భావిస్తారు.

కొనసాగింపు

"పిల్లలు మేల్కొనే కారణ 0 సమస్య కాదు," అని లా 0 డ్స్ చెబుతున్నాడు. "సమస్య వారి సొంత న నిద్ర తిరిగి వస్తాయి నేర్చుకోవడం."

పిల్లలు స్వంతంగా నిద్రిస్తారని తెలిస్తే, షు చెప్పినట్లయితే, వారు ఆ విధంగా నిద్రపోయేలా చేయగలరు - మీరు నిద్రలేకుండా - రాత్రి మధ్యలో లేచినప్పుడు.

స్థిరంగా ఉండు

నిద్ర సమస్యతో వ్యవహరించేటప్పుడు చాలామంది తల్లిదండ్రులు చాలా రాత్రులు అనుగుణంగా నిలకడను సృష్టించి, ఆపై వస్తాయి. కొన్నిసార్లు, ఏదో వస్తుంది. కొన్నిసార్లు, పిల్లల కేవలం ఒక నిమిషం చాలా కాలం క్రయింగ్ మరియు ఒక పేరెంట్ ఇస్తుంది

"వారి బిడ్డ వారి ప్రతిస్పందన అనుగుణంగా కీ," వాల్డ్బర్గర్ చెప్పారు. "ఇది స్లాట్ మెషిన్ ఎఫెక్ట్ లాంటిది, ఆమె చెప్పింది, త్రైమాసికంలో పెట్టుకోండి, ఏమీ రాదు.ఒక క్వార్టర్లో ఉంచండి, ఏమీ రాదు.ఒక త్రైమాసికంలో పెట్టండి, $ 50 పొందండి, అవును, ఆ పిల్లవాడిని నేను మళ్ళీ ప్రయత్నిస్తాను. "

ఆమె సాధారణంగా మార్చడానికి సర్దుబాటు చేయడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ రాత్రి పడుతుంది అన్నారు. "కానీ మీ ప్రతిస్పందనలో స్థిరత్వం," మీ ఫలితాన్ని మరింత త్వరగా పొందుతుంది, పిల్లల నిరాశను తగ్గించటం మరియు త్వరగా ప్రక్రియను పొందడం చాలా క్లిష్టమైనది. "

"మీరు ట్రాక్ ను ఎంతవరకు సంపాదించాలో పట్టింపు లేదు," అని వాల్డ్బర్గర్ చెప్పాడు. "సరిగ్గా ఉండండి, మీరు సరిహద్దుని సెట్ చేసిన తర్వాత, పిల్లల్లోకి విశ్రాంతి ఉంటుంది."