బోన్స్ మీ శరీరం కోసం ఫ్రేమ్. ఎముక కణజాలం నిరంతరంగా మారుతుంది, పాత ఎముక యొక్క బిట్స్ తొలగించి, కొత్త ఎముక ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. మీరు బ్యాంకు ఖాతాగా ఎముక గురించి ఆలోచించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు "డిపాజిట్లు" మరియు "ఉపసంహరణలు" ఎముక కణజాలం తయారు చేస్తారు.

చిన్నతనంలో మరియు కౌమారదశలో, ఎక్కువ ఎముకను వెనక్కి తీసుకోవడం కంటే జమ చేస్తారు, కాబట్టి అస్థిపంజరం పరిమాణం మరియు సాంద్రత రెండింటిలో పెరుగుతుంది. గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశిలో 90 శాతం మంది వయస్సులో 18 ఏళ్ళ వయస్సులో, 20 ఏళ్ళ వయసులోనే, మీ ఎముక ఆరోగ్యానికి "పెట్టుబడి పెట్టడానికి" ఉత్తమ సమయం యువకులను చేస్తుంది.

ఎముక ద్రవ్యరాశి అని పిలువబడే అస్థిపంజరంలోని ఎముక కణజాలం మొత్తం 30 ఏళ్ల వయస్సు వరకు పెరుగుతుంది. ఆ సమయంలో, ఎముకలు వారి గరిష్ట బలం మరియు సాంద్రత, పిరుదు ఎముక ద్రవ్యరాశి అని పిలువబడ్డాయి. మహిళల్లో 30 ఏళ్ళకు మరియు మెనోపాజ్కు మధ్య మొత్తం ఎముక ద్రవ్యరాశిలో తక్కువ మార్పు ఉంటుంది. కానీ మెనోపాజ్ తర్వాత మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో, చాలామంది మహిళలు ఎముక బ్యాంకు ఖాతా నుండి "ఉపసంహరణ" ను వేగంగా ఎదుర్కొంటున్నారు, తరువాత ఇది తగ్గిపోతుంది, కానీ తరువాత కాలంలో ఇది కొనసాగుతుంది. ఎముక ద్రవ్యరాశి ఈ నష్టం బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది. ఎత్తైన ఎముక సాంద్రత జీవితంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తెలిస్తే, ఎముక ద్రవ్యరాశిని ప్రభావితం చేసే అంశాలకు మరింత శ్రద్ధ చూపుతుంది.

పీక్ ఎముక మాస్ ప్రభావితం కారకాలు

పీక్ ఎముక ద్రవ్యరాశి అనేక రకాల జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. జన్యుపరమైన కారకాలు (మీ లింగం మరియు జాతి వంటివాటిని మార్చడం మరియు మార్చలేవు) 75 శాతం ఎముక ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉండవచ్చని సూచించారు, అయితే పర్యావరణ కారకాలు (మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ అలవాట్లు) మిగిలిన 25 శాతం.

జెండర్: శిఖరం ఎముక ద్రవ్యరాశి మహిళల్లో కంటే పురుషుల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. యుక్తవయస్సు ముందు, బాలురు మరియు అమ్మాయిలు ఇలాంటి రేట్లు వద్ద ఎముక ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు. అయితే యుక్తవయస్సు తర్వాత, పురుషులు మహిళలు కంటే ఎక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు.

రేస్: ఇప్పటికీ తెలియదు కారణాల వలన, ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ స్త్రీలు కాకేసియన్ ఆడవారి కంటే ఎత్తైన ఎముక ద్రవ్యరాశిని సాధించగలుగుతారు. ఎముక సాంద్రతలోని ఈ వ్యత్యాసాలు బాల్యంలో మరియు కౌమారదశలో కూడా కనిపిస్తాయి.

కొనసాగింపు

హార్మోన్ కారకాలు: హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ శిఖరం ఎముక ద్రవ్యరాశి మీద ప్రభావం ఉంది. ఉదాహరణకు, చిన్న వయస్సులోనే వారి మొదటి ఋతు చక్రం మరియు ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఉన్న నోటి గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించేవారు - తరచుగా ఎముక ఖనిజ సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా తక్కువ శరీర బరువు లేదా అధిక వ్యాయామం కారణంగా దీనివల్ల వచ్చే యుక్తవయసులోని స్త్రీలు ఎముక సాంద్రత యొక్క గణనీయమైన మొత్తంలో కోల్పోతారు, ఇది వారి కాలాన్ని తిరిగి పొందిన తర్వాత కూడా కోలుకోకపోవచ్చు.

పోషణ : కాల్షియం ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషక పదార్థం. యువతలో కాల్షియం లోపాలు గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశిలో 5 నుండి 10 శాతం వ్యత్యాసాలకు కారణమవుతాయి మరియు తరువాత జీవితంలో తుంటి గాయాన్ని పెంచుతాయి. సర్వేలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో యువ అమ్మాయిలు తగినంత కాల్షియం పొందడానికి యువ బాలుర కంటే తక్కువగా సూచిస్తున్నాయి. వాస్తవానికి, 9 నుండి 17 ఏళ్ల వయస్సులో 10 శాతం కంటే తక్కువ మందికి కాల్షియం ప్రతిరోజూ అవసరమవుతుంది.

భౌతిక కార్యాచరణ : గర్భస్రావం మరియు సాధారణముగా సాధారణంగా పనిచేసే బాలురు మరియు యువకులలో లేనివారి కంటే సాధారణంగా ఎత్తైన ఎముక ద్రవ్యరాశి సాధించాలి. 30 ఏళ్లకు పైబడిన మహిళలు మరియు పురుషులు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామంతో ఎముక నష్టం నివారించవచ్చు. మీ ఎముకలకు ఉత్తమ వ్యాయామం బరువు మోసే వ్యాయామం. వాకింగ్, హైకింగ్, జాగింగ్, స్టైర్ క్లైంబింగ్, టెన్నిస్, డ్యాన్స్, మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్ వంటి మీరు గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని చేస్తుంది.

లైఫ్స్టయిల్ బిహేవియర్స్: స్మోకింగ్ కౌమారదశలో తక్కువ ఎముక సాంద్రతతో ముడిపడి ఉంది మరియు మద్యపాన వినియోగం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి వంటి ఇతర అనారోగ్య ప్రవర్తనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ధూమపాన ఎముక ద్రవ్యరాశిపై ధూమపానం చేసే ప్రతికూల ప్రభావం మరింత యువతలో ధూమపానం ప్రారంభించేవారు జీవితంలో తరువాత ఎక్కువమంది ధూమపానం అవుతున్నారనే వాస్తవం మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఈ పాత ధూమపానం ఎముక క్షీణత మరియు పగులు కోసం మరింత ప్రమాదంగా ఉంది.

శిఖరం ఎముక ద్రవ్యరాశి మీద మద్యం ప్రభావం స్పష్టంగా లేదు. ఎముకపై మద్యం యొక్క ప్రభావాలు పెద్దవాటిలో మరింత విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి, మరియు మద్యం యొక్క అధిక వినియోగం తక్కువ ఎముక సాంద్రతతో ముడిపడి ఉందని సూచించాయి. యువతలో మద్యపానం అధిక వినియోగం అస్థిపంజర ఆరోగ్యంపై ఇదే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నిపుణులు భావిస్తారు.