మౌరీన్ సాలమన్ ద్వారా

హెల్త్ డే రిపోర్టర్

మంగళవారం, నవంబరు 27, 2018 (హెల్త్ డే న్యూస్) - ప్రతి వారం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క గంట లేదా తక్కువ గణనీయంగా మీ గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కొత్త పరిశోధన సూచిస్తుంది.

ఒక దశాబ్దానికి పైగా దాదాపు 12,600 మంది పెద్దవారిని పరీక్షించడం శాస్త్రవేత్తలు, ప్రతిరోజూ తక్కువ ప్రతిఘటన వ్యాయామం 40 శాతం మరియు 70 శాతం తక్కువ కార్డియోవాస్క్యులర్ సంఘటనలకు మధ్య సంబంధం ఉన్నదని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

కానీ మరింత వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయడం ఈ ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గించలేదు.

"యువర్సెర్సులోని మౌంట్ సినాయ్ రివర్సైడ్ మెడికల్ గ్రూప్ వద్ద ఒక కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ అలోన్ గిటిగ్ చెప్పారు," శక్తి శిక్షణ మీరే బీచ్ లో షర్టులేని మంచి చూడండి చేయడానికి కేవలం కాదు, N.Y.

"ఇది ఖచ్చితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంది … మరియు హృదయ ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుందని తెలుస్తోంది," అని Gitig, ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొనలేదు.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి కండరాల నిరోధకతను ఉపయోగిస్తుంది. ఇతర రకాలైన ప్రతిఘటన వ్యాయామం పుష్షప్, సిట్-అప్స్ లేదా లంగ్స్.

అధ్యయనం రచయిత డక్-చుల లీ మాట్లాడుతూ "సాంప్రదాయకంగా, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అథ్లెటిక్స్కు, మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ప్రత్యేకంగా గుండె కోసం తక్కువ సాక్ష్యాలు ఉన్నాయని నేను భావిస్తున్నాను." లీ అయోవా స్టేట్ యూనివర్సిటీలో కైనెసియాలజీ యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్.

కొనసాగింపు

"ప్రజలు నడుస్తున్న లేదా కార్డియో వ్యాయామం హృదయనాళ వ్యవస్థకు మంచిదని, కానీ గతంలో బాగా అధ్యయనం చేయని గుండె మీద వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి" అని లీ చెప్పారు.

ప్రత్యేకంగా ప్రచురించిన పరిశోధనలో, లీ మరియు అతని సహచరులు వారానికి ఒక వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్, డయాబెటిస్కు సంబంధించిన పరిస్థితుల క్లస్టర్ కోసం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించారు.ఆ నివేదికలు పత్రికలో ఉన్నాయి మాయో క్లినిక్ ప్రొసీడింగ్స్.

గుండె మరియు స్ట్రోక్ అధ్యయనం కోసం, పరిశోధకులు 1987 మరియు 2006 మధ్య కనీసం రెండు క్లినికల్ పరీక్షలకు గురైన 12,600 మంది (సగటు వయసు 47) అధ్యయనం చేశారు. పాల్గొనే వారి ప్రతిఘటన వ్యాయామం యొక్క స్థాయిని స్వీయ నివేదించింది, మరియు ఫాలో అప్స్ ఐదు మరియు 10 సంవత్సరాల తరువాత.

ఫలితాలు గుండె మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం న నిరోధక వ్యాయామం ప్రయోజనాలు వాకింగ్ లేదా నడుస్తున్న వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం స్వతంత్ర సూచించింది, లీ చెప్పారు.

ప్రతిఘటన వ్యాయామం చేయని వారితో పోలిస్తే, ప్రతి మూడు వారాల నుండి మరియు మూడు వారాల వరకు 59 నిమిషాల వరకు పాల్గొన్న వారు 70 శాతం వరకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలిగారు.

కొనసాగింపు

ఈ అధ్యయనం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ నిరోధిస్తుందని నిరూపించలేదు, అయితే ఒక సంబంధం ఉన్నది మాత్రమే.

"బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మార్పులు లేకుండా నిరోధక వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను మేము కనుగొన్నాము," లీ జోడించారు. "మీరు బరువు కోల్పోయినా, మీరు ఇంకా హృదయాలకు ప్రయోజనాలు పొందుతారని, అంటే వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు బరువును కోల్పోతున్నాయని నమ్ముతారు, కానీ ఇది నిజం కాదు."

అయితే, గిటిగ్ కనుగొన్న విషయాల గురించి హెచ్చరికను వ్యక్తం చేశారు. అతను కార్డియోవాస్క్యులర్ ప్రయోజనాలు "మేము బలం శిక్షణ నుండి ఆశించిన కంటే చాలా ఎక్కువ అనిపించడం అన్నారు."

అంతేకాకుండా, ఎక్కువమంది పాల్గొనే పురుషులు మరియు తెల్లవారు, అధ్యయనం జరిపిన వైద్యశాలకు స్వచ్ఛందంగా వస్తున్నట్లు గిటిగ్ పేర్కొన్నారు. "ప్రశ్న గందరగోళంగా వేరియబుల్స్ ప్రారంభం ఈ ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన చేసిన ఉంటే," అతను అన్నాడు.

అయినప్పటికీ, అతను అయిదు లేదా పది సంవత్సరాల క్రితం ఉండే వెయిట్ లిఫ్టింగ్కు సంబంధించిన హృదయ సంబంధ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్నందుకు ఆశ్చర్యపడ్డాడు.

ఒక వెయిట్ లిఫ్టింగ్ రొటీన్ లోకి సులభమైంది మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి మరియు హృదయనాళ లేదా మూత్రపిండ వ్యాధి లక్షణాల లక్షణాలు లేవు అని అతను మరియు లీ అంగీకరించారు. మీరు ఇలా చేస్తే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, వారు చెప్పారు.

కొనసాగింపు

"పరిశోధన నాటకం చాలా కంటి-తెరవడం మరియు నాటకీయ వ్యాయామం ఖచ్చితంగా మంచిది అని సూచిస్తున్న నా రోగులకు నేను సలహా ఇస్తాను మరియు ఇంతకు ముందు భావించిన దానికంటే మరింత శక్తివంతమైన లాభాలను కలిగి ఉండవచ్చు" అని గిథిగ్ అన్నాడు, ఇకాహ్న్ పాఠశాలలో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ న్యూయార్క్ సిటీలోని మౌంట్ సినాయ్లో మెడిసిన్.

మరియు మీకు ఉచిత బరువులు లేదా బరువు శిక్షణా యంత్రాలకు ప్రాప్యత లేకపోతే? యార్డ్ లో తవ్వకం మరియు భారీ షాపింగ్ సంచులు లాగింగ్ బలం శిక్షణ ప్రయోజనాలు అందించడానికి, కూడా, లీ పేర్కొంది.

ఈ అధ్యయనంలో ఆన్లైన్లో ఇటీవల ప్రచురించబడింది మెడిసిన్ & సైన్స్ స్పోర్ట్స్ & వ్యాయామం.