మీరు గత వారం అందంగా మంచి అనుభూతి, కానీ ఇప్పుడు మీ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) flared ఉంది. మీరు అయిపోయినట్లు, మరియు మీ కీళ్ళు వాపు, టెండర్ మరియు గొంతు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, యార్డులో పనిచేయడం లేదా వ్యాయామశాలలో అదనపు-హార్డ్ సెషన్ కలిగి ఉండటం - లేదా ఫ్లూ వంటి వ్యాధి సంక్రమించడం ద్వారా ఒక మంటను ఎక్కువగా తీసుకురావచ్చు. సూచించినట్లుగా మీరు మీ ఔషధాన్ని తీసుకోకపోవచ్చు మరియు మీ పెరిగిన లక్షణాలను లేవనెత్తింది. లేదా మీరు సాధారణ నుండి ఏమీ చేయలేరు. RA అటువంటిది కావచ్చు. మీరు స్పష్టమైన కారణం కోసం మంట ఉంటుంది.

కానీ అది జరగలేదు ఎందుకు ఉన్నా, మీరు మంచి అనుభూతి చేయవచ్చు విషయాలు ఉన్నాయి.

బ్యాలెన్స్ రెస్ట్ అండ్ యాక్టివిటీ

మీ మంట ఎత్తులో, మీరు పూర్తిగా పడకపోవచ్చు. మీ శరీరం మీకు ఏ విధమైన ఎంపిక ఇవ్వదు. కానీ ఒక రోజు లేదా రెండు కన్నా ఎక్కువ మంచం లో ఉండకూడదు. మంచం లేదా సోఫా మీద పడుతున్నంత ఎక్కువ సమయం గడిపితే మీరు గట్టిగా మరియు మీ నొప్పిని పెంచుతారు.

మీరు కొంచెం మెరుగ్గా భావిస్తారో ఒకసారి, అప్లై, సాగదీయండి, బయటికి వెళ్లండి, వీలైనంత మీ అనేక సాధారణ కార్యకలాపాలతో కొనసాగండి. మీరు మీ పని, వ్యాయామం మరియు సామాజిక కార్యక్రమాలపై తిరిగి కట్టాల్సి రావచ్చు, కానీ వాటిని వదిలివేయవద్దు. మీరు అలసినప్పుడు విరామాలు తీసుకోండి.

సర్దుబాటు మరియు సహాయం కోసం అడగండి

మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు చెప్పండి. మీరు సాధారణంగా నిర్వహించడానికి కొన్ని పనులను సహాయం కావాలి అని వారికి తెలియజేయండి.

మీ యొక్క అంచనాలను సర్దుబాటు చేయండి. ఫ్రెండ్స్ కోసం విందు ఉడికించాలి కాకుండా, టేకాఫ్ పిజ్జా కోసం వాటిని ఆహ్వానించండి. కలిసి ఉండటం అనేది ఆహారం కాదు.

సాధ్యమైతే, మీ సూపర్వైజర్స్ మరియు సహోద్యోగులతో ముందే మంట ప్రణాళిక చేసుకోండి. తక్కువ గంటలు లేదా ఇంటి నుండి పని చేయడం, లేదా మీకు కావాలంటే కొన్ని రోజులు పడుతుంది.

కోల్డ్ మరియు హీట్ ప్రయత్నించండి

కోల్డ్ సాధారణంగా తీవ్రమైన నొప్పి మరియు ఒక మంట వాపు కోసం ఉత్తమ ఉంది. 15 నిముషాలపై, 15 నిమిషాల్లో, తువ్వాలతో చుట్టబడిన మంచు ప్యాక్లు లేదా ఘనీభవించిన కూరగాయల సంచులను కూడా ఉపయోగించండి.

వేడి ప్రవాహం మరియు గట్టి కండరాలను సడలించడం ద్వారా నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని ఉపశమనం చేయవచ్చు. తాపన మెత్తలు, వెచ్చని స్నానాలు లేదా వేడి సంపీడనాలను ప్రయత్నించండి.

కొనసాగింపు

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మీ లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. డీప్ శ్వాస వ్యాయామాలు, గైడెడ్ ఇమేజరీ, యోగ, తాయ్ చి, వశీకరణ, విజువలైజేషన్, లేదా కండరాల సడలింపు మీ నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడటం, ఒక మద్దతు బృందం లో పాల్గొనడం, ఒక పత్రికలో రాయడం లేదా సడలించడంతో ఇష్టమైన అభిరుచిలో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేయవచ్చు. ఒక రుద్దడం లేదా ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పి మరియు ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

బాగా తిను

మంట సమయంలో, మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోవచ్చు. మరియు భోజనం సిద్ధం చేయటానికి మీకు శక్తి ఉండదు. కానీ సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం - మరియు ముఖ్యంగా - మీరు సరిగా భావించినప్పుడు. మీ శరీరం నయం చేయడానికి ఇంధనం అవసరం.

పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి. కోల్డ్-వాటర్ చేప (సాల్మన్ లాగా) ఓమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపుతో పోరాడటానికి చూపబడ్డాయి. పెద్ద భోజనం కంటే రోజుకు చాలా సార్లు చిన్న మొత్తాన్ని మీరు తినేస్తే అది సహాయపడవచ్చు.

మద్యం, పొగాకు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు స్వీట్లు నుండి దూరంగా ఉండండి. వారు మీరు మరింత బాధపడేలా చేస్తారు.

మీ కీళ్ళు మద్దతు

సాధ్యమైనప్పుడు మీ బలమైన కండరాలు మరియు పెద్ద జాయింట్లు ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, దాన్ని తెరవడానికి తలుపులోకి వంగి, మీ చేతివ్రేళ్ళలో మీ కిరాయి బ్యాగ్ ను మీ వేళ్లలో పట్టుకోవటానికి బదులు మీ కిరాణా సంచిని హుక్ చేయండి. శ్వాసలు, మూతలు, లేదా చీలికలు బలహీనమైన, గొంతు కీళ్ళకు మద్దతునిస్తాయి. ఫ్లాట్, మద్దతు బూట్లు ధరించాలి.

ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి ఔషధాలు ఉపయోగించండి

ఎసిటమినోఫెన్, ఇబుప్రోఫెన్, లేదా నేప్రోక్సెన్ సోడియం వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఔషధాలు, ఒక మంట వలన కలిగే నొప్పికి సహాయపడతాయి. కానీ ఈ తీసుకోవటానికి ముందు మీ డాక్టర్ అడగండి ఖచ్చితంగా.

మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఈ ఔషధాల యొక్క అదే పదార్ధాల వైవిధ్యాలు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఎక్కువ తీసుకుంటే ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు. సాలిసైలేట్లు, క్యాప్సైసిన్, లేదా మెంటల్ లేదా కర్ఫోర్ వంటి ప్రతికూలతలు కూడా ఎంపిక చేసే అవకాశాలు.

డాక్టర్ కాల్ చేసినప్పుడు

మీ మంట అధికంగా ఉద్వేగభరితమైన లేదా చల్లని కలిగి ఉండటం వలన, అది డాక్టర్కు కాల్ చేయడానికి వేచి ఉండటం మంచిది. అభ్యాస స్వీయ రక్షణ చిట్కాలు మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగైన అనుభూతికి రెండు రోజులు ఇవ్వండి. కొన్ని రోజుల్లో విషయాలు మెరుగుపడకపోతే మీ వైద్యుడికి కాల్ చేయండి.

మీరు మీ ఔషధం దాటితే మీ మంట వచ్చి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని పిలవండి. మీరు రెండు ట్రాక్ మీరు ట్రాక్ తిరిగి పొందడానికి ఒక ప్రణాళిక తో రావాలి.

మీ మంటను ఎక్కించాడో మీకు తెలియకపోతే, మీ డాక్టర్కు కాల్ చేయండి. కొన్నిసార్లు పనిచేసే ఔషధం కొన్నిసార్లు పనిచేయడం మానేస్తుంది. మీ వైద్యుడు మీరు తీసుకోవలసిన ఔషధాల రకాలను లేదా మొత్తాలను సర్దుబాటు చేయాలనుకోవచ్చు.