ఒత్తిడి మాకు అన్నింటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ పిల్లలను క్రమశిక్షణలో ఉన్నప్పుడు, పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఆర్ధిక నిర్వహణలో ఉన్నప్పుడు లేదా ఒక సవాలుగా ఉన్న సంబంధాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు గమనించవచ్చు. ఒత్తిడి ప్రతిచోటా ఉంది. కొద్దిగా ఒత్తిడి సరిగా ఉన్నప్పుడు - కొందరు ఒత్తిడి వాస్తవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - చాలా ఒత్తిడిని మీరు ధరించవచ్చు మరియు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మిమ్మల్ని అనారోగ్యంతో చేయవచ్చు.

ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి మొదటి దశ ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు తెలుసుకోవడం. కానీ ఒత్తిడి లక్షణాలు గుర్తించడం మీరు అనుకున్నదానికన్నా కష్టంగా ఉండవచ్చు. మనలో ఎక్కువమంది నొక్కిచెప్పారు, మేము బ్రేకింగ్ పాయింట్ వద్ద ఉన్నాము వరకు మేము తరచుగా నొక్కి చెప్పాము.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

ఒత్తిడి హానికరమైన పరిస్థితులకు శరీర ప్రతిచర్య - అవి నిజమైనవి లేదా గ్రహించినవి. మీరు బెదిరించినట్లు భావించినప్పుడు, మీ శరీరంలో ఒక రసాయన ప్రతిచర్య సంభవిస్తుంది, ఇది గాయం నివారించడానికి మీరు చర్య తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యను "పోరాటం-లేదా-విమాన" లేదా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనగా పిలుస్తారు.ప్రశ్న ప్రతిస్పందన సమయంలో, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది, కండరాలు బిగించి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది.మీరు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండిపోయింది మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోండి.

కొనసాగింపు

ఒత్తిడి అంటే వేర్వేరు ప్రజలకు వేర్వేరు విషయాలు. ఒక వ్యక్తిలో ఒత్తిడికి కారణమయ్యేది మరొకదానికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కొంతమంది ఇతరులు కంటే ఒత్తిడిని నిర్వహించగలుగుతారు. మరియు, అన్ని ఒత్తిడి చెడు కాదు. చిన్న మోతాదులలో, ఒత్తిడి మీరు పనులు సాధించడానికి మరియు హర్ట్ పొందడానికి నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ముందు కారు కొట్టకుండా నివారించడానికి విరామాలు న స్లామ్ మీరు పొందుతుంది. ఇది మంచి విషయం.

మా శరీరాలు ఒత్తిడి చిన్న మోతాదులను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. కాని, దీర్ఘకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మేము సమర్థవంతమైన పరిణామాలను ఎదుర్కోలేము.

ఒత్తిడి లక్షణాలు ఏమిటి?

ఒత్తిడి మీ భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తనలు, ఆలోచనా సామర్థ్యం, ​​మరియు భౌతిక ఆరోగ్యంతో సహా మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. శరీరంలో ఏ భాగం రోగనిరోధకమే. కానీ, ప్రజలు భిన్నంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వలన, ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు మారవచ్చు. లక్షణాలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి మరియు వైద్య పరిస్థితుల వలన కలిగే విధంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి వాటిని మీ వైద్యుడితో చర్చించడానికి ముఖ్యం. మీరు ఒత్తిడి యొక్క క్రింది లక్షణాలు ఏ అనుభవించవచ్చు.

కొనసాగింపు

భావోద్వేగ లక్షణాలు ఒత్తిడి ఉన్నాయి:

• సులభంగా ఆందోళన చెందుతూ, నిరుత్సాహపరుస్తుంది, మరియు మూడీ
• మీరు నియంత్రణ కోల్పోతున్నా లేదా నియంత్రణ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లుగా ఫీలెనింగ్ అనుభవించింది
• మీ మనసును సడలించడం మరియు శాంతింపచేయడం కష్టం
• మీ గురించి (తక్కువ స్వీయ-గౌరవం), ఒంటరి, విలువ లేని, మరియు అణగారిన గురించి చెడుగా భావిస్తున్నాను
• ఇతరులను ఎగవేయడం

భౌతిక లక్షణాలు ఒత్తిడి ఉన్నాయి:

• తక్కువ శక్తి
• తలనొప్పి
• అతిసారం, మలబద్ధకం మరియు వికారంతో కడుపుతో బాధపడటం
• నొప్పులు, నొప్పులు, మరియు కండరములు
• ఛాతీ నొప్పి మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
• నిద్రలేమి
• తరచుగా జలుబు మరియు అంటువ్యాధులు
• లైంగిక కోరిక మరియు / లేదా సామర్ధ్యం కోల్పోతుంది
• నాడీ మరియు వణుకు, చెవి, చల్లని లేదా చెమటతో చేతులు మరియు కాళ్ళలో రింగింగ్
• డ్రై నోరు మరియు కష్టం మ్రింగుట
• దట్టమైన దవడ మరియు గ్రైండింగ్ పళ్ళు

కాగ్నిటివ్ లక్షణాలు ఒత్తిడి ఉన్నాయి:

• నిరంతరం చింతిస్తూ
• రేసింగ్ ఆలోచనలు
• మరచిపోవుట మరియు అపసవ్యత
• దృష్టి పెట్టడం సాధ్యం కాదు
• పేద తీర్పు
• నిరాశాజనకమైన లేదా ప్రతికూల వైపు చూస్తున్నట్లు

ప్రవర్తనా లక్షణాలు ఒత్తిడి ఉన్నాయి:

• ఆకలి మార్పులు - చాలా తినడం లేదా తినడం లేదు గాని
• బాధ్యతలను తొలగించడం మరియు దూరంగా ఉండటం
• మద్యం, మందులు, లేదా సిగరెట్లు పెరగడం
• మరింత నాడీ ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తూ, గోరు కొరికి, కదులుట, మరియు వేగము వంటివి

కొనసాగింపు

దీర్ఘకాల ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?

ఒక చిన్న ఒత్తిడి ప్రతి ఇప్పుడు మరియు ఆందోళన ఏదో కాదు. కొనసాగుతున్న, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, అయితే, అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగించవచ్చు లేదా:

• మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, నిరాశ, ఆందోళన మరియు వ్యక్తిత్వ లోపాలు వంటివి
• గుండె జబ్బులు, అధిక రక్త పోటు, అసహజ హృదయ లయలు, గుండెపోటు, మరియు స్ట్రోక్ వంటి కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి
• ఊబకాయం మరియు ఇతర తినడం లోపాలు
• రుతు సమస్యలు
• పురుషులు మరియు పురుషులు మరియు పురుషులు రెండు లైంగిక కోరిక నపుంసకత్వము మరియు అకాల స్ఖలనం వంటి లైంగిక పనితనం మరియు లైంగిక కోరిక
• చర్మ మరియు జుట్టు సమస్యలు, మోటిమలు, సోరియాసిస్, మరియు తామర, మరియు శాశ్వత జుట్టు నష్టం వంటివి
• GERD, పొట్టలో పుండ్లు, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు, మరియు ప్రకోప కోలన్ వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలు

సహాయం ఒత్తిడికి అందుబాటులో ఉంది

ఒత్తిడి జీవితం యొక్క ఒక భాగం. మీరు ఏ విధంగా వ్యవహరిస్తారో చాలా విషయమేమిటి? మీరు ఒత్తిడి ఓవర్లోడ్ మరియు అది వచ్చిన ఆరోగ్య పరిణామాలు నిరోధించడానికి చేయవచ్చు గొప్పదనం మీ ఒత్తిడి లక్షణాలు తెలుసు ఉంది.

మీరు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఒత్తిడి యొక్క అనేక లక్షణాలు కూడా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతాలుగా ఉంటాయి. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాలను మూల్యాంకనం చేయవచ్చు మరియు ఇతర పరిస్థితులను నిర్మూలించవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించాలంటే, మీ వైద్యుడు మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి వైద్యుడిని లేదా కౌన్సెలర్ను సిఫారసు చేయవచ్చు.