నూతన సంవత్సర తీర్మానం ఆఫ్ చెల్లించింది

కాథ్లీన్ M.జెల్మాన్, MPH, RD, LD

ఆమె న్యూ ఇయర్ యొక్క తీర్మానం గత సంవత్సరం బరువు కోల్పోవడం మరియు ఆమె ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఆమె ఎప్పుడూ ఉంది!

పదకొండు నెలల క్రితం, కరోలిన్ ఆమె ఆర్థిరిక్ కీళ్ళు కారణంగా 10 అడుగుల నడవడానికి బాధాకరమైనదిగా గుర్తించాడు. ఆమె తట్టుకోలేని ఏకైక వ్యాయామం నీటి అడుగున ఉంది. నేడు, ఆమె ఒక వ్యాయామశాలలో ఎలుక, ప్రతి వారం ట్రెడ్మిల్ మరియు ఎలిప్టికల్ శిక్షణలో గంటలు గడుపుతుంది - మరియు దానిని ప్రేమించడం.

కరోలిన్ గత సంవత్సరం మొదటి నుండి ఒక పౌండ్ (తేదీ 42 పౌండ్ల) సుమారుగా పడిపోయింది. ఆమె కనిపిస్తోంది మరియు గొప్ప అనిపిస్తుంది మరియు ఆమె కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 50 పాయింట్లు తగ్గించింది - ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో - మందుల లేకుండా. అంతేకాకుండా, ఆమె రక్త ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి చాలా నెలలు క్రితం ఏమి సగం కంటే తక్కువగా ఉంది. ఆమె డాక్టర్ ఆమె ఆరోగ్యకరమైన చూసారు ఎప్పుడూ ఆమె చెప్పారు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు!

ఆమె విజయం వ్యూహాలు

ఆమె విజయం రహస్య రెండు రెట్లు. మొదటిది, ఆమె చిన్న భోజనాలను, "స్మార్ట్" పిండి పదార్థాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. విక్రయ యంత్రం మరియు బ్రేక్ గదిలో టెంప్టేషన్ల నుండి తనను దూరంగా ఉంచడానికి ఆమె చిన్నదిగా సహాయం చేస్తుంది.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం కోసం ఆమె రెండవ నిబద్ధత, "నేను ఇప్పుడు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం కనుగొనలేకపోతున్నాను ఊహించలేను," slim కరోలిన్ చెప్పారు. ఆమె వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఆమె భావిస్తున్న విధంగా ఆమెను మాత్రమే ప్రేమిస్తుంది, ఆమె శారీరక శ్రమ ఒక రోజు లేదా రెండు దాడులను ఆమె కీళ్ళు బాధించింది కనుగొంది.

ఆమె బరువు నష్టం ప్రయాణం ఎల్లప్పుడూ సులభం అని చెప్పటానికి కాదు. "నేను ఇప్పటికీ స్వీట్లను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను చాలా ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, నేను తీపి ఏదో నాకు ఉపశమనానికి కావలసిన" ​​అని ఆమె చెప్పింది. ఇంకా ప్రతి యుద్ధం కొంత సులభం అవుతుంది. ఆమె తన తీపి పళ్ళలో మునిగి పోయినప్పటికీ, అది ఒక అమితంగా మారదు, మరియు ఆమె త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం తిరిగి వస్తుంది.

మద్దతు యొక్క ప్రాముఖ్యత

కూరగాయలు ఎల్లప్పుడూ ఆమె ఆహారంలో భాగం కాదు, కానీ తోటి WLC సభ్యులు, సిబ్బంది, మరియు మా "రెసిపీ డాక్టర్" ఎలైనే మాజీ, కరోలిన్ మద్దతు vegies-ప్రేమికులకు క్లబ్ చేరారు కృతజ్ఞతలు.

"సభ్యులు మరియు సిబ్బంది నుండి అటువంటి గొప్ప మూలం మద్దతు కలిగి అన్ని తేడా చేసింది," కరోలిన్ చెప్పారు. ఆమె బరువు నష్టం క్లినిక్ ప్రణాళిక "నాకు భోజన పథకంగా ఇష్టపడే ఆహారాలను పొందుపరచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది … WLC ఒక ఆహారం ప్రణాళిక కాదు, ఇది జీవితకాల జీవితకాల మార్గదర్శిగా ఉంది."

ఆమె మరొక 10 నుండి 20 పౌండ్లని కోల్పోవచ్చని ఆశతో ఉంది, కానీ "నేను ఈ రోజుల్లో ఇంత మంచి అనుభూతి చెందను, నేను ఇకపై కోల్పోకపోతే ఇప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను" అని ఆమె ఒప్పుకుంటుంది.