విషయ సూచిక:
ఒత్తిడి నిర్వహణ చిట్కాలు
ప్రజలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు సంతోషంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడపడానికి తెలుసుకోవచ్చు. మీరు బే వద్ద ఒత్తిడిని ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి.
- మీరు నియంత్రించలేని సంఘటనలు ఉన్నాయని అంగీకరించండి.
- దూకుడుగా కాకుండా దృఢంగా ఉండండి. కోపంగా, రక్షణాత్మకమైన లేదా నిష్క్రియాత్మకంగా మారడానికి బదులుగా మీ భావాలు, అభిప్రాయాలు లేదా నమ్మకాలను నిరూపించండి.
- ఉపశమన పద్ధతులను నేర్చుకోండి మరియు సాధన చేయండి; ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం ధ్యానం, యోగ లేదా తాయ్-చి ప్రయత్నించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. అది సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం మంచి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన, బాగా సమతుల్య భోజనం తినండి.
- మీ సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి తెలుసుకోండి.
- సరిగ్గా పరిమితులను సెట్ చేయండి మరియు మీ జీవితంలో అధిక ఒత్తిడిని సృష్టించే అభ్యర్థనలకు ఏమీ చెప్పకుండా నేర్చుకోండి.
- హాబీలు, ఆసక్తులు మరియు సడలింపు కోసం సమయాన్ని చేయండి.
- తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిద్ర పొందండి. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల నుండి మీ శరీరానికి సమయం కావాలి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మద్యం, మందులు, లేదా కంపల్సివ్ ప్రవర్తనలు ఆధారపడి ఉండవు.
- సామాజిక మద్దతును తెలుసుకోండి. మీరు ఆన 0 ది 0 చేవారితో తగిన సమయ 0 కేటాయి 0 చ 0 డి.
- మీ మనస్సులో ఒత్తిడితో వ్యవహరించే ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో తెలుసుకోవడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ లేదా బయోఫీడ్బ్యాక్ పద్ధతుల్లో శిక్షణ పొందిన ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో చికిత్సను కోరతారు.