విషయ సూచిక:
వేచి ఉండకండి. చిన్న ప్రయత్నంతో, మీరు ఒక కారుతున్న పిత్తాశయం యొక్క సవాళ్లను అధిగమించవచ్చు. మీ రోజువారీ రొటీన్లో కొన్ని సాధారణ మార్పులకు ఇది సులభం.
మొదట, మీరు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. మీరు నవ్వు, దగ్గు, లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు మీరు లీకేజ్ కలిగి ఉండవచ్చు. వైద్యులు ఆ "ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని" అని పిలుస్తారు. లేదా మీరు ఊహించని, అకస్మాత్తుగా తొందరపెట్టినట్లు అనిపించవచ్చు. అది "అని పిలిచే ఆపుకొనలేని" అని పిలుస్తారు. ఇది ఎక్కువగా మహిళలకు జరుగుతుంది, ఏ వయసులోనైనా ఎవరికైనా అది సంభవిస్తుంది. దాని గురించి మాట్లాడే వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడకపోయినా, మీరు ఆలోచించిన దానికంటే చాలా సాధారణం.
మీరు చెయ్యగలరు
మంచి వార్త. మీకు చికిత్స ఎంపికలు చాలా ఉన్నాయి, మరియు క్లుప్తంగ మంచిది. మూత్రంలో ఆపుకొనలేని వారిలో సుమారు 80% మంది చికిత్స పొందుతారు.
కొన్నిసార్లు సాధారణ ఆహార మార్పు, ద్రవాలు తిరిగి కటింగ్ వంటి, అవసరమైన అన్ని ఉంది.
విధానాల కలయిక ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కటిలోపల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మెత్తలు లేదా పునర్వినియోగపరచలేని లోదుస్తులను ఉపయోగించడానికి కేకెల్ వ్యాయామాలు చేస్తారని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఏది చక్కగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయోగం.
మీరు కొంచెం సహాయం కావాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియను సిఫారసు చేయవచ్చు. అతను "స్లింగ్ శస్త్రచికిత్స," మూత్రాశయం లేదా మూత్రాశయం మద్దతు మరియు స్రావాలు నిరోధించడానికి రూపొందించబడింది ఒక ఆపరేషన్ సూచిస్తున్నాయి.
కొనసాగింపు
సొల్యూషన్స్ పై దృష్టి పెట్టండి
ముందుకు సాగండి
మీరు బయటకు వెళ్లేముందు, మీరు ముందు రోజు గురించి ఆలోచించండి. ఒక చిన్న దూరదృష్టి మూత్రం ఆపుకొనలేని తక్కువ ఒత్తిడితో జీవిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీ వ్యాయామశాలలో మెట్లు ఎక్కే యంత్రాన్ని మీరు లీక్ చేస్తే, బదులుగా సైకిల్ను ప్రయత్నించండి. మీరు ప్లాన్ చేస్తున్నదాని కంటే ఎక్కువ సేపు షాపింగ్ చేయాలని మీకు తెలిస్తే, ప్యాంటీ లీనియర్స్ లేదా మెత్తలు వంటి అనేక మూత్రాశయంతో కూడిన ఉత్పత్తుల్లో ఒకదాన్ని పరిగణించండి.
మీరు వెలుపల ఉన్నప్పుడు మరియు గురించి ఉన్నప్పుడు స్నానపు గదులు ఎక్కడ తెలుసు, మరియు తరచుగా వీలైనంత ప్రయత్నించండి.
తక్కువ త్రాగటం
ఇది సాధారణ ధ్వనులు, కానీ మీరు మెరుగుపడాల్సిన అవసరం కావచ్చు. మీ రోజువారీ ద్రవాలను రోజుకు 7 అద్దాలు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు నిర్జలీకరణ పొందాలనుకోవడం లేదు. మరియు మీరు పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆహారాల నుండి నీరు పొందుతారు. కాబట్టి మీరు ఎంత సేవిస్తారు మరియు మీరు ఎలా చేస్తారో చూద్దాం. మీ వైద్యుడు ఎంత మేరకు సరిపోతుందో సూచించవచ్చు.
మీ ట్రిగ్గర్స్ను నివారించండి
ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీరు మద్యం మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉన్న వాటిలాగే వెళ్లవలసిన అవసరం ఉందని గమనించండి. తెలంగాణ ఆహారాలు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలను, మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వంటి అధిక-ఆమ్ల ఆహారాలు కూడా పీ యొక్క అవసరాన్ని తెస్తాయి.
వీటిలో దేనిలోనైనా మీ ఆపుకొనలేని పరిస్థితి మరింత దిగజారిందని మీరు గుర్తించినట్లయితే, తిరిగి కత్తిరించండి లేదా వాటిని వదిలేయండి.
చేరుకునేందుకు
ఇది ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీ పరిస్థితి మిమ్మల్ని తగ్గించనివ్వకూడదు. కొంతమంది నొక్కిచెప్పారు లేదా నిరుత్సాహపడతారు, ముఖ్యంగా కోరికతో ఆపుకొనలేని కారణంగా ఇది అనూహ్యమైనది. మీరు మీ స్వంత లేదా వైద్యుని యొక్క మద్దతుతో ప్రయత్నించండి కోసం చికిత్స ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి తెలుసు.
మీ భాగస్వామి మరియు మీతో ఉన్న ఇతరులతో ఏమి జరిగిందో చర్చించండి. వారు మీకు తెలిసినట్లయితే ఇది మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయగలదు, మరియు మీ కోసం అక్కడ ఉండాలని వారు కోరుకుంటారు. మీరు మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం పరిష్కారాలపై దృష్టి పెడుతుంటే, మీరు బహుశా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడటం గురించి కొంచెం పిరికి అయితే, అది అర్థం. ఆన్లైన్ అందుబాటులో మద్దతు ఉంది. మీరు ఇదే స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు జాతీయ అసోసియేషన్ ఫర్ కాంటినెన్స్లో ఎలా పరిష్కారాలను కనుగొన్నారో తెలుసుకోవచ్చు. మీరు సందేశ బోర్డులపై ప్రశ్నలను అడగవచ్చు, అంతేకాదు, ఆపుకొనలేని నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యులను కనుగొనవచ్చు.