ఆహారం మరియు లక్షణాల డైరీని మీ మెనూని విస్తరించడానికి సహాయపడవచ్చు.

పీటర్ జారెట్ చే

ఆహారం మాత్రమే వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు లేదా ఇతర శోథ ప్రేగు వ్యాధులు (IBD) కారణం కాదు, మరియు కొన్ని ఆహారాలు తప్పించడం ఈ పరిస్థితులు నయం కాదు.

"సరైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు వైద్యంను పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది" అని చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలో తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి నివారణ కేంద్రం యొక్క సహ-నిర్వాహకుడు డేవిడ్ టి. రూబిన్ చెప్పారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సరైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం వల్ల వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో జీవించడం చాలా సులభం.

సరైన ఆహారం రెండు విషయాలు అంటే:

• జీర్ణాశయం చేయడం మరియు సులభంగా ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు కలిగి ఉండే పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం.

• మీ లక్షణాలను చికాకుపరుస్తుంది లేదా మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ఇది సులభం ధ్వనులు. కానీ ఆచరణలో, ఎంచుకోవడం ఏ FOODS తెలుసుకోవడం మరియు ఇది తంత్రమైన ఉంటుంది. IBD నేరస్థుల జాబితాలో కొన్ని అంశాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి, వీటిలో:

• విత్తనాలు

• పాప్కార్న్

• కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

• యాసిడ్ ఆహారాలు

కానీ వైద్యులు చాలా తక్కువ ప్రాసకు లేదా ఒక వ్యక్తికి సమస్యలకు కారణమవుతున్నారని మరియు మరొకరికి కారణం కాదు అని చెబుతారు. అదే బాధితుడు ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని ఒక భోజనం వద్ద మరియు మరొకదానితో కాకుండా మంటలను అనుభవిస్తారు.

ఏ ఆహారాలు మీ లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తాయనే విషయాన్ని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? ఉత్తమమైన వ్యూహం, నిపుణులు అంటున్నారు, ఆహారం మరియు లక్షణం డైరీని ఉంచడం. "ప్రతి రోగి భిన్నమైనది," అని రూబిన్ అన్నాడు. "ఇండివిజువల్ అనుభవం మీ ఆహార ఎంపికను మార్గదర్శకత్వం చేయాలి, అందుకే ఆహారపు డైరీని కొన్ని వారాల పాటు ఉంచడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది."

ప్రియమైన డైరీ: ఆహారం మరియు అల్సరేటివ్ కొలిటిస్

ఆలోచన సులభం. మీరు కాలానుగుణంగా తినేవాటిని సరిగ్గా రికార్డు చేయడం ద్వారా మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని ద్వారా మీరు మీ లక్షణాలను విస్తరించడానికి ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్ధాలు చేయవచ్చు. మీరు మీ జీర్ణవ్యవహారాన్ని ఉపశమనం చేసే ఆహారాలను గుర్తించగలుగుతారు.

మీ భోజనం మీకు అనుకూలమైనదిగా రికార్డు చేయండి. కొంతమంది dietitians మీరు తీసుకు వెళ్ళటానికి తగినంత చిన్న ఒక నోట్బుక్ ఉపయోగించి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఆ విధంగా మీరు భోజనంలో తినేది మరియు రోజంతా మధ్యలో మీరు ఏమి వ్రాయవచ్చు. ఇతరులు మంచం వైపు ఒక నోట్బుక్ ఉంచడానికి మరియు మీరు నిద్ర ముందు రోజు మీరు తిన్న ప్రతిదీ రికార్డ్ ఉత్తమం అని.

"చాలామ 0 ది వారు 24 గ 0 టల కాల 0 లో తినేదాన్ని గుర్తు 0 చుకోవడ 0 లో చాలా బాగు 0 టారు" అని డైటీషియన్ ట్రసియే దలెస్స 0 ట్రో, RD IBD తో ఏమి తినడం. "డైరీలో రోజుకు ఒకసారి నింపి, ప్రతి భోజనమైన తర్వాత దాన్ని లాగడం కంటే చాలా సులభంగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది."

కొనసాగింపు

ఒక వ్రణోత్పత్తి కోలిటీస్ డైరీ కీపింగ్: టాప్ ఫలితాలు 5 చిట్కాలు

మీరు ఎంచుకున్న ఏవైనా విధానం, ఈ వ్యూహాలు గుర్తుపెట్టుకోవడం విలువైనవి:

• మీరు తినే ప్రతిదీ వ్రాయండి. మీరు ప్రతిదీ రికార్డ్ చేస్తే ఆహార మరియు లక్షణం డైరీ పనిచేస్తుంది. మరింత ఖచ్చితమైన మీ జాబితా, మీరు పొందుతారు మరింత నమ్మదగిన ఆలోచనలు. మీ వైద్యుడు మీ ఆహార డైరీని సమీక్షించాలని మీరు కోరుకోవచ్చు, మీరు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే మంచి సమతుల్య ఆహారం తినడం చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవాలి, కాబట్టి ఖచ్చితమైన రికార్డు కీలకమైనది.

• రికార్డు మొత్తంలో మరియు ఎలా ఆహారాలు తయారు చేస్తారు. కొంతమంది ప్రజలు చాక్లెట్ యొక్క పెద్ద సేర్విన్గ్స్ ద్వారా బాధపడతారు, కానీ కొరుకు-పరిమాణ ముక్కతో బాధపడతారు. కాల్చిన చికెన్ బాగా పడిపోయేటప్పుడు వేయించిన చికెన్ లక్షణాలు పెరిగిపోతుంది. కేవలం వ్రాయడం లేదు ఏమి మీరు తిన్న కానీ ఎంత మరియు ఎలా తయారు చేశారు.

• మీ అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ లక్షణాలను గమనించండి. కొందరు వ్యక్తులు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారో వివరించడానికి 1 నుండి 10 వరకు స్కేల్ను ఉపయోగిస్తారు. ఇతరులు వ్రాసిన గమనికలు ఇష్టపడతారు. సాధ్యమైనంత ఖచ్చితమైనదిగా ఉండటానికి సంసార వ్యవస్థను ఉపయోగించండి.

• ప్రయోగం చేయడానికి బయపడకండి. ఆహార-మరియు-లక్షణం డైరీని ఉంచేటప్పుడు, మీరు సమస్యలను నివారించడానికి భయపడుతుండే చిన్న ఆహార పదార్ధాలను ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా వారు నిజంగా మీరు కోసం స్పెల్ ఇబ్బంది లేదో పరీక్షించవచ్చు. ఒకవేళ పెద్దగా సేవించినట్లయితే, మీరు సగం లో పనిచేసే పరిమాణం తగ్గించే ప్రయత్నం చేస్తారు. మీ లక్ష్యాలను విస్తృత విభిన్నమైన ఆహార పదార్థాలు తినడం మీరని గుర్తుంచుకోండి.

• కనీసం మూడు వారాల పాటు మీ డైరీతో స్టిక్ చేయండి. మీరు నమూనాలను గమనించడానికి ఎక్కువ సమయం కావాలి. మీరు మీ ఆహారంలో క్రొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేస్తే ఆహార-మరియు- లక్షణం డైరీని ఉంచడం కోసం ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వెళ్ళవచ్చు.

ఒక డైరీ మీకు ఏమి చెబుతుంది?

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ డైరీ నుండి తీర్మానాలను గీయడం సూటిగా ఉంటుంది. "కొన్ని ఆహారాలు మీకు ఇబ్బందులు తెచ్చినా, మీరు దాన్ని తప్పి 0 చుకోవడ 0 మీకు తెలిస్తే," కాలిఫ్ లా లా జోల్లాలోని స్క్రిప్స్ క్లినిక్ మెడికల్ సెంటర్లోని జీర్ణశయాంతర కార్యక్రమం డైరెక్టర్ వాల్టర్ జె.

తరచుగా నమూనాలు చాలా సులువుగా ఉండవు. భోజనం, అన్ని తరువాత, అనేక వివిధ సన్నాహాలు మరియు వివిధ మొత్తంలో, వివిధ ఆహారాలు తయారు చేస్తారు. వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోషణ ఉన్న పెద్ద ప్రేగులను చేరుకోవడానికి ఆహారం తీసుకునే సమయం, వివిధ ఆహారాలకు కూడా మారుతుంది. నిజమైన సమస్యను నెట్టడం విచారణ మరియు లోపం కావొచ్చు.

కొనసాగింపు

అంతేకాదు, కొన్ని ఆహారాలు అంతరించిపోవటం చాలా కష్టం. "చాలామంది ప్రజలు సోయ్కి అసహనంతో ఉన్నారు, ఉదాహరణకు," అని కోయిల్ చెప్తాడు. "మీరు ఆహార లేబుల్స్ చూస్తే, దాదాపు ప్రతిదీ సోయ్ ఉంది.కాబట్టి సోయ్ ఒక సమస్య ఉంటే తెలుసుకోవటానికి చాలా కష్టం - మరియు అది నివారించడానికి కూడా కష్టం. "

ఇప్పటికీ, ఆహార డైరీ ఉపయోగకరమైన ఆలోచనలు అందిస్తుంది - మరియు కొన్ని nice ఆశ్చర్యకరమైన ఇచ్చు. "తమను తాము లాక్టోస్ అసహనంగా భావిస్తున్న కొందరు వ్యక్తులు చిన్న మొత్తంలో పాలు మరియు ఇతర పాడి ఉత్పత్తులను తట్టుకోగలరని తెలుసుకుంటారు," అని దలేస్సాండ్రో చెప్పారు. ఇతరులు ఎన్నడూ అనుమాన 0 కాని ఆహార 0 వారి లక్షణాలు మరి 0 త ఘోర 0 గా ఉ 0 టు 0 దని తెలుసుకు 0 టారు.

చివరకు, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ రకాన్ని మీరు అందించే ఆహారంతో ముగుస్తుంది. "కొందరు వ్యక్తులు నిజంగా కొన్ని ఆహారాలకు అసహనంతో ఉన్నారు, అటువంటి ఆహారాన్ని నివారించడం తెలివైనది" అని రూబిన్ అంటున్నాడు. "కానీ లక్ష్యం వ్యాధిని నియంత్రిస్తుంది మరియు జీవితం యొక్క నాణ్యతను పెంపొందించడం." రోగులు సుదీర్ఘమైన ఆహారాన్ని సాధారణంగా తినడం అసాధ్యం కాదని, రోగులు పెద్దగా ఉండకూడదని మేము కోరుకోవడం లేదు. "

ఆహారం మరియు లక్షణం డైరీ మీ ఆహారంలో సమస్యలను గుర్తించడం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటే, మీరు మీ జీవితంలోకి తిరిగి స్వాగతం చేసుకోగల ఆహారాలను తెలుసుకునేందుకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు మరియు ఇతర శోథ ప్రేగు వ్యాధులు దీర్ఘకాలిక మరియు సాధారణంగా జీవితకాలం నుండి, మీరు అనుసరించే మరింత సాధారణ మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం, జీవితం యొక్క మీ మంచి నాణ్యత ఉంటుంది.