1 / 13

ఒత్తిడి స్పందన

మీ కండరాలు కాలం, మీ గుండె జాతులు, మరియు మీ శ్వాస వేగంగా వస్తుంది - మేము అన్ని ఒత్తిడి ఎలా అనిపిస్తుంది తెలుసు. "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిస్పందన దాని వెనుక ఉంది: మీ హార్మోన్లు ముప్పు తీసుకోవడం లేదా దాని నుండి అమలు చేయడానికి మీ శరీరాన్ని సిద్ధంగా పొందండి. ఇది చాలా తరచుగా జరిగితే - మీ ప్రయాణానికి ప్రతిరోజూ చెప్పండి - ఇది "దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మీ శరీర మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ భాగాలలో ఒక టోల్ పడుతుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 2 / 13

ఇది ఎలా జరుగుతుంది

హార్మోన్లు మీ శరీరం యొక్క కొన్ని భాగాలను చర్య లోకి వసంతకాలం చెప్పే రసాయనాలు. మీ ఆడ్రెనాల్ గ్రంథులు మీ శరీరానికి ప్రమాదకరమైన నుండి పోరాడటానికి లేదా నడుపుటకు సహాయపడే వాటిని తయారు చేస్తాయి (ఆడ్రినలిన్, నోడడ్రినలిన్, కర్టిసోల్). ఎక్కువసేపు ఉన్నత స్థాయి వద్ద ఉండటానికి, వారు మీ ఎముకలు మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిరుత్సాహపరుస్తాయి, మీ నిద్రావస్థలో మెస్, మరియు మీరు కండరాలను కోల్పోతారు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 3 / 13

కడుపు నొప్పి

"సీతాకోకచిలుకలు" ఒక విషయం, కానీ మీరు నిజంగా నొక్కి ఉంటే, మీరు వికారం మరియు మీ కడుపు బాధించింది ఉండవచ్చు. ఇది సహజంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ దృష్టిని దృష్టిలో ఉంచుకోడానికి పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన సమయంలో మీ శరీరం జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది లేదా ఆపండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 4 / 13

బాత్రూమ్ ట్రబుల్

ఒత్తిడి చాలా తరచుగా మీ జీర్ణవ్యవస్థను మూసివేస్తే, అది అతిసారం లేదా మలబద్ధకం కలిగిస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో పోషకాలలో తీసుకోగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ మధ్య ఉన్న సంబంధం కూడా ఉంది, ఇది కడుపు నొప్పి మరియు కొట్టడం, అలాగే మలబద్ధకం మరియు అతిసారం కలిగిస్తుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 5 / 13

హార్ట్బర్న్ మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్

చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులు మరింత తినవచ్చు లేదా ఎక్కువ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. వారు మరింత మద్యపానం లేదా పొగ త్రాగవచ్చు. అన్ని ఈ గుండెల్లో మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ దారితీస్తుంది (కడుపు ఆమ్లం మీ ఆహార పైపు లోకి వస్తుంది ఉన్నప్పుడు). ఇది చికిత్స చేయకపోతే, ఇది పూతల (తెరిచి ఉన్న పుపుస) మరియు మచ్చ కణజాలం కలిగించవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 6 / 13

తలనొప్పి

మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు, మీ తల, మెడ, మరియు భుజాల కండరాలు పైకి కట్టుకోండి. ఇది ఉద్రిక్తత తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు దారితీస్తుంది. రిలాక్సేషన్ మెళుకువలు మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు ఈ తలనొప్పుల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 7 / 13

ఋతుస్రావం

ఒత్తిడి ఒక మహిళ యొక్క చక్రం క్రమరహితంగా మరియు మిస్డ్ లేదా బాధాకరమైన కాలాన్ని కలిగించవచ్చు. ఇది కూడా మద్యం సిండ్రోమ్ (PMS) ను అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు - మానసిక కదలికలు మరియు కొందరు స్త్రీలు వారి కాలానికి ముందు కొట్టడం.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 8 / 13

లైంగిక ఆచారం

ఒత్తిడి పురుషులు మరియు మహిళలు సెక్స్లో తక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి బెడ్ రూమ్లో పురుషులకు నిజమైన ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. ఇది అంగస్తంభనకు దారితీస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ను ప్రభావితం చేస్తుంది - ఎంత మంది మనిషి చేస్తారు మరియు ఎంత బాగా చేస్తారు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 9 / 13

శ్వాస సమస్యలు

మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవొచ్చు, మీరు ఊపిరితిత్తులకు లేదా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధితో బాధపడుతుంటే ఎంఫిసెమా వంటి పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, మీ ఊపిరితిత్తులలో తగినంత ఆక్సిజన్ను పొందడం కష్టం అవుతుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 10 / 13

హార్ట్ సమస్యలు

మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు మీ సిస్టమ్లోకి ప్రవేశించే హార్మోన్లు ఎక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వలన మీ హృదయానికి చెడ్డది కావచ్చు. వారు మీ రక్తపోటు పెంచవచ్చు, ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ దారితీస్తుంది. వారు కూడా మీ గుండె కండరాలకు రక్తం సరఫరా చేసే రక్త నాళాల వాపును కలిగించవచ్చు మరియు అది కూడా గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 11 / 13

డయాబెటిస్

మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు, మీ కాలేయం గ్లూకోజ్ను విడుదల చేస్తుంది - ఒక రకమైన చక్కెర - మీ రైట్-ఫ్లైట్ ప్రతిస్పందనను ఇంధనంగా ఇంధనంగా మార్చడం. మీరు ఊబకాయం లేదా ఇతర మార్గాల్లో ప్రమాదం ఉంటే ఈ డయాబెటిస్ దారితీస్తుంది. కానీ మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 12 / 13

మీరు చేయగల విషయాలు

30 నిమిషాలపాటు ఒక వ్యాయామం చేసే రోజు, ఒక చురుకైన నడక లేదా ఈత వంటిది, మీ మానసిక స్థితి పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరంలో ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను పరిమితం చేస్తుంది. మీరు సూర్యరశ్మిలో బయటికి చేస్తే, మీరు మరింత మెరుగవుతారు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 13 / 13

అనుకూల వైఖరి

ఒత్తిడి కొన్ని సందర్భాల్లో మంచి విషయంగా ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గట్టి గడువుకు చేరుకోవడానికి లేదా పరీక్ష లేదా ప్రదర్శనలో మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఆ కాంతిలో మీరు దాన్ని చూస్తే - స్నేహితుడిగా, శత్రువు కాదు - మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో దానితో వ్యవహరించవచ్చు. మీరు ఇతరులను మరింత తరచుగా ఆలోచించినట్లయితే మీ ఒత్తిడి స్థాయిని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో, ఒత్తిడితో కూడిన సమయంలో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోసం మంచి పనులు చేసిన వారు చేయని వారి కంటే తక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి

తదుపరి

తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక

ప్రకటనను దాటవేయండి 1/13 ప్రకటన దాటవేయి

సోర్సెస్ | మెడికల్లీ రివ్యూడ్ ఆన్ 10/18/2018 రివ్యూ స్మితా భండారి, MD అక్టోబర్ 18, 2018

అందించిన చిత్రాలు:

1) ఎస్కేల్లిం / థింక్స్టాక్

2) ROGER HARRIS / జెట్టి ఇమేజెస్

3) AndreyPopov / థింక్స్టాక్

4) idildemir / Thinkstock

5) రాయ్ మొర్చ్ / కార్బిస్

6) అలెక్స్ పిట్ / థింక్స్టాక్

7) digitalskillet / థింక్స్టాక్

8) bert_phantana / థింక్స్టాక్

9) యాకోబ్చుక్ / థింక్స్టాక్

10) మెడిడియోమీజెస్ / ఫోటోడిస్క్ / థింక్స్టాక్

11) digitalskillet / థింక్స్టాక్

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) హైవేస్టార్జ్-ఫోటోగ్రఫి / థింక్స్టాక్

మూలాలు:

అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్: "హెల్పింగ్ హెల్పింగ్స్ డంపెన్స్ ది ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ ఎవ్రీడే స్ట్రెస్."

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్: "ఫాక్ట్ షీట్ ఆన్ స్ట్రెస్."

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్: "ట్రైనింగ్ టు యువర్ వే టు స్ట్రెస్ రిలీఫ్," "స్ట్రెస్ ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ బాడీ."

మాయో క్లినిక్: "చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధి," "GERD."

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్: "ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థిటిస్."

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్: "అండర్ స్టాండింగ్ ది స్ట్రెస్ స్పందన."

Nature.com: "ఆందోళన మరియు అంగస్తంభన పనిచేయడం: ED కు ప్రపంచవ్యాప్త విధానం ఫలితాలను మరియు జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది."

స్టాన్ఫోర్డ్ న్యూస్: "ఒత్తిడిని తగ్గించడం కంటే ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యమైనది, స్టాన్ఫోర్డ్ మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు."

స్టాన్ఫోర్డ్ పబ్లికేషన్స్: "రీథింకింగ్ స్ట్రెస్: ది రోల్ ఆఫ్ మైండ్సెట్స్ ఇన్ డిటర్మెరింగ్ ది స్ట్రెస్ రెస్పాన్స్."

జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ: "రిథింకింగ్ స్ట్రెస్: ది రోల్ ఆఫ్ మైసస్సెట్స్ ఇన్ డిస్ట్రిక్టింగ్ ది స్ట్రెస్ స్పందన."

అక్టోబరు 18, 2018 న స్మిద భండారి, MD చే సమీక్షించబడింది

ఈ సాధనం వైద్య సలహాను అందించదు. అదనపు సమాచారాన్ని చూడండి.

ఈ TOOL మెడికల్ సలహాను అందించదు. ఇది సాధారణ సమాచారం ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను పరిష్కరించలేదు. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆధారపడకూడదు. మీరు సైట్లో చదివిన ఏదో కారణంగా చికిత్స కోరుతూ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ పట్టించుకోకండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను కాల్ చేయండి లేదా 911 డయల్ చేయండి.