కొన్ని విషయాలు మీ బాష్ప్యాన్ని నాశనం చేస్తాయి (లేదా మీ గాడిలో ఒక కణితి చాలు). మీరు మితిమీరిన పిత్తాశయమును (OAB) కలిగి ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే బాగా తెలుసు.

అదృష్టవశాత్తూ, OAB మీ నిద్ర లేదా మీ లైంగిక జీవితం నాశనం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మిగిలినవి ఆస్వాదించడానికి మీరు సాధారణ దశలను తీసుకోవచ్చు - మరియు ప్రేమ - మీరు అర్హత కలిగి ఉంటారు.

బెటర్ స్లీప్ కోసం OAB ను నిర్వహించండి

మీరు పీ టు మేల్కొనకుండా 6 నుండి 8 గంటలు రాత్రి నిద్రించాలి. మీరు OAB కలిగి ఉంటే, అది రియాలిటీ కంటే మరింత కల కావచ్చు.

OAB తో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు నోక్టురియాను కలిగి ఉన్నారు. అంటే మీరు రాత్రి సమయంలో రెండుసార్లు కన్నా ఎక్కువ సార్లు మేల్కొనేలా మేల్కొంటారు. ఇది ఇతర వైద్య పరిస్థితులకు కూడా కారణమవుతుంది మరియు వీటిని తీర్మానించినట్లు నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.

OAB ఒక మంచి రాత్రి యొక్క నిద్ర నాశనం మరియు మీరు అలసటతో మరియు మరుసటి రోజు cranky వదిలివేయండి. మీరు బాత్రూంలో మీ రాత్రిపూట పర్యటనలను అరికట్టడానికి మంచానికి ఆఫ్ తల ముందు మీరు చేయవచ్చు విషయాలు ఉన్నాయి:

నిద్రవేళకు ముందు ద్రవాలను పరిమితం చేయండి. అనేక గంటల ముందు, మీరు చెయ్యగలరు. మీరు కధనంలో కొట్టే ముందు మీ పిత్తాశయం పూర్తిగా ఖాళీ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

"ట్రిగ్గర్స్" ని నివారించండి. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ పిత్తాశయమును చికాకుపెడతాయి మరియు మీరు పీక్ చేయించుకోవచ్చు. మీదే ఏమిటో తెలియదా? ఆహార డైరీ ఉంచండి. ఇది మీరు తినడానికి ఏమి ట్రాక్ మరియు మీరు వెళ్ళడానికి కలిగి లేదో సహాయం చేస్తాము.

అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్లు కొన్ని:

• కాఫీ, టీ మరియు కెఫిన్తో పానీయాలు
• మద్యం
• సోడా
• తెలంగాణ ఆహారాలు
• టమాటాలు తయారు చేసిన ఫుడ్
• బ్రౌన్, చీకటి, లేదా పాలు చాక్లెట్ (తెలుపు ఉత్తమంగా ఉంటుంది)

మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు పీ. అప్పుడు మళ్ళీ పీ. వైద్యులు ఈ "డబుల్ వాయింగ్" అని పిలుస్తారు. మీరు స్నానాల గదిని వాడటం, కొద్ది నిముషాలు వేచి ఉండండి, తరువాత మళ్ళీ వెళ్ళండి. మీ పిత్తాశయం మొదటిసారి ఖాళీగా ఉండకపోతే దాన్ని ప్రయత్నించండి.

కెగెల్స్ చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు మీ కటి కండరాలను బలపరుస్తాయి. మీరు వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడు మీ పిత్తాశయమును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా వారు సహాయపడతారు. వాటిని చేయటానికి, మీ మూత్ర ప్రవాహాన్ని నియంత్రించే కండరాలను గట్టిగా కదిలించండి. కొన్ని క్షణాల కోసం పట్టుకోండి, ఆపై విడుదల చేయండి. ప్రతిరోజూ కొన్ని సార్లు చేయండి. కొన్ని వారాలలో మీరు ఫలితాలను చూడాలి.

కొనసాగింపు

బోనస్: వారు కూడా మీ లైంగిక జీవితం సహాయం చేయవచ్చు.

మీ పిత్తాశయమును తిరిగి ఇవ్వండి. రోజు సమయంలో, కొన్ని సార్లు మాత్రమే కదల్చడానికి ఒక షెడ్యూల్ సెట్. మీకు కావాలో లేదో అది అనుసరించండి. చాలా కాలం ముందు, మీ పిత్తాశయమును మరింత నొక్కి ఉంచవచ్చని గమనించండి. మరింత దూరంగా మీ బాత్రూమ్ ప్రయాణాలకు స్పేస్. కాలక్రమేణా, మీరు వెళ్ళడానికి ముందు మీరు 3 నుండి 4 గంటల వరకు వేచి ఉండవచ్చని కనుగొంటారు. రోగి ఉండండి - మీరు కొద్ది వారాలపాటు ఫలితాలను చూడలేరు.

ఔషధాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు జీవనశైలి మరియు ప్రవర్తన మార్పులతో వాటిని జత చేసినప్పుడు, మందులు OAB సౌలభ్యం సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు రాత్రి ద్వారా నిద్రపోవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీరు ప్రయత్నించవచ్చు ఉండవచ్చు:

• డారిఫెనాసిన్ (ప్రారంభించు)
• ఫెసోరోరొడైన్ (టోవియాజ్)
• మిరాబెగ్రోన్ (మర్బెట్రిక్)
• Onabotulinumtoxin ఇంజెక్షన్ (Botox)
• ఆక్సిబుటినిన్ లిక్విడ్ లేదా టాబ్లెట్ (డిట్రోపాన్, డిట్రోపాన్ XL)
• Oxybutynin జెల్ లేదా ప్యాచ్ (Anturol, జెల్క్విక్, ఆక్సిట్రాల్)
• సోలిఫెనాసిన్ (VESIcare)
• టోల్టెరోడిన్ (డెట్రోల్, డిట్రోల్ LA)
• త్రోసియం క్లోరైడ్ (శాంక్చురా, శాంక్చురా XR)

దోషాలను నిర్వహించడానికి ఉత్పత్తులు ఉపయోగించండి. పునర్వినియోగపరచలేని లేదా పునర్వినియోగ లోదుస్తుల విస్తృత శ్రేణి పురుషులు మరియు స్త్రీలకు అందుబాటులో ఉంది.

మీ గ్రోవ్ తిరిగి పొందండి: OAB మీ సెక్స్ లైఫ్ను నాశనం చేయవద్దు

సెక్స్లో అత్యుత్తమ భాగాన్ని ఊహించవచ్చు. మీరు OAB కలిగి ఉంటే, అది కూడా ఆందోళన కారణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఉన్న స్త్రీలు తరచూ సెక్స్ నుండి సిగ్గుపడతారు అని అధ్యయనాలు చూపుతున్నాయి, ఎందుకంటే వారు ఇబ్బందికి భయపడతారు. కానీ ఆ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

ఈ సాధారణ మాయలు మీ నరాలను ఉధృతిని మరియు ట్రాక్పై మీ ప్రేమను తిరిగి పొందగలవు.

సెక్స్ గురించి మాట్లాడండి. మీ భాగస్వామి తో, ఆ. ఇది ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి నివారించడానికి సులభమైన మార్గం. అవకాశాలు మీ ప్రేయసి మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ అవగాహన ఉంటుంది. మరియు నిజమైన సాన్నిహిత్యం మరొక వ్యక్తితో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండగలగటం గురించి ఉంది?

మీ కెగెల్స్ చేయండి. వారు మీ కటి కండరాలను బలంగా ఉంచుకొని, లైంగిక సమయంలో స్రావాలను తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తారు.

పరిమితి ద్రవాలు. మీరు సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్లాన్ చేయడానికి ముందు సుమారు ఒక గంట గురించి ఏదైనా త్రాగకూడదు. మరియు సెక్స్ ముందు పీ. మీ మూత్రాశయం ఖాళీగా ఉంచుతుంది మరియు విషయాలు వేడిగా మరియు భారీగా వస్తున్నప్పుడు మీరు లీక్ చేయడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

క్రొత్త స్థానాలను ప్రయత్నించండి. మీ పిత్తాశయం లేదా యురేత్రాపై ప్రత్యక్ష ఒత్తిడిని పెట్టని ఒకదాన్ని కనుగొనండి.

సులభంగా ఉన్న టవల్లను ఉంచండి. ఎటువంటి దోషాలను గ్రహించి తర్వాత శుభ్రపరిచే వాటిని నివారించడానికి మంచం మీద ఉంచండి.