విషయ సూచిక:
ఈ సీజన్లో, సెలవు దినం యొక్క మీ జాబితాను తగ్గించండి మరియు మీ లోపలి మార్తాని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
షార్లెట్ లిబోవ్ ద్వారాDenise McVey అన్ని చాలా బాగా సెలవు ఒత్తిడి తెలుసు. తప్పనిసరిగా, ఆమె సెలవులు ప్రేమించే: కార్లోడింగ్, షాపింగ్ కార్డులు, మొట్టమొదటి మంచును ఆస్వాదించడం, మరియు చాలా వరకు క్రిస్మస్ పగటిపూట తన పసిపిల్లల ముఖం మీద ఆనందం యొక్క రూపాన్ని ప్రేమించడం. కానీ సెలవులు మందకొడిగా మరియు మాల్ వద్ద ఉన్న పంక్తులు ఎక్కువ కాలం గడువు వరకు, మాక్ వీయ్ సీజన్ ప్రేరిత ఒత్తిడిచే చుట్టుముట్టబడి ఉంది, న్యూ ఇయర్ రోల్స్ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, ఆమె గడిపాడు. "కోల్డ్, ఫ్లూ, మీరు పేరు, ప్రతి సంవత్సరం నేను పొందండి; నేను ఎనిమిది సార్లు గులకరాళ్లు కలిగి ఉన్నాను "అని Boonton, N.J. లో ఒక సృజనాత్మక సంస్థ యొక్క 40 ఏళ్ల యజమాని చెప్పారు.
ఈ సంవత్సరం ఈ సమయంలో చాలామందికి ఎక్కువ ఒత్తిడి ఎందుకు అనుభూతి చెందుతున్నారు? రోనాల్డ్ నాథన్, పీహెచ్డీ, న్యూయార్క్లోని అల్బనీ మెడికల్ కాలేజీలో క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ ప్రకారం, మేము ట్రాఫిక్, రద్దీగా ఉన్న మాల్స్, మరియు సెలవుదినాన్ని వినియోగించకుండా నిరంతరం ప్రచారంలో ఉన్న వాణిజ్య ప్రకటనలు నిషేధించాయి. "మేము సెలవులు గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మేము గతంలో నివసించాము మరియు ఏమి తప్పు జరిగిందో, లేదా మేము దానిని శృంగారపరిచాము మరియు దానిని పునర్నిర్మించలేము" అని ఆయన చెప్పారు.
వారి ఆలోచనలను, అంచనాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించడానికి ప్రజలను ఆయన సూచించాడు, "సరైన సంపూర్ణ బహుమతిని" కనుగొనడం లేదా "పరిపూర్ణమైన బహుమతి" కోసం ప్రణాళికలు సిద్ధం చేయటం లేదు. "బదులుగా," మీ అంచనాలను తగ్గించి, అతిగా అంచనా వేయడానికి - - మీ సమయం."
ఒత్తిడి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ
ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యం మధ్య కనెక్షన్ నిజమైనది ఎందుకంటే సెలవులు పైగా మీరే న అప్ సడలింపు, సైమన్ A. రీగో, PsyD, మెడిసిన్ ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్ కాలేజ్ వద్ద మనోరోగచికిత్స మరియు ప్రవర్తనా శాస్త్రాల అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు మాంటేఫీయోర్ మెడికల్ వద్ద మనస్తత్వ శిక్షణ అసోసియేట్ డైరెక్టర్ బ్రోంక్స్లో కేంద్రం, NY
"ఒత్తిడి వ్యాధికి కారణమవుతున్న వివాదం అందంగా చాలా ఉంది. మేము ఇప్పుడు ఒత్తిడి ఎలా చేస్తుందో లేదో మేము ఇప్పుడు టీజింగ్ చేస్తున్నాం "అని ఆయన చెప్పారు. వాస్తవానికి, రోగ నిరోధక వ్యవస్థను ఎలా బలహీనపరుస్తుందో కొత్త అధ్యయనం వివరిస్తుంది. ప్రతి సెల్ ఒక టెలోమేర్ అని పిలువబడే ఒక చిన్న "గడియారం" కలిగి ఉంటుంది, ఇది సెల్ విభజించే ప్రతిసారి తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, శరీరం కూడా ఎంజైమ్, టెలోమెరాసేను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కణాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు టెలోమేర్ ముగింపుకు మరిన్ని DNA ను జోడించడం ద్వారా మరింత తగ్గుతుంది.
ఇప్పటివరకు, చాలా మంచిది - కాని ఒత్తిడిలో, కార్టిసోల్ను శరీర పంపులు, ఈ రక్షిత ఎంజైమును అణిచివేసే హార్మోన్. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైన ప్రజలు తక్కువ టెలోమేర్లను కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది పరిశోధకులు చెప్పేది, అంటే వారు ఆయా వైరస్లకు ఎక్కువగా గురవుతారు.
కొనసాగింపు
ఒత్తిడి యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు
సెలవు ఒత్తిడిని కలిగించే దుస్తులు, కన్నీరు మరియు దుఃఖం తగ్గించటం ఎలా? శాంతా క్లాజ్ యొక్క గడ్డం కంటే మీ సెలవుదినం జాబితాలో ఎక్కువ సమయం పడుతున్నప్పుడు, అనవసరమైన సంసారాన్ని తొలగించండి. అలా చేస్తే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు:
-హార్ట్ వ్యాధి, గుండెపోటులతో సహా
సోరియాసిస్ మరియు గులకరాళ్లు సహా-చర్మ పరిస్థితులు
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు, మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ లోపము
మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు లూపస్ యొక్క మంట-అప్స్తో సహా-ఐమౌనే డిజార్డర్స్
-సమస్య, నిరాశ, మరియు నిద్రలేమి
నొప్పి, మీరు ఇప్పటికే ఆర్థరైటిస్, నొప్పి, మరియు కండరాల నొప్పి వంటి నొప్పి రుగ్మత కలిగి ఉంటే
మెక్వీ కోసం, ఆమె సెలవు అంచనాలను డౌన్ paring లో. "నేను మన్హట్టన్కు వెళ్లి, క్రిస్మస్ వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఒక రోజు తీసుకోవాలని అనుకుంటున్నాను."