ADHD లక్షణాలను ఒకటి కదులుట, విరామం లేని ప్రవర్తన. ADHD విగ్లే మరియు ఊపిరి పీల్చు అనేక పిల్లలు సమయం ఏ నిడివి ఇప్పటికీ కూర్చుని అడిగినప్పుడు ఎందుకు ఆ వార్తలు.

ఆ విరామం శక్తి విడుదల, ADHD తో పిల్లలు వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందవలసి. పరిశోధన చురుకుగా ఉంటున్నది ADHD ఆవిరిని బర్న్ చేసే పిల్లలను మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ అది కూడా సమస్యలతో సహాయపడుతుంది:

• దృష్టి లేకపోవడం
• మానసిక ప్రేరణకు
• పేద సామాజిక నైపుణ్యాలు

ఉద్దీపన మందులు మరియు సలహాలు వంటి సాంప్రదాయ ADHD చికిత్సలతో పాటుగా, సాధారణ ఫిట్నెస్ పిల్లల ADHD లక్షణాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ఆరోగ్యం నిపుణులు ప్రతిరోజూ కనీసం 60 నిమిషాలపాటు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలను సిఫార్సు చేస్తారు. వారు ఆ వ్యాయామం - బైక్ రైడింగ్ ఎలా, ఈత, సాకర్ ప్లే, డ్యాన్స్ - నిజంగా పట్టింపు లేదు.

కానీ ప్రకృతిలో వెలుపల మరియు గడిపిన సమయం ADHD తో కొన్ని పిల్లలను ఉధృతం చేయగలదని సాక్ష్యం ఉంది. ఒక అధ్యయనంలో, పార్కులో కేవలం 20-నిమిషాల నడక మాత్రమే ADHD తో బాగా శ్రద్ధ చూపింది.

వ్యాయామం మరియు మెదడు

వ్యాయామం కండరాలను టోన్ చేయడానికి మంచిది కాదు. ఇది కూడా మెదడు ఆకారంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పిల్లలు వ్యాయామం చేస్తే, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను వారి మెదడు విడుదలల మార్పు అని రసాయనాల మొత్తం మరియు మిశ్రమం అని పిలుస్తారు. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో డోపమైన్ ఉన్నాయి, ఇది శ్రద్ధతో ఉంటుంది.

మెదడులో అదే రసాయన మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా ADHD పని చికిత్సకు ఉపయోగించే ఉద్దీపన మందులు. కాబట్టి వ్యాయామం అనేది ఉద్దీపన మందులుగా ADHD తో ఉన్న పిల్లలపై ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని అర్ధమే.

ప్రచురించిన అధ్యయనాలలో క్లినికల్ న్యూరోసైకాలజీ యొక్క ఆర్కైవ్స్ మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్, ADHD తో పిల్లలు శ్రద్ధ పరీక్షలు బాగా ప్రదర్శించారు, మరియు వారు ఉద్దీపన మందులు తీసుకోవడం లేదు కూడా, తక్కువ బలహీనత కలిగి.

పరిశోధకులు అనేక విధాలుగా పిల్లల మెదడుల్లో వ్యాయామం చేస్తుందని భావిస్తారు:

రక్త ప్రసారం. వ్యాయామం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ADHD తో ఉన్న పిల్లలు తమ మెదడు యొక్క భాగానికి బాధ్యత వహించాల్సి ఉంటుంది:

• ఆలోచిస్తూ
• ప్రణాళిక
• భావోద్వేగాలు
• ప్రవర్తన

రక్త నాళాలు. వ్యాయామం రక్తనాళాలు మరియు మెదడు నిర్మాణం మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆలోచనా సామర్థ్యంతో సహాయపడుతుంది.

మెదడు చర్య. ప్రవర్తన మరియు శ్రద్ధకు సంబంధించిన మెదడులోని భాగాలలో వ్యాయామం పెరుగుతుంది.

కొనసాగింపు

ఎలా వ్యాయామం ఆలోచించడం మరియు ప్రవర్తనకు సహాయపడుతుంది

ADHD తో పిల్లలు ప్రత్యేక ఇబ్బందులు కలిగి ఉన్న ప్రాంతాలలో ఒకటి ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్తో ఉంటుంది. ఇది మేము ప్రణాళిక మరియు నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు సెట్.

ఈ నైపుణ్యాలు లేకపోవటం వల్ల మీ ADHD చైల్డ్ తన హోంవర్క్ని పూర్తి చేయడానికి లేదా స్కూలుకు వెళ్ళేటప్పుడు అతనితో తన భోజనాన్ని తీసుకోవడాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి చేస్తుంది. వ్యాయామం ADHD తో పిల్లల్లో ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్ మెరుగుపరుస్తుంది.

ADHD తో చాలా మంది పిల్లలు కూడా సామాజికంగా మరియు వారి ప్రవర్తనతో పోరాడుతున్నారు. ఈ క్రీడను సాధించడం వలన ఈ రెండు ప్రాంతాలనూ మెరుగుపరచడానికి అదనపు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

అధ్యయనాలలో, పిల్లలను అభ్యసించేవారు తక్కువ సార్లు తరచూ విఘాతం కలిగించే ప్రవర్తనల కోసం, మలుపులు, పేరు కాల్ చేయడం, కొట్టడం, అసంబద్ధంగా కదిలేటప్పుడు మరియు కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి తిరస్కరించడం వంటివి.

ఈ ప్రయోజనాలన్నింటికీ, వ్యాయామం చేరినప్పుడు ADHD ఔషధం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు. ఇది ఉద్దీపన మందులు లేదా ఇతర ADHD మందులు ప్రతిస్పందించని పిల్లలు సహాయం చేస్తుంది.

వ్యాయామం చేయడానికి మరిన్ని కారణాలు

ADHD లక్షణాలు సహాయపడటానికి, పిల్లలు వ్యాయామం చేయడానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. క్రమబద్ధమైన ఫిట్నెస్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వలన పిల్లలు సహాయపడతాయి:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువు వద్ద ఉండండి
• ఒక సాధారణ పరిధిలో రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంచండి
• డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
• స్వీయ విశ్వాసం మరియు స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచండి

వ్యాయామం అనేది మంచి గుండ్రంగా ఉన్న ADHD చికిత్స ప్రణాళికలో భాగంగా ఉండాలి, ఇది ఔషధం మరియు థెరపీ కూడా ఉండవచ్చు. శిశువైద్యుని, మనస్తత్వవేత్త, లేదా మనోరోగ వైద్యుడు మీ పిల్లల కోసం ఉత్తమ ADHD చికిత్స ప్రణాళికతో పైకి రావటానికి చూడండి.