కొన్ని రాగాలు సాధించడం వలన దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి సంబంధించిన చెడు ప్రభావాలను పోరాడడానికి వైద్యుడు ఆదేశించాడు.

సుసాన్ కుచింస్కాస్

ప్రధాన ప్రతిపాదనలు పంపిణీ చేయడంతో ఆమె ఉపశమనం అవసరమైనప్పుడు, వాషింగ్టన్, D.C. లోని డానా మార్లో 33, కొంత శబ్దం చేస్తాడు. "నేను కుడి నా పసిపిల్లలకు ఆటగది లోకి క్రూయిజ్, మరియు నేను తన బొమ్మలు తో జామ్ అవ్ట్ - జైలోఫోన్, శిశువు పియానో.నేను దాదాపుగా 'ట్వింకిల్, ట్వింకిల్, లిటిల్ స్టార్' డౌన్ కలిగి ఉన్నాను, "అని టెక్నాలజీ యాక్సెసిబిలిటీ కన్సల్టెంట్ అయిన మార్లో చెప్పారు.

ఈ రకమైన సాధారణం సంగీతం-తయారీ అనేది ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన, పరిశోధన ప్రదర్శనలను మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా ఉంచడానికి. ఒత్తిడి మెదడులో మొదలవుతుంది మరియు అప్పుడు మన శరీరాలలోని ప్రతి కణంలో ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనపై మార్పు చెందుతున్న గొలుసు ప్రతిచర్యను ఆరంభిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ సెల్యులార్ స్విచ్లు "ఆన్" లో చిక్కుకుపోతాయి, ఇది బర్నింగ్, కోపం లేదా నిరాశతో పాటు శారీరక వ్యాధుల యొక్క హోస్ట్లకు దారితీస్తుంది.

భౌతిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, సంగీత ప్రతిస్పందనను ఒత్తిడి స్పందనను నిలిపివేయవచ్చని ఇప్పుడు పరిశోధకులు తెలుసుకున్నారు. మా ఇంద్రియాలు పర్యావరణంలో ఒక ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాన్ని గుర్తించినప్పుడు, శరీరం ప్రతి గొట్టం లోపల ఉన్న జన్యువులు, ప్రతిస్పందనతో సంబంధం కలిగి ఉన్న రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి కణాలను దర్శకత్వం చేసే ఒక చైన్ రియాక్షన్కి గురవుతుంది. సంగీతాన్ని ఆడుతూ, ఈ జన్యువులను మరలా ఆపివేసే వ్యతిరేక గొలుసు స్పందనను నిలిపివేస్తుంది.

వినోద సంగీతం కీ

ఇక్కడ కూడా మంచి వార్త ఉంది: ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు వయోలిన్ జోషువా బెల్గా నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉండటం లేదు; చాలా సరసన, వాస్తవానికి. మరింత తీవ్రంగా మీరు సంగీతవేత్తలను చేరుకోవడమే, తక్కువ సడలించడం కావచ్చు.

"వినోదభరితమైన సంగీత-తయారీలో, మా ఉద్దేశం అనేది ఒక సృజనాత్మక అనుభవంలో సంపూర్ణ అనుభూతిని కలిగి ఉంది," అని బారీ బిట్మాన్, MD, CEO మరియు వైద్య డైరెక్టర్ మీడ్విల్లే మెడికల్ సెంటర్ యొక్క మైండ్-బాడీ వెల్నెస్ సెంటర్, మీడ్విల్లే, పే.

మ్యూజిక్-మేకింగ్ యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రయోజనాలను చూపించే అధ్యయనాలు అమర్చబడ్డాయి: నర్సింగ్ విద్యార్థులు మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ కార్యకర్తలలో మండే ప్రవాహం యొక్క ప్రాబల్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు లోపలి నగర సమూహం యొక్క పాఠశాల పనితీరు మరియు ప్రవర్తనను మెరుగుపరిచింది, ప్రమాదకర యువత . గుర్తుంచుకో, బిట్మాన్ చెప్పింది, మీరు సంగీతాన్ని తుది ఉత్పత్తిగా చేయకూడదని, ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సు కోసం సాధనంగా భావించాలని.

అది మర్లోవ్కు మంచిది. "ఇది రోజువారీ గ్రైండ్ నుండి ఒక ఆహ్లాదకరమైన విడుదల," ఆమె చెప్పారు. "ఐదు లేదా 10 నిముషాల తర్వాత, నేను తిరిగి వెళ్లి నా పనిని పూర్తి చేయగలగాలి - ఆటగదిని నిఠారుగా ఉంచాను."

కొనసాగింపు

ఒత్తిడి తగ్గింపు కోసం సంగీతంని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి

స్వింగ్ లో పొందడానికి అంతగా లేని విధంగా ప్రేరేపించబడిన ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? బారీ బిట్మాన్, MD, కొన్ని గమనికలు ఉన్నాయి:

గిటార్ తీయకూడదు. మాస్టరింగ్ ప్రాథమిక వేలు పద్ధతి చాలా పొడవుగా పడుతుంది, బిట్మాన్ చెప్పారు. మీ లక్ష్యం ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు అనుభవం ఆనందించండి. టన్నుల టెక్నాలజీ మంచిది కానవసరం లేని పరికరాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అతను కీలు నొక్కడం ద్వారా మీరు ఆహ్లాదకరమైన ధ్వనులు చేయడానికి అనుమతించే డిజిటల్ కీబోర్డులు సూచిస్తుంది. లేదా ఒక చెయ్యవచ్చు బ్యాంగ్.

చెవి ద్వారా ప్లే. పాటలు నేర్చుకోవడం లేదా సంగీతం చదవడం గురించి చింతించకండి. బదులుగా, డానా మార్లో నుండి చిట్కా తీసుకోండి మరియు దాని సరదాకి కేవలం జామ్ దూరంగా ఉంటుంది. "నేను ఎప్పుడైనా రికార్డును విడుదల చేయబోతున్నాను" అని ఆమె చెప్పింది. "ఇది ధ్వని కేవలం ఒక బిగ్గరగా cacophony ఉంది."

తరచుగా ఆనందించండి. ఇది మీ కణాలలో శాశ్వత మార్పులను సృష్టించడానికి మ్యూజిక్-మేకింగ్ ప్రయోజనాల కోసం సమయం పడుతుంది. ఆరు వారాలపాటు వారానికి ఒక గంట ఆడటం అనేది ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. సంగీతం మేకింగ్ ఏ ఇతర వెల్నెస్ సూచించే వంటిది; మీరు దాన్ని శాశ్వత జీవనశైలి మార్పు చేసుకోవాలి.