1 / 14

ఒక స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి?

మీ మెదడులో భాగం రక్తాన్ని ఆపేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. కణాలు చనిపోతాయి, మరియు కండరాలు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రసంగాలను నియంత్రించే ప్రాంతాలకు మీరు హాని కలిగి ఉండవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 2 / 14

మీ రక్తపోటు చూడండి

మీరు అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉంటే మరియు మీరు దానిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, ఒక స్ట్రోక్ పొందే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఆదర్శవంతంగా, మీ రక్తపోటు 80 కి 120 కిపైగా ఉండాలి. మీది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ వైద్యుడికి మీ ఆహారం మార్చడం మరియు మరింత వ్యాయామం చేయడం గురించి తెలుసుకోండి. అది నియంత్రించటానికి సరిపోకపోతే, అతను సహాయపడటానికి మందులు సూచించవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 3 / 14

ఒక చెమట బ్రేక్

ఒక స్ట్రోక్ కలిగి ఉన్న మీ అసమానతలను తగ్గించగల వ్యాయామం - ఆరోగ్యకరమైన బరువు వద్ద ఉండటానికి లేదా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దాదాపు 30 నిమిషాల పాటు ఒక వారం 5 రోజులు చెమట పగిలిపోయేంత కష్టపడి పనిచేయాలి. మీరు గొప్ప ఆరోగ్యంగా లేకుంటే లేదా కాసేపు చురుకుగా ఉండకపోతే మొదట మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 4 / 14

తనిఖీ లో ఒత్తిడి ఉంచండి

ఒత్తిడి మీ శరీరం యొక్క భాగాలలో వాపును కలిగించేటట్లు మీరు బహుశా స్ట్రోక్ని పొందుతారు. మీరు పని వద్ద నొక్కి ఉంటే, దాన్ని తిరిగి డయల్ చేయడానికి కొన్ని సాధారణ అంశాలను ప్రయత్నించండి. పైకి లేచి, తరచూ చుట్టూ కదిలి, లోతుగా ఊపిరి, ఒక సమయంలో ఒక పని మీద దృష్టి పెట్టండి. మొక్కలు మరియు మృదువైన రంగులతో మీ పని ప్రదేశాన్ని ప్రశాంత ప్రదేశంలో చేయండి. మరియు ఆఫీసు నుండి దూరంగా సమయం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం ఖర్చు నిర్ధారించుకోండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 5 / 14

బరువు కోల్పోతారు

ఊబకాయం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఇది కారణం కావచ్చు - మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు - స్ట్రోక్ మీ అవకాశాలు పెంచడానికి. మీరు 10 పౌండ్ల కొద్దీ కోల్పోతుంటే అసమానతలను తగ్గిస్తుంది. మీ కెలొరీని రోజుకు 2,000 కంటే తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ఒక సాధారణ విషయం.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 6 / 14

ఒక (సింగిల్) పానీయం కలవారు

మీకు రోజుకు ఒక పానీయం ఉంటే స్ట్రోక్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: రెండు కంటే ఎక్కువ, మరియు అది త్వరగా అప్ కాలుస్తాడు. భారీ తాగుడు కూడా ఊబకాయం, అధిక రక్త పోటు, మరియు మధుమేహం దారితీస్తుంది - ఒక స్ట్రోక్ కలిగి మీ అసమానత పెంచడానికి అన్ని విషయాలు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 7 / 14

మీ కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీ చేయండి

అధిక స్థాయి LDL "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మరియు HDL "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు మీ ధమనులలో ఫలకాన్ని పెంచుకోవడంలో అవకాశాలు పెంచుతాయి, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు ఒక స్ట్రోక్కి దారితీస్తుంది. సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ క్రొవ్వులపై కత్తిరించడం మీ LDL ను తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాయామం మీ HDL ను పెంచవచ్చు. ఆ ట్రిక్ చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ మీ స్థాయికి సహాయం చేయడానికి మందులను సూచించవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 8 / 14

మీ హృదయ స్పందనకి శ్రద్ధ వహించండి

ఎట్రియల్ ఫిబ్రిల్లెషన్ (AFib), ఒక క్రమం లేని హృదయం లయ, మీరు ఒక స్ట్రోక్ కలిగి ఐదు రెట్లు ఎక్కువగా చేస్తుంది. మీరు ఒక రేసింగ్ లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడికి ఏమి కారణమవుతుందో తెలుసుకోవడానికి చూడండి. ఇది AFIB ఉంటే, ఆమె మీ గుండె రేటు తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు రక్తం గడ్డకట్టడం పొందుతారు అసమానత తగ్గించే ఔషధం మీకు చికిత్స చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఆమె మీ గుండె యొక్క లయను మందులతో లేదా సంక్షిప్త విద్యుత్ షాక్తో రీసెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 9 / 14

మీ డయాబెటిస్ నిర్వహించండి

మీ శరీరం మీ మెదడు మరియు మీ కండరాలు మరియు కణజాలం తయారు చేసే కణాలకు శక్తినిచ్చే ముఖ్యమైన గ్లూకోజ్ను ఎలా ఉపయోగిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది స్ట్రోక్ కలిగి ఉన్న మీ అసమానతలను పెంచుతుంది, కాబట్టి మీ రక్త చక్కెరను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మీ వైద్యుని సూచనలను అనుసరించడం ముఖ్యం.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 10 / 14

ఫైబర్ అప్

ఇక్కడ మేజిక్ సంఖ్య 7: ఫైబర్ ప్రతి 7 గ్రాముల కోసం మీరు మీ రోజువారీ ఆహారం జోడించండి, మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది 7%. మీరు సుమారు 25 గ్రాముల రోజును తీసుకోవాలి: మొత్తం ధాన్యాలు ఆరు నుండి ఎనిమిది సేర్విన్గ్స్ లేదా ఎనిమిది నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 11 / 14

ఈట్ (ఎ లిటిల్) డార్క్ చాక్లెట్

ఫ్లావానాయిడ్స్ అనేది మొక్కల ఆధారిత రసాయనాలు కోకోలో అన్ని రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, వారు వాపుతో సహాయ 0 చేయవచ్చు, మీ హృదయ 0 పై ఒత్తిడిని తీసివేయవచ్చు. హృదయ స్పందనల వలన ఎక్కువ మందికి గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోకులు నివారించడానికి ఒక రోజు ఒక చిన్న చీకటి చాక్లెట్ను అధ్యయనాలు చూపుతాయి. చాక్లెట్ చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఎందుకంటే అది overdo లేదు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 12 / 14

స్మోక్ చేయవద్దు

ధూమపానం మీ రక్తం గడ్డకట్టడానికి, మందపాటి మరియు మీ రక్తనాళాలను సన్నంగా చేస్తుంది, మరియు ఫలకం యొక్క పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది - ఇవన్నీ మీకు స్ట్రోక్ని కలిగిస్తాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 13 / 14

కుడి ఆహారాలు ఎంచుకోండి

పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు సమతుల్య ఆహారం మీ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. అంటే మీ ధమనులు మరియు రూపంలో గడ్డలను నిర్మించడానికి ఫలకం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి స్ట్రోక్ కలిగి ఉన్న మీ అసమానతలను పెంచే ఇతర పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 14 / 14

మీ మెడ్స్ తీసుకోండి

ఈ సులభమైన ఒకటి లాగా ఉంటుంది, కానీ చాలా మందికి అది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు, డయాబెటిస్ మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి మీ ఔషధం తీసుకోండి మరియు సూచించిన విధంగా. మీరు దుష్ప్రభావాలను గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఔషధాలను వదిలేయడానికి ముందే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి లేదా మీరు చేస్తున్న కన్నా తక్కువ తీసుకుంటే.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి

తదుపరి

తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక

ప్రకటనను దాటవేయండి 1/14 ప్రకటన దాటవేయి

సోర్సెస్ | వైద్యపరంగా సమీక్షించబడింది 10/31/2017 అక్టోబర్ 31, 2017 న Neha పాథక్, MD సమీక్షించారు

అందించిన చిత్రాలు:

థింక్స్టాక్ ఫోటోలు

మూలాలు:

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ: "స్కిపింగ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ మెడిసినేషన్ ఇన్క్రీసెస్ స్ట్రోక్ రిస్క్."

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్: "హార్ట్ ఎటాక్ ప్రివెన్షన్ కోసం జీవనశైలి మార్పులు," "మీ స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేస్తారు," "మీ కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ అంటే ఏమిటి," "క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఒక చెమట బ్రోకింగ్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది," "సంతృప్త కొవ్వులు , "" హై బ్లడ్ ప్రెషర్, ఆఫ్ఫిబ్ అండ్ మీ రిస్క్ ఆఫ్ స్ట్రోక్, "" స్ట్రోక్ రిస్క్ను తగ్గించటానికి 7 లక్కీ సంఖ్య. "

CDC: "స్మోకింగ్ అండ్ హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ స్ట్రోక్," "ఫ్యాక్ట్ షీట్స్ - ఆల్కహాల్ యూజ్ అండ్ యువర్ హెల్త్."

క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్: "పనిలో నొక్కిచెప్పారా? మీరు స్ట్రోక్ యొక్క అధిక ప్రమాదం కలిగి ఉండవచ్చు. "

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్ : "ఒక స్ట్రోక్ని నిరోధించడానికి మీరు చేసే 7 విషయాలు," "మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి."

లైవ్సైన్స్: "డార్క్ చాక్లేట్ హార్ట్ ఎటాక్, స్ట్రోక్ రిస్క్ లవర్స్."

మాయో క్లినిక్: "కర్ణిక దడ-చికిత్స."

నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్: "హై బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్: వాట్ యు నీడ్ టు నో."

నేషనల్ స్ట్రోక్ అసోసియేషన్: "స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి?"

సైకాలజీ టుడే: "మీ మందులను తీసుకోకూడదు సూచించినట్లుగా? నీవు వొంటరివి కాదు."

అక్టోబర్ 31, 2017 న నేహా పాథక్, MD సమీక్షించారు

ఈ సాధనం వైద్య సలహాను అందించదు. అదనపు సమాచారాన్ని చూడండి.

ఈ TOOL మెడికల్ సలహాను అందించదు. ఇది సాధారణ సమాచారం ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను పరిష్కరించలేదు. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆధారపడకూడదు. మీరు సైట్లో చదివిన ఏదో కారణంగా చికిత్స కోరుతూ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ పట్టించుకోకండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను కాల్ చేయండి లేదా 911 డయల్ చేయండి.