ఆహారం, వ్యాయామంతో మీ లైంగిక జీవితాన్ని పెంచుకోండి - మరియు వై-చేయలేని వైఖరి

కాథ్లీన్ M. జెల్మాన్, MPH, RD, LD

ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా మంచి సెక్స్? మీరు పందెం. కుడి ఆహారాలు తినడం మరియు కండరాల-బలపరిచే వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ జీవితం కోసం కేవలం ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉంది.

సానుకూల ధోరణి యొక్క డాష్ అన్నింటికీ కలిసి ఉంటుంది: మీరు తప్పక నమ్మకం మీరు బెడ్ రూమ్ లో విషయాలు ఉద్రిక్త పడుతున్నారని మీరు వేడిగా ఉన్నారు. సెక్సీ మరియు స్వీయ విశ్వాసం ఉండటం కేవలం మనస్సు యొక్క స్థితి.

వైఖరి అంతా

మీరే నమ్మకం. మీరు మీ లక్ష్యంలో ఇంకా దూరమై పోయినప్పటికీ, మీ కొత్త వ్యక్తిని ప్రదర్శించే ఆకట్టుకునే దుస్తులను లేదా లోదుస్తులతో మీ విజయవంతమైన బరువును తగ్గించుకోండి. మీరు మీ శరీరాన్ని గురించి మంచిగా భావిస్తే, మీ భావనతో ఆ భావన బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా తెలియజేయబడుతుంది.

మేము అన్ని సూపర్మోడల్స్ యొక్క శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటాను, కానీ యదార్ధంగా ఉండండి: మీ ప్రధాన స్క్వీజ్ మీ కొత్త మరియు మీ పునరుద్ధరించిన అనుభూతిని బాగా నచ్చింది - మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క అనుకూల ఉపశమనం!

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం మరియు సానుకూల వైఖరి మాత్రమే ప్రారంభం. ఇది కూడా నిద్ర పుష్కలంగా పొందడానికి సహాయపడుతుంది, ధూమపానం విడిచిపెట్టి, మరియు మీ జీవితంలో ఒత్తిడి నియంత్రించడానికి. మాత్రమే మీరు మంచి కనిపిస్తాయని, మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి ఉంటుంది - మధ్య షీట్స్ శాఖ లో ఒక నిజమైన బూస్ట్.

ది సీక్రెట్ టు సెక్సువల్ ప్రోవెస్

వారు లిన్ ఫిస్చెర్ పుస్తకం నుండి సలహాలను అనుసరిస్తే, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ గొప్ప ఫలితాలు పొందుతారు, బెటర్ సెక్స్ డైట్. రచయిత మీరు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ఉంటే, మీ గుండె ప్రయోజనాలు శరీరంలో ఇతర అవయవాలు రక్త ప్రవాహం మెరుగు చేస్తుంది అని సూచిస్తుంది. మరియు లైంగిక అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది కోరిక మరియు ఫంక్షన్ పెరుగుతుంది.

సిద్ధాంతం సులభం. మంచి ఆరోగ్యం మంచి సెక్స్ యొక్క అంతర్భాగమైనది, మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మంచి ఆరోగ్యానికి మార్గం.

పుస్తకం చాలా తక్కువ కొవ్వు, దాదాపు శాఖాహారం, ఆహారంతో హృద్రోగం విపర్యయ పై డీన్ ఆర్నిష్ యొక్క పరిశోధన ఆధారంగా. ఫిషర్, ఫైబర్, ధాన్యాలు, పండ్లు, కాయలు, కూరగాయలు మరియు పాడి మరియు ప్రోటీన్ యొక్క లీన్ మూలాలతో చాలా తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తినడం సిఫారసు చేస్తుంది. ఇక్కడ రహస్యం లేదు, కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సంతృప్తికరంగా జీవనశైలి వైపు సుదీర్ఘ మార్గం వెళుతుంది అని సందేశాన్ని పునరుద్ఘాటించింది కేవలం సృజనాత్మక ప్యాకేజింగ్.

కొనసాగింపు

దాన్ని కుదుపు

సాధారణ శారీరక శ్రమ పొందడం అనేది మీ లైంగిక పతనాన్ని పెంచడానికి ఒక సులభమైన మార్గం. "క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే పెద్దలు లైంగిక మరియు ఎక్కువ లైంగిక సంతృప్తిని అందించే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతారు," అని సెడ్రిక్ బ్రయంట్, పీహెచ్డీ, అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ కోసం చీఫ్ ఎక్సర్సైజ్ ఫిజియాలజిస్ట్ అంటున్నారు.

మీ గుండెను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఓర్పుని పెంపొందించడానికి, మీ ఫిట్నెస్ రొటీన్కు కొన్ని అధిక-తీవ్రత పట్టీలను జోడించండి.ఉదాహరణకు, మీ వ్యాయామ సమయంలో ఒక సమయంలో కొన్ని నిమిషాలు ట్రెడ్మిల్పై ఇంక్లైన్ పెంచండి లేదా వేగాన్ని పెంచుతుంది.

శక్తి శిక్షణ అనేది మంచి ఆలోచన, చక్కటి కండరాల నిర్మాణం మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను (సెక్స్తో సహా) నిర్వహించడానికి మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి.

మహిళలకు ఒక వ్యాయామం కేగెల్ - అదే వ్యాయామం గైనకాలజిస్ట్స్ గర్భధారణ సమయంలో కటిలోపల నేల బలంగా ఉండాలని సిఫారసు చేస్తారు. ఈ కండరాలు సెక్స్ సమయంలో ఆనందం సంచలనాలను పెంచుతుంది. మీరు బాత్రూమ్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మూత్రాభినయాన్ని ఆపడానికి ఉపయోగించే అదే కండరాలు. మీరు రోజులో దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు వాటిని కఠినతరం చేయటం.

శరీర భాగాల యొక్క చాలా భాగాల కోసం సరిపోయేలా ఉండటం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. సాధారణ వ్యాయామం రోజుకు 30 నిముషాల పాటు, మీరు కేలరీలు బర్న్ చేసి, కండరాల నిర్మాణానికి, మరియు మరింత వాలెంటైన్స్ డే మరియు ప్రతిరోజూ మరింత విశ్వసనీయమైనది, మరింత వైవిధ్యపూరితమైనది మరియు ప్రతిరోజూ అనుభూతి చెందుతారు!

రీఛార్జ్ మరియు ఉత్తేజపరిచేందుకు

మంచి రాత్రి నిద్ర మీరు ఎండుగడ్డిలో రోల్ కోసం తగినంత శక్తిని కలిగి ఉన్నారని దృఢంగా నిలుస్తుంది. మీరు అలసిపోయినప్పుడు ప్రేమ కోసం మానసిక స్థితిలో ఉండటం చాలా కష్టం!

మనస్సు యొక్క కుడి ఫ్రేమ్ను కలిగి ఉండటం కూడా ముఖ్యం. సో వెనుక మీ సమస్యలు వదిలి, పని గురించి మర్చిపోతే - మీ భాగస్వామి ఆనందం నిలిపివేయవచ్చు మరియు అనుభవం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం ప్రధానం. వేడి స్నానం, నిశ్శబ్ద నడక, లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సంసారంగా తీసుకోండి.

మద్యం తాగితే, మోడరేషన్లో అలా చేయండి. అధిక మద్యపానం మీ లైంగిక శక్తిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది అని రహస్యం కాదు. ముందుకు సాగించండి, మీ వినియోగం ప్రేమకు సాయంత్రం ముందు ఒకటి లేదా రెండు పానీయాలకు పరిమితం చేయండి.

గుర్తుంచుకోండి, మొత్తంమీద ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ సెక్స్ జీవిత కాలం కోసం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ, మరియు అరుపులతో కూడిన వైఖరితో సహజంగా మీ లైంగిక శక్తిని పెంచండి, "ఇది నేను విలువైనది!"