ఇది వయస్సు పడకగదిలో ఒక బజ్కిల్ అయి ఉంటుంది. మీరు ఇప్పుడే మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, వృద్ధుడికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉంటే, మీరు షీట్ల మధ్య వృద్ధి చెందుతూ ఉంటారు. ఇక్కడ ఎలా ఉంది.

వ్యాయామం : రెగ్యులర్ వ్యాయామం రక్తం సరఫరా చేయడానికి మీ హృదయ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సెక్స్కు ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే బలమైన అంగస్తంభం మీ పురుషాంగం లోకి రక్త ప్రవాహం పుష్కలంగా అవసరం ఎందుకంటే. రోజుకు 20 నుంచి 30 నిముషాల పాటు చెమటతో పనిచేయండి మరియు మీరు ప్రవేశించడంలో విఫలం కావడం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగించకపోతే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. చురుకైన వాకింగ్ ఒక ఆదర్శ వ్యాయామం, మరియు మీ మొత్తం శరీరం ప్రయోజనం. మీరు 45 ఏళ్ళకు పైగా లేదా వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కుడి తిను: ఆహారాన్ని సరైన రకాలుగా తినడం, సరైన మొత్తాలలో తినడం, మీ లైంగిక పనితీరును పెంచకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సెక్స్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, లీన్ మాంసాలు మరియు చేపల మీద దృష్టి పెట్టండి. భాగం పరిమాణానికి దగ్గరగా శ్రద్ధ చూపు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు సెక్సువల్ను ప్రభావితం చేసే ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది.

కొనసాగింపు

బరువు కోల్పోతారు: అదనపు పౌండ్లు వాహక సమస్య కావచ్చు. కాలక్రమేణా, చాలా కొవ్వు అడ్డుపడే ధమనులు మరియు పేద రక్త ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిర్మాణ కోసం రక్తం పొందడానికి మీ పురుషాంగం కోసం పటిష్టమైన చేస్తుంది. వ్యాయామం మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ బరువును ఎక్కడకు తీసుకువెళ్లాలో చేర్చండి.

పొగ త్రాగుట అపు : ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టిన పురుషులు తమ అలవాట్లను వదలివేయని పురుషుల కన్నా బాగా ఎరువులు మరియు వేగవంతమైన ఉద్రేకం కలిగి ఉంటారు. పొగత్రాగేవారిని మినహాయింపుదారుల కంటే ED కలిగి ఉండటానికి రెండుసార్లు అవకాశం ఉంది. మీరు బెడ్ రూమ్ లో పొందుతారు మరియు ఇప్పుడు ధూమపానం ఆపడానికి ప్రయోజనాలు పరిగణించండి. మీరు ముందు ప్రయత్నించినట్లయితే, అది కర్రలు వరకు ప్రయత్నించి ఉంచండి.

సహాయం కోసం అడుగు: సెక్స్ మీ మెదడులో మొదలవుతుంది, కాబట్టి మీ తలపై ఏమి జరుగుతుందో దానికి శ్రద్ధ చూపుతుంది మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం పొందండి. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్ అనేది ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం, ఇది రోజువారీ జీవితంలోని అనేక భాగాలకు భంగం కలిగించేది, మరియు ఇది లైంగిక కోరికను దెబ్బతీస్తుంది. 40 మరియు 70 ఏళ్ళ మధ్యలో, మాంద్యం ఉన్నవారు కూడా ED కలిగి ఉంటారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, మీ రక్తపోటు పెంచుతుంది మరియు మీ గుండె overworks, మరొక లిబిడో కిల్లర్ ఉంది. లైంగిక సంబంధం లేని లైంగిక కోరిక రుగ్మత (HSDD) అని పిలవబడే పరిస్థితి నుండి బాధపడుతున్నట్లు కనిపించే కొన్ని ప్రీమెనోపౌసల్ మహిళలు. అదనంగా, 2015 లో, FDA ఒక మహిళ యొక్క సెక్స్ డ్రైవ్ మెరుగుపరిచేందుకు ఔషధ flibanserin (Addyi) ఆమోదించింది.

కొనసాగింపు

బాగా నిద్ర: మీరు నిద్రలో నిరుత్సాహపడినట్లయితే, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, మరియు మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు మూడ్ డిజార్డర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను పొందడం సాధ్యమవుతుంది. నిద్ర లేనిది మీ సెక్స్ డ్రైవ్ ను కూడా తగ్గించగలదు; కోల్పోయింది నిద్ర యువ మరియు పాత పురుషులు టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు లింక్ చేయబడింది. నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ నిద్ర సమస్యలు బడ్జె చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ చూడండి. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి శారీరక పరిస్థితులు చికిత్స చేయగలవు, నిద్రలేమితో కొనసాగుతున్న సమస్యలు కూడా ఉంటాయి.

మీ మెడ్లను తనిఖీ చేయండి: మీరు బెడ్ రూమ్ లో ఇబ్బంది ఉంటే, కారణం మీ మెడిసిన్ కేబినెట్ ఉండవచ్చు. మీరు తీసుకోవలసిన ఔషధాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి, మీరు వారికి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేనప్పటికీ. ఇలాంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించని ఇతర మందులు తరచుగా లభిస్తాయి మరియు ఉద్యోగం చేస్తాయి మరియు తక్కువ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. సాధారణ నేరస్థులు:

• అధిక రక్తపోటు మందులు
• ప్రోస్టేట్ మందులు
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ మందులు
• కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్

తనిఖీలను పొందండి: డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, మరియు గుండె జబ్బు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు రాత్రిపూట కనిపించవు. బదులుగా, వారు మీ లైంగిక జీవితంతో సహా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదిగా ప్రభావితం చేస్తారు. ఇప్పుడు మొదట్లో, మీ ఆరోగ్యం ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకునేందుకు ఒక వైద్యుడు క్రమం తప్పకుండా చూడండి మరియు ఒక సమస్యాత్మక నిర్ధారణను నివారించడం ఉత్తమం.