ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే ప్రయత్నం చేస్తే, మీరు నిరాశకు గురవుతారు. వైద్యులు కూడా ఒక నిరాడంబరమైన బరువు నష్టం నికర ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నిరోధిస్తుంది చెప్పారు.

కొలెట్టే బౌచేజ్ చేత

గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు మరిన్ని మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుకోవడానికి, మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పైకి డ్రైవింగ్ నుండి అధిక బరువు మాత్రమే కాస్మెటిక్ సమస్య కంటే ఎక్కువ అని - మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు.

అదే సమయంలో, మీరు చాలా చేసారో వంటి ఉంటే, ఒక 20-, 40-, లేదా 100 పౌండ్ల బరువు నష్టం ప్రణాళిక మీద దండెత్తి ఆలోచన కూడా అధిరోహించిన అసాధ్యం ఒక పర్వత వంటి అనిపించవచ్చు.

ఇప్పుడే మీరు ఫీలింగ్ చేస్తున్నట్లయితే, హృదయపూర్వకంగా తీసుకోండి. నేడు, చాలా ప్రగతిశీల బరువు నష్టం నిపుణులు మీరు మొత్తం పర్వత అధిరోహించడానికి లేదు అంగీకరిస్తున్నారు - లేదా సగం అప్ వెళ్ళి - మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి. నిజానికి, మీ బరువు నష్టం గోల్స్ వైపు కూడా కొన్ని చిన్న దశలను తీసుకొని మీరు మీ బాత్రూమ్ స్థాయిలో ఆదర్శ సంఖ్య చేరుకోవడానికి ఎప్పుడూ కూడా, మీ ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గించడానికి చాలా దూరంగా వెళ్ళవచ్చు.

కూడా చిన్న మెట్లు పెద్ద ప్రయోజనాలు కలిగి

"ఇది బరువు కోల్పోవడం గురించి కాదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని స్థాపించడానికి పట్ల చిన్న చర్యలు తీసుకోవడం వలన మీరు పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు, మీరు ఇష్టపడేంత బరువు కోల్పోక పోయినప్పటికీ , "హెన్రీ Anhalt, MD, న్యూయార్క్ లో మైమోనిడ్స్ మెడికల్ సెంటర్ వద్ద స్థూలకాయం మరియు మధుమేహం డైరెక్టర్ చెప్పారు.

వాస్తవానికి, అనాల్ట్, మీరు పెద్ద జనాభా అధ్యయనాలు చూస్తున్నప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి సాపేక్షంగా తక్కువ మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్త చక్కెరతో సహా పలు కీలకమైన ఆరోగ్య కారకాలలో గణనీయమైన మెరుగుదల ఉంటుంది.

"400 పౌండ్ల వ్యక్తికి, కేవలం 20 పౌండ్ల నష్టం మాత్రమే వాచ్యంగా వారి ఆరోగ్యాన్ని మార్చగలదు" అని అనాల్ట్ చెప్పారు.

ఊబకాయంపై 2001 US సర్జన్ జనరల్ యొక్క నివేదిక ప్రకారం, అనేక అధ్యయనాలు బరువును తగ్గించటం వలన 5% -15% అదనపు శరీర బరువు తగ్గటం వలన వివిధ రకాల వైద్యపరమైన ఆందోళనలు, ముఖ్యంగా హృదయనాళ వ్యాధికి ప్రమాద కారకాలు తగ్గిస్తాయి, కనీసం స్వల్పకాలిక.

మరియు, ప్రయోజనాలు మరింత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు - మరియు త్వరగా రాబోయే - మీరు బాధపడుతున్న పదుల వేల ఉంటే "జీవక్రియ సిండ్రోమ్." ఈ తక్కువ తెలిసిన పదబంధం కొన్ని అదనపు పౌండ్లు చుట్టూ toting మాత్రమే, కానీ అధిక రక్తపోటు, అధిక ఉపవాసం రక్తం చక్కెర స్థాయిలు, తక్కువ HDL "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ తో అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ సహా సంబంధిత అసాధారణతలు, మరియు పెద్ద నడుము చుట్టుకొలత.

కొనసాగింపు

మెడిసిన్ యొక్క బేలర్ కాలేజ్ నుండి నిపుణులు జీవక్రియలో 50% మందికి 40% వరకు ప్రభావితం అవుతున్నారని మరియు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న 40 మరియు 50 మధ్య దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మందిని ప్రభావితం చేస్తారని నివేదించింది.

ఈ మీరు ఉంటే, బేలర్ వద్ద నిర్వహించిన అధ్యయనాలు మరియు ప్రచురించారు డయాబెటిస్, ఊబకాయం మరియు జీవక్రియ 2002 లో శరీర బరువులో కేవలం 7% -10% మాత్రమే - కేవలం 30 రోజుల్లో ఈ మెటబాలిక్ స్థాయిని సాధారణ స్థాయికి తగ్గించవచ్చు.

రెండవ అధ్యయనంలో, వారంలో కేవలం 130 నిమిషాలు వాకింగ్ చేస్తే, శరీర బరువులో కేవలం 5% -7% కోల్పోయి, డయాబెటీస్ ప్రమాదానికి 60% తగ్గింపు ఇచ్చింది.

సంబంధం లేకుండా మీ బరువు సమస్య కలిగించే, వైద్యులు మీ నష్టం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు ఫలితంగా ఉంటే మీరు కోల్పోతారు ప్రతి పౌండ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నాటకీయంగా పెంచుతుందని చెబుతారు.

"మీ బరువు కోల్పోయే పద్ధతి మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడం, వ్యాయామం ద్వారా మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది, మరియు తక్కువ వ్యర్థ ఆహారాలు తినడం వంటివి కలిగి ఉంటాయి, అప్పుడు మీరు అసలు బరువు నష్టం నుండి పొందుతారు ఏ ప్రయోజనాలు అదనంగా, మీరు కూడా ఇతర ప్రయోజనాలు అనుభవిస్తారు న్యూయార్క్లోని మౌంట్ సీనాయి మెడికల్ సెంటర్లో వెల్నెస్ మరియు పోషకాహార డైరెక్టర్ అయిన స్టీఫెన్ సోడికే చెప్పారు.

అన్ని బరువు నష్టం బాగుంది

అదే సమయంలో, Sondike ఒక అనారోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు కోల్పోతుందని - ఉదాహరణకు, మీరే ఆకలితో లేదా ఎఫెడ్రా వంటి ఆహారం సహాయాలు ఉపయోగించి - మీ మొత్తం ఆరోగ్య వ్యతిరేకంగా పని చేయవచ్చు, కొన్నిసార్లు మీరు బరువు నష్టం ప్రయత్నించారు ముందు కంటే దారుణంగా ఆకారం లో వదిలి .

"మీరు తీసుకునేది లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో బట్టి, మీరు అధిక రక్తపోటుతో ముగుస్తు 0 డవచ్చు, మరి 0 త ఎక్కువ బరువున్నప్పుడు కన్నా హృదయవిషయక 0 గా ఉ 0 డవచ్చు." అని సోడికే చెబుతున్నాడు.

ఇదే తరహాలో, ఉతాహ్ విశ్వవిద్యాలయ పోషకాహార నిపుణుడు షాన్ టాల్బాట్, పీహెచ్డీ, చాలా కఠినమైన బరువు-నష్టం ప్రణాళికను ప్రయత్నించే హెచ్చరికలు కూడా మీ ఆరోగ్యంపై దాడి చేస్తాయి.

"అధిక క్యాలరీ పరిమితి మరియు బరువు కోల్పోవడం గురించి మానసిక ఒత్తిడి యొక్క ఒక గొప్ప ఒప్పందానికి క్రింద ఉంచడం కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి చూపబడింది - అధిక ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్" అని టాల్బోట్ కార్టిసాల్ కనెక్షన్.

కొనసాగింపు

ఇది జరిగినప్పుడు, అతను చెప్పాడు, అది మీ ఆకలి పుంజుకుంటుంది - మీరు మరింత తినడానికి ప్రోత్సహించడం మాత్రమే, కానీ మీరు లాభం ఏ బరువు పొట్టలో కొవ్వు నిల్వ చేయబడుతుంది సంభావ్యత పెరుగుతుంది.

"ఇది గుండె జబ్బు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది" అని టాల్బాట్ చెప్పారు.

అంతిమంగా, అతను చెప్పాడు, ఇది మరింత ఆరోగ్యంగా జీవన చర్య - మరియు కేవలం ఆహార నియంత్రణ - చాలా ముఖ్యమైనది, మీరు మీ బరువు లక్ష్యాలను చేరుకోకపోయినా కూడా.

అనాల్ట్ అంగీకరిస్తాడు. "ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో సాధించిన కొంచెం బరువు నష్టం చాలా అనారోగ్యకరమైన విధంగా జరిగే భారీ బరువు నష్టం కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది." మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా కూడా ఒక పౌండ్ కోల్పోతే, "మీరు మీ శరీరం మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన సేవ చేస్తారు" అని అంటాడు.

'ఫ్యాట్ అండ్ ఫిట్ బెటర్ టు బి'

మీరు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల దిశలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చర్యలు తీసుకుంటే, మీరు ఒక పౌండ్ను ఎన్నడూ కోల్పోక పోయినప్పటికీ, మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిఫలాలను పొందుతారు.

ఆ శబ్దాలుగా విశేషంగా, మార్చి 2003 లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల్లో ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అన్నల్స్, CDC పరిశోధకులు కనుగొన్నారు కేవలం బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నించారు ఆ చేసారో ఎక్కువ కాలం నివసించారు.

ఈ ప్రయత్నం డైటిషియన్ సమంతా హేల్లర్, MS, RD, ఆశ్చర్యం కలిగించదు.

"మాంసము, చీజ్, వెన్న వంటి ఆహారాలలో కనిపించే తీపి పదార్ధాలు, జంక్ ఫుడ్స్, మరియు సంతృప్త కొవ్వులని తగ్గించడం మరియు మీ ఆహారంలో మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం వంటి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నం చేస్తూ, మరింత భౌతికంగా చురుకుగా మీ మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె వ్యాధి మరియు మధుమేహం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, "హెల్లెర్, న్యూయార్క్ విశ్వవిద్యాలయం మెడికల్ సెంటర్ వద్ద ఒక పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు.

కాబట్టి, హేలేర్ ఎప్పుడైనా బరువు కోల్పోక పోయినప్పటికీ, ఒంటరిగా ఈ పనులు చేయడం మంచిది, అంతిమంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మరియు అనేక వైద్యులు ఇప్పుడు మీరు ఏ బరువు కోల్పోతారు పోయినా కూడా, పౌండ్ల పొందుతున్న నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడం కూడా మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందేందుకు సహాయం చేస్తుంది అని నమ్ముతారు.

కొనసాగింపు

"మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సాధించడానికి మీ ప్రయత్నాలు దృష్టి ఉంటే, మీరు శారీరక శ్రమ మీ స్థాయి పెంచడానికి కేవలం కొద్దిగా, మరియు ఉండవచ్చు మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు పొందుపరచడానికి మీరు మాత్రమే బరువు పెరుగుట నివారించడం వద్ద విజయవంతం కాదు, మీ ఆరోగ్యానికి మీరు సానుకూలంగా చేస్తూ ఉంటారు "అని సోడికే చెప్పారు.

"అంతిమంగా," ఇది పౌండ్ల గురించి కాదు - జీవనశైలి మార్పుల గురించి మరియు దీర్ఘకాలంలో, కొవ్వు మరియు సరిపోతుందని చివరకు మెరుగైన మరియు పనికిరాని కంటే ఇది మంచిది "అని అనాల్ట్ చెప్తాడు.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీసే మార్పులను చేస్తే నిపుణులు ఖచ్చితంగా చేస్తారు ఉంటుంది ఆరోగ్యకరమైన - మరియు హాస్యాస్పదంగా, మీరు బహుశా చాలా తక్కువ అలాగే బరువు ఉంటుంది.