మీరు మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్సను కలిగి ఉన్నారు. మీ వైద్యుడు తప్పు ఏమి స్థిరంగా ఉన్నాడు, కానీ ప్రారంభంలో మీరు ఇప్పటికీ నొప్పి మరియు దృఢత్వం యొక్క ఒక బిట్ అనుభూతి చేస్తాము. ఇప్పుడు శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ జరుగుతుంది, ఇది శస్త్రచికిత్స పూర్తి విజయం అని నిర్ధారించడానికి మీ టర్న్. మీ మోకాలికి బలం మరియు కదలికను పునరుద్ధరించడానికి పని చేస్తుందని అర్థం.

ఆసుపత్రి వద్ద

పునరావాసం యొక్క ప్రక్రియ శస్త్రచికిత్స తర్వాత రోజు ప్రారంభమవుతుంది. మీరు చెరకు, క్రుళ్ళి, సమాంతర బార్లు లేదా వాకర్ సహాయంతో బహుశా మీ పాదాలకు చేరుకుంటారు. మీరు ఉద్యమం మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కాళ్లు మరియు అడుగుల రక్త ప్రవాహం పెంచడానికి వ్యాయామాలు వరుస ద్వారా మీరు నడిచే ఒక శారీరక చికిత్సకుడు తో తీర్చగలవా. ఇది గడ్డకట్టే నుండి రక్తం నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యం.

మీ శారీరక చికిత్సకుడు మంచం మరియు బయట ఎలా బయటపడతాడో కూడా మీకు చూపుతుంది, మరియు ఎలా crutches లేదా వాకర్ ఉపయోగించాలి. ఒక నర్సు లేదా వృత్తి చికిత్సకుడు మీరు మారాలని, స్నానం చేసి, టాయిలెట్ను ఉపయోగించటానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని చూపుతుంది.

మీరు కదులుతున్నప్పుడు మీ మోకాలు బలంగా ఉంటాయి. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఆసుపత్రి కారిడార్ లేదా వెలుపల నడిపించమని అడగవచ్చు. వారు మెట్లు ఎక్కే మీకు సహాయపడవచ్చు. మీరు ఇంటికి వెళ్ళటానికి సిద్ధంగా ఉన్న సమయానికి, మీరు 90 డిగ్రీల కోణంలో మీ మోకాలిని వంగటం, స్నానం చేసి, మీ స్వంతం మీద దుస్తులు ధరించుకోగలరు మరియు తక్కువ వాకింగ్లను వాడాలి.

మీ డాక్టర్ మరియు శారీరక చికిత్సకుడు మీరు డిశ్చార్జ్ చేయబోతున్నారు ఉన్నప్పుడు మీరు చెయ్యాలి వ్యాయామాలు వరుస లే. ఇక్కడ వారు మీరు కోసం సెట్ కొన్ని వ్యాయామం గోల్స్ ఉన్నాయి:

• చిన్న కాలానికి నడవండి - మీ ఇంటి లోపల మొదట, వెలుపల - కదలికను పెంచుటకు.
• నెమ్మదిగా మెట్లు ఎక్కి, పనులను, ఇతర రోజువారీ కార్యక్రమాలపై పని చేయండి.
• మీరు ఆసుపత్రి యొక్క భౌతిక చికిత్సకుడు నుండి నేర్చుకున్న మోకాలి-బలపరిచే వ్యాయామాలను కొనసాగించండి.

పునరావాస వద్ద

మీరు ఆసుపత్రిని వదిలిపెట్టిన తర్వాత, మీరు పునరావాస సదుపాయంలోకి వెళ్ళవచ్చు. పునరావాస సమయంలో, నర్సుల బృందం, శారీరక చికిత్సకులు మరియు వృత్తి చికిత్సకులు, ఇతరులతో పాటు, మీ పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్యం ఆధారంగా ఒక కార్యక్రమంలో కలిసిపోతారు. మీరు బలపరిచేటట్లు అదనంగా, సిబ్బంది మీరు కలిగి ఉన్న ఏ నొప్పిని నిర్వహించటానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఇంటికి వెళ్ళినప్పుడు మీ కోసం ఎలా శ్రద్ధ తీసుకోవాలో కూడా వారు మీకు చూపుతారు.

కొనసాగింపు

ఇంట్లో

కొందరు రోగులు ఇంట్లో పునరావాస చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు. చాలామందికి, అది చెడు ఆలోచన కాదు. ఇంట్లో శారీరక చికిత్స పొందిన రోగులకు అలాగే రోగికి రోగికి వెళ్లేవారికి కూడా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మీరు ఏమి వ్యాయామాలు చేస్తారో మరియు మీ వయస్సు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఎంత సమయం పడుతుంది. మీరు మీ మోకాలిని పునఃప్రసారం చేస్తున్న సమయ నిడివి - ఇన్పేషియేంట్ లేదా ఔట్ పేషెంట్ లాగా - మారుతుంది. మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత కనీసం కొన్ని వారాల పాటు శారీరక చికిత్సకుడుతో పనిచేయాలని అనుకోండి. చాలామంది రోగులు 3 నుంచి 6 వారాలలో తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

మీరు చేయవలసిన వ్యాయామాలు

మీరు వ్యాయామం నుండి ఏమి ఆశించవచ్చు? ఒక విషయం కోసం, వాకింగ్ ముఖ్యం. వైద్యులు రోజుకు 20 నుండి 30 నిమిషాలు రెండు లేదా మూడు సార్లు వాకింగ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. లక్ష్యం మోకాలు బలోపేతం మాత్రమే కాదు, కానీ మోషన్ మీ పరిధి తగ్గించవచ్చు ఆ మచ్చ కణజాలం అభివృద్ధి తగ్గించడానికి. ఇతర వ్యాయామాలు:

• లెగ్ కనబడుతుంది: ఈ ఒక బెడ్ మీద మీ మోకాలు నిఠారుగా మరియు మీ తొడ కండరాలు కష్టతరం కలిగి. మీరు మీ కాళ్ళను ఎన్నో అంగుళాలు నుండి ఎత్తండి మరియు 5 నుండి 10 సెకన్ల వరకు ఆ స్థానానికి వాటిని పట్టుకొని ఆపై వాటిని నెమ్మదిగా తగ్గించండి.
• చీలమండ పంపులు: మీ మంచం మీద చివర వేలాడుతూ మీ చీలమండలు ఉంటాయి. తరువాత, మీ అడుగు ముందుకు వెనుకకు తరలించండి. ఇది దూడ కండరాలు బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ కాళ్ళలో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది.
• చిన్న-ఆర్క్ క్వాడ్లు: మీ మోకాలి కీలులను నియంత్రించే కండరాల సమూహంగా మీ చతుర్ద్రిక్తాలు ఉంటాయి. మీరు మీ కాళ్లను మీ కాళ్ళతో పొడిగించడం ద్వారా వాటిని వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీ పనిచేసే లెగ్ కింద ఒక దిండు ఉంచండి. మంచం నుండి మీ పనిచేసే లెగ్ యొక్క మడమ ఎత్తండి. ఐదు సెకన్లు పట్టుకోండి. ఒక రోజులో 10 సార్లు పునరావృత్తులు మూడు సార్లు చేయటానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
• స్ట్రైట్ లెగ్ పెంచుతుంది: జస్ట్ మీ వెనుక ఉంటాయి మరియు ఒక సమయంలో ఒక లెగ్ పెంచడానికి, గాలిలో పట్టుకొని 5 సెకన్లు. ఒక రోజులో 10 రెప్స్ ఒక సెట్ మూడు సార్లు చేయండి.

మీ లెగ్ లో బలం పెరగడానికి అనేక ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీ శారీరక చికిత్సకుడు వారితో మీకు సహాయపడుతుంది. చివరికి, మీరు అనుభవించిన నొప్పి బాగా తగ్గిపోతుంది. మీ మోకాలు దెబ్బతినటానికి ముందు మీరు గతంలో చేసిన చాలా విషయాలు చేయగలరు.