WLC సభ్యులందరూ తమ మొదటి 5 బరువు నష్టం లోపాలు వరకు అసహ్యించుకుంటారు

బై సిల్వియా డేవిస్

ఏ ఆహారం "లేదు" తరచుగా మీ పతనానికి? మేము ఈ ప్రశ్నను బరువు నష్టం క్లినిక్ సభ్యులకు మా "ఫ్రెండ్స్ టాకింగ్: డైలీ జర్నలింగ్" సందేశ బోర్డులో ఉంచాము. వారు కొన్నిసార్లు వారి ఉత్తమ బరువు నష్టం ప్రయత్నాలు విధ్వంసము చేసే ఐదు సాధారణ తప్పులను ఒప్పుకున్నాడు.

మీ బలహీనతలను తెలుసుకోవడం అనేది వారిని అధిగమించడానికి తొలి అడుగు, కాబట్టి ఈ సభ్యులు ఇప్పటికే మంచి అలవాట్లకు వెళ్తున్నారు. వారి కథలలో కొన్నింటిని మీరు గుర్తించవచ్చు.

సభ్యులు 'టాప్ 5 డైట్ సిన్స్

తగినంతగా తినడం లేదు - లేదా తరచుగా సరిపోతుంది

పలువురు సభ్యులు తాము కొన్నిసార్లు భోజనం దాటడానికి అంగీకరించారని (తరువాత చెల్లించాల్సి ఉంటుంది).

"ఇది చెప్పడానికి చాలా భయపడింది, కానీ బహుశా 10 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా నేను అల్పాహారం తిన్నది కాదు" అని సభ్యుడు రాశాడు chekty. "నేను అప్పుడప్పుడు భోజనమును దాటవేసి, దారుణమైన తరువాత మరియు దానికొరకు భయపడతాను." నేను ఖచ్చితంగా ఒక అమితంగా తినేవాడు మరియు అది గ్రహించలేదు. "

రాస్తాడు surgglo: "నేను భోజనం చేస్తున్నప్పుడు చాలా చెడు అలవాటు ఉంది, ఎందుకంటే నేను చేస్తున్నది ఏమంటే అది చాలా మటుకు భోజనంగా ఉంది, అంతేకాక నేను భోజనశాలకు చివరికి మరియు మా సాధారణ సమయంలో విందు కోరుకునేది కాదు."

ఇతరులు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని కత్తిరించే ప్రయత్నం చివరకు బిగింగ్కు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు.

"మోడరేషన్లో ఇష్టమైన ఆహారాలను ఎలా చేర్చాలో మీకు తెలియదు ఎందుకంటే ఆహారం తక్కువగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను" అని సభ్యుడు చెప్పారు 2spooky. "ఇది ప్రజలను విసుగెత్తి మరియు ఆహారాన్ని సేకరిస్తుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన చక్రం మొదలవుతుంది."

మరో సభ్యుడు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని జోడించడం వల్ల కూడా శక్తిని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

"నాకు డయాబెటిస్ లేదు," అని సభ్యుడు అన్నాడు Hopeful00713, "కానీ నా బ్లడ్ షుగర్ పడిపోతున్నప్పుడు నేను ఖచ్చితంగా ఆస్వాదించగలదు.ఈ కార్యక్రమం నుండి తక్కువ తరచుగా జరుగుతూనే ఉంది.మొదటి సంతకం చేసినపుడు, నా భోజనం ప్రణాళికలో చిరుతిండి ఉండకూడదు, ఎందుకంటే నేను అల్పాహారం నా పతనానికి అనుకున్నాను. పండు లేదా పెరుగుట తరచుగా "స్నాక్ ఫుడ్" ను ప్రాసెస్ చేయడం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది తక్కువగా ఉన్న "చక్కెర గరిష్టాలు" మరియు "అల్పాలు" వంటి వాటిని కలిగి ఉంటుంది.

2. చాలా ఎక్కువగా తినడం

ఆశ్చర్యకరంగా, ఆహారం పాపాల జాబితాలో అధిక ర్యాంక్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం.

"నేను ఒకే కూర్చోవడ 0 లో చాలా సమయ 0 తినేస్తాను నా సమస్య కాదు" అని వ్రాశాడు grease52678, "కానీ నేను నిరంతరం" చిరుతిండి "ద్వారా దానిని అనుసరిస్తాను, అవి తమను తాము భోజనంగా ఉండగలవు. హాట్ పాకెట్స్, క్యూసాడిల్లాస్లు, వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ సాండ్విచ్, ఫ్రిజ్లో ఉండేవి.

కొనసాగింపు

"భోజన పరిమాణాలను నియంత్రించడంలో నేను బాగా చేస్తున్నాను, రెస్టారెంట్లలో అన్ని ఆహారాలను పూర్తి చేయలేకపోతున్నాను, కానీ ఓవర్నాకింగ్ ఇంకా సమస్యగా ఉంది."

సభ్యుడు రాస్తాడు Joanie0921: "ఎప్పటికప్పుడు, నేను సగ్గుబియ్యి వరకు నేను ఇప్పటికీ తినడానికి, అప్పుడు నాకు ఒక గంట తరువాత సృష్టిని ఫ్రిజ్ లో ఆహార కోసం నడపడం కనుగొనేందుకు నేను ఈ ఎక్కువగా నా కాలం ముందు జరుగుతుంది అనుకుంటున్నాను."

సభ్యుడు luv2cook49 వంట కోసం పాషన్ అతిగా తినడానికి దారితీస్తుందని తెలుసుకుంటాడు. "విందు చేసేటప్పుడు రొట్టె లేదా వెజిటీస్లో కూడా చిరుతింటుతున్నాను" అని ఈ సభ్యుడు రాశాడు. "నా స్నాక్స్ కొన్ని మంచి ఎంపికలు అయినప్పటికీ సమస్య నేను తినే స్నాక్స్ యొక్క పరిమాణం చాలా సార్లు, డిన్నర్ ఆలస్యం అయినప్పుడు, నేను విందుగా లెక్కించడానికి తగినంత ఆహారం మీద అల్పాహారం చేస్తున్నాను.

"ఇతర సమస్య భాగం నియంత్రణ," కొనసాగుతోంది luv2cook49. "నేను గొప్ప భోజనం ఉడికించాలి మరియు అధిక రుచి, తక్కువ కేలరీల వంటకాలు కోసం అధిక మరియు తక్కువ శోధన ప్రేమ గొప్పది, నేను చాలా ఎక్కువగా తినడానికి ఉంటాయి … విందు సమస్య తర్వాత వంటగది శుభ్రం రిఫ్రిజిరేటర్ లో మిగిలిపోయిన అంశాలతో పెట్టటం ఉన్నప్పుడు నా పిల్లల ప్లేట్లు శుభ్రం మరియు కొన్ని అదనపు కాటు పడుతుంది. "

3. వ్యాయామం దాటవేయడం

Hopeful00713: 6 ఇంకా దినచర్య యొక్క ఫిట్నెస్ భాగం యొక్క లక్ష్యాన్ని సాధించలేదు. "ప్రస్తుతం, అది ఒక వారం కంటే ఎక్కువ రెండు సార్లు ఉంటుంది, కానీ అది సున్నా నుంచి ఒక దశను," అని ఈ సభ్యుడు రాశాడు.

"వ్యాయామం దాటవేయడం ఆలస్యంగా నాకు పెద్ద సమస్యగా ఉంది" అని రాశాడు Joanie0921. "నేను సోమరితనం పొందడానికి మొదలుపెడుతున్నాను ఎందుకంటే నేను భావోద్వేగంగా మంచి అనుభూతిని పొందుతున్నానని నాకు తెలుసు, నా జీవితంలో ఇది ఆకట్టుకునే విధంగా సౌకర్యవంతమైనదిగా ఉంది, నా ఆకలి తిరిగి ఉంది మరియు నేను కర్వ్స్కు నా ప్రయాణాలను ముంచెత్తుతున్నాను.

కానీ Joanie0921 ఇప్పటికే ట్రాక్పై తిరిగి వస్తున్నాడు: "నేను ఈ వారం ప్రతి ఉదయం వెళ్ళాను!"

4. అన్ని-నథింగ్ థింకింగ్

ఈ రకమైన అభిప్రాయంతో, ఒక చిన్న అనారోగ్యంతో ఆహారం-వినాశకరమైన బింగానికి స్నోబాల్ చేయవచ్చు.

"నేను చాలా సార్లు నా స్నేహితులను విసిగిపోతున్నాను, వారు తమ ఆహారాన్ని పాడు చేశారని, వారి ఆహారాన్ని పాడుచేసేవాళ్లు" అని వ్రాశాడు econisgr8. "నేను ఇలా చేసినప్పుడు, అది అనిపిస్తుంది, నేను అలాగే, ఇప్పుడు ఎప్పటికీ ఇవ్వాలని ఉండవచ్చు.

"నా వైద్యుడు ప్రతిరోజూ వారానికి ఒకసారి నా ఆహారాన్ని తీసుకోవడ 0 గురి 0 చి ఆలోచి 0 చడ 0 నన్ను ఒప్పి 0 చి 0 ది, నేను తినే సమయాన్ని సగటున చూస్తానని ప్రోత్సహి 0 చి 0 ది, నేను మంచి రోజులు, మ 0 చి భోజనాలు, చెడు రోజులు, తక్కువ భోజనం తక్కువగా మారింది.ఒక భోజన సమయంలో నేను పడిపోయినందున నేను నా కోసం క్షమించడాన్ని నిలిపివేశాను, వారంలో నేను స్వయంచాలకంగా దానిని తయారు చేస్తాను లేదా తదుపరి భోజనంలో ఇది నాకు ఎంతో ఉపయోగకరం. "

కొనసాగింపు

5. మీ ఆహార ఎంపికలు ఊహిస్తే అవి బాగానే ఉన్నాయి

అనేక మంది సభ్యులు ఈ నేరానికి నేరాన్ని అంగీకరించారు. ప్రత్యేకంగా, కొంతమంది వారు తరచూ పండ్ల మీద రసంని ఎంపిక చేస్తారని చెప్పారు.

"నేను చాలా picky మరియు కొన్ని రకాల FOODS కేవలం నాకు గాగ్ చేసే అల్లికలు కలిగి," వ్రాస్తూ littleb16. "జ్యూస్ నేను ఆ పోషకాలను పొందగలగడమే … ఒక దశలో ఒక అడుగు." (లేదా కనిష్టీకరించడం) రసాలను నా ఆఖరి దశగా చెప్పవచ్చు. "

మేము అన్ని తెలిసిన, ఆహారం పరిపూర్ణత వంటి విషయం లేదు. కాబట్టి మీరు ఆహారం పాపం చేసినట్లయితే (లేదా అనేకమంది), వారి లోపాలను పంచుకున్న ఈ సభ్యుల నుండి ఒక క్యూ తీసుకోండి: మీ పొరపాట్లను అరికట్టండి, వారి నుండి నేర్చుకోండి మరియు ఆ సమయంలో ఒక చిన్న మార్పులను ఉంచండి.