మీ హృదయం టిఎల్సికి చాలా అవసరం అని నీకు తెలుసు. మీ అడుగులు కూడా చేస్తాయి. అన్ని తరువాత, వారు మీ శరీరం యొక్క ఉద్యోగార్ధులు, రోజుకు సుమారు 5,000 దశలను తీసుకుంటారు. అది 2.5 మైళ్లు! మీ అడుగుల మీ శరీరం యొక్క బరువు ప్రతి అడుగు యొక్క భరించలేదని చెప్పలేదు. అదనంగా, మేము వాటిని బూట్లు వాటిని క్రామ్ మరియు దీర్ఘకాలం వాటిని నిలబడటానికి. ఆ కష్టపడి పనిచేసే అడుగులు మీరు బహుశా వాటిని ఇవ్వడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ కలిగివుంటాయి. మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

ప్రాథమిక రక్షణ

ఎలాంటి ప్రాథమిక సంరక్షణ నా అడుగుల అవసరం?

మీరు మీ దంతాల మీద రుద్దడం లేకుండా ఒకరోజు గడుపుతుండగా, మీరు మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోకుండా ఒకరోజు వెళ్ళిపోకూడదు.

• కట్స్, పుళ్ళు, వాపు, మరియు సోకిన గోళ్ళపై రోజువారీ వాటిని తనిఖీ చేయండి.
• వాటిని వెచ్చని నీటిలో మంచి శుభ్రం ఇవ్వండి, కాని అది వాటిని పొడిచేస్తుంది ఎందుకంటే వాటిని నానబెడతారు నివారించేందుకు.
• ఔషదం, క్రీమ్, లేదా పెట్రోలియం జెల్లీలతో ప్రతి రోజు వాటిని చల్లార్చాలి. మీ కాలి మధ్య మాయిశ్చరైజర్ను ఉంచవద్దు. మీరు అంటువ్యాధిని నిరోధించడానికి చర్మం పొడిగా ఉంచాలని మీరు కోరుకుంటారు.
• కఠినమైన యుక్తమైన బూట్లు ధరించి మానుకోండి. మీ బూట్లు మీ పాదాలకు హాని చేయకూడదు.
• ఫ్లిప్ ఫ్లాప్ల మరియు ఫ్లాట్లను దాటవేయి. వారు తగినంత వంపు మద్దతును అందించరు.
• మీ బూట్లు తిప్పండి, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే జంటను ధరించరు.
• నెయిల్ క్లిప్పర్తో నేరుగా మీ గోళ్ళపై కత్తిరించండి. అప్పుడు మీ చర్మంపై పెరుగుతున్న నుండి మేకును నిరోధించే మూలలోని నునుపైన ఒక ఎమేబి బోర్డు లేదా గోరు ఫైల్ను ఉపయోగించండి.

కార్న్స్ మరియు Calluses

Corns మరియు calluses ఏమిటి?

కార్న్స్ మరియు calluses మీ అడుగుల చర్మం మందపాటి, హార్డ్ పాచెస్ ఉన్నాయి. మీరు వాటిని కలిగి ఉంటే, మీరు బూట్లు నడిచినప్పుడు లేదా ధరించినప్పుడు నొప్పిని గమనించవచ్చు.

వారు సాధారణంగా చాలా గట్టి బూట్లు ధరించి, లేదా చాలా కాలంగా నిలబడి ఉండటం లేదా నడుస్తున్న వంటి క్రీడ నుండి మీ పాదాలకు వ్యతిరేకంగా చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.

మీ పాదాలకు ఎక్కడ ఉన్నది ఇద్దరి మధ్య తేడా మాత్రమే. బొటనవేలు సాధారణంగా ఫుట్ పైభాగాన ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు బొటనవేలు మీద, కాల్సస్ అడుగున కనిపిస్తాయి.

కొనసాగింపు

నేను corns మరియు calluses చికిత్స ఎలా?

తేలికపాటి మొక్కజొన్నలు మరియు calluses సాధారణంగా చికిత్స అవసరం లేదు మరియు వారి సొంత వెళ్తుంది. కానీ వాటిని త్వరగా వెళ్లడానికి మీకు సహాయం చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మందపాటి సాక్స్ వేర్ చేయండి.
• మీరు స్నానం లేదా షవర్ లో ఉన్నప్పుడే మీ అగ్నిపర్వతపు రాయితో రబ్ చేయి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మొక్కజొన్న మెత్తలు ఉపయోగించండి.
• మొక్కజొన్న మరియు కాల్సస్ను కరిగించడానికి సాలిసిలిక్ యాసిడ్ను వాడండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా జాగ్రత్తలు పాటించండి. మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే మీ పాదాలకు యాసిడ్ చికిత్సలు ఉపయోగించవద్దు.
• ప్రిస్క్రిప్షన్ ఫుట్ ఆర్థొటిక్స్ వేర్.

నా డాక్టర్ను నేను ఎప్పుడు చూడాలి?

మీరు డయాబెటీస్ కలిగి ఉంటే, మీ స్వంత మీ corns లేదా calluses చికిత్స ప్రయత్నించండి లేదు. ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ చూడండి.

మీరు ఏదైనా నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ డాక్టర్ కూడా చూడాలి. బూట్లు మార్చడం లేదా బూట్లు పాడింగ్కు జోడించడం ఆమె సిఫారసు చేయవచ్చు. మీ వైద్యుడు దవడ లేదా మొక్కజొన్న నుండి కూడా గొరుగుట ఉండవచ్చు. మీరు నొప్పి, కార్టిసోన్ సూది మందులు, లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స, చికిత్స ప్రణాళికలో ఉండవచ్చు.

నేను corns మరియు calluses నిరోధించడానికి ఎలా?

ఎందుకంటే చికాకు అనేది corns మరియు calluses యొక్క ప్రధాన కారణం, కొన్ని సాధారణ వ్యూహాలు మీరు వాటిని నివారించేందుకు సహాయపడుతుంది:

• సరిగా మీ అడుగుల తగిన బూట్లు ధరిస్తారు.
• ప్రతిరోజూ హై ముఖ్య విషయంగా ధరించి మానుకోండి.
• మీ పాదాలకు రుద్దడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి జెల్ ప్యాడ్ ఇన్సర్ట్లను ఉపయోగించండి.

కొనసాగింపు

చెమట పాదములు

ఎందుకు నా అడుగుల చాలా చెమట లేదు?

కొందరు వ్యక్తులు నిజంగా చెమటతో కూడిన అడుగులని కలిగి ఉంటారనేది ఎవరికి తెలియదు, అది హైపర్హైడ్రోసిస్ అని కూడా పిలువబడుతుంది. ఇది బహుశా వారసత్వంగా ఉంటుంది. చాలామంది వేడిగా ఉన్నప్పుడు చెమట పడుతున్నారు, కాని హైపర్హైడ్రోసిస్ చెమటతో ఉన్న ప్రజలు అన్ని సమయాల్లో ఉన్నారు. స్త్రీలలో మరియు యువకులలో కంటే హైపర్హైడ్రోసిస్ పురుషులలో చాలా సాధారణం.

ఒత్తిడి, మందులు, మరియు హార్మోన్ల మార్పులు కూడా మీ శరీరాన్ని మరింత చెమటపట్టేలా ప్రేరేపించగలవు.

చెడ్డ అడుగుల వల్ల ఏ సమస్యలు ఎదురవుతాయి?

తడి అడుగుల కలిగి అసౌకర్యం పాటు, మీరు మీ బూట్లు లో జారిపడు చేయగలిగితే, మీరు స్మెల్లీ అడుగుల కనుగొని ఆ wetness మీ చర్మం విచ్ఛిన్నం నుండి అంటువ్యాధులు సంభవిస్తాయి.

నా చెమట పాదాలను నియంత్రణలో ఎలా పొందగలను?

మంచి పాదం పరిశుభ్రతతో ప్రారంభించండి:

• యాంటీ బాక్టీరియల్ సోప్ తో మీ అడుగుల కడగడం. మీ toes మధ్య శుభ్రం నిర్ధారించుకోండి.
• మీ అడుగుల పొడిగా, మరియు వాటిని పిండి పదార్ధాలు, ఫుట్ పొడి, లేదా యాంటీ ఫంగల్ పౌడర్ తో చల్లుకోవాలి.
• తేమ- wicking సాక్స్ వేర్.
• రోజుకు తరచుగా సాక్స్లను మార్చండి.

ఇంకా నియంత్రించలేము? వైద్యుడిని సంప్రదించు. చికిత్స ఎంపికలు ప్రిస్క్రిప్షన్ రోల్ ఆన్ antiperspirants, Botox సూది మందులు, iontophoresis (తాత్కాలికంగా చెమట గ్రంథులు ప్లగ్స్ ఒక చికిత్స) మరియు శస్త్రచికిత్స ఉన్నాయి.

ఫుట్ వాడరు

వాట్ ఫుట్ వాసన కారణమవుతుంది?

రెండు ప్రధాన నేరస్థులు అడుగుల చెమట పట్టుట మరియు మీ బూట్లు. మీ చెమట మీ బూట్లు మరియు సాక్స్లతో బ్యాక్టీరియాతో కలిసిపోతాయి, ఇది ఒక వాసన సృష్టిస్తుంది.

నేను ఫుట్ వాసనను ఎలా నియంత్రించగలను?

ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

• తేలికపాటి సబ్బు తో రోజువారీ మీ అడుగుల కడగడం. పూర్తిగా వాటిని పొడిగా.
• శిశువు పొడి లేదా nonmedicated అడుగు పొడి మీ అడుగుల దుమ్ము. మీరు యాంటిబాక్టీరియల్ మందులను వాడటం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
• రోజుకు ఒకసారి మీ సాక్స్ మరియు బూట్లు మార్చండి.
• మీ అడుగుల పీల్చుకునే బూట్లు ధరిస్తారు: తోలు, కాన్వాస్ మరియు మెష్ మంచి ఎంపికలు, నైలాన్ లేదా ప్లాస్టిక్ కాదు.
• అదే బూట్లు వరుసగా 2 రోజుల ధరించి మానుకోండి. అథ్లెటిక్ బూట్లు కోసం, రొటేట్ జతల కాబట్టి ప్రతి పొడిగా సమయం ఉంది, అనుమతించడం కనీసం 24 గంటల ప్రసారం.
• మీ అడుగులని బలమైన బ్లాక్ టీ (15 నిముషాలు ఉడికించి, 2 క్వారెట్స్ చల్లని నీటితో కలుపుతారు), ఒక వారం 30 నిమిషాలు రోజుకు కలుపుతారు. లేదా ఒక భాగం వెనీగర్ మరియు రెండు భాగాలు నీరు పరిష్కారం ఉపయోగించండి.

కొనసాగింపు

పులిపిర్లు

మొటిమలు ఏమిటి?

గట్టిపడిన చర్మం యొక్క ఈ చిన్న వృద్ధులు వైరస్ చేత కలుగుతాయి. అవి బాధాకరమైనవి, ప్రత్యేకంగా అవి మీ అడుగుల అడుగున అభివృద్ధి చెందుతాయి. వీటిని అరికాలి మొటిమలు అంటారు.

వాటిని పట్టుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం బూట్లు లేకుండా మురికి, తడి ఉపరితలంపై నడుస్తూ ఉంటుంది. వైరస్ మీ చర్మాన్ని తాకినట్లయితే, అది కట్ ద్వారా ప్రవేశించగలదు, మీకు చాలా తక్కువగా ఉండటం కూడా మీకు తెలియదు. ఫలితంగా ఒక అరికాలి మొటిమ ఉంటుంది, ఇది హార్డ్, ఫ్లాట్ మరియు బూడిద రంగు లేదా గోధుమ రంగులో ఉండవచ్చు.

నేను మొటిమలను ఎలా చికిత్స చేయాలి?

మొటిమలను మీరే చికిత్స చేయవద్దు. బదులుగా, మీరు మీ చర్మంపై దరఖాస్తు చేసుకోగల మందును సూచించే మీ డాక్టర్ను చూడండి. లేదా ఆమె ఒక లేజర్ లేదా చిన్న శస్త్రచికిత్స ద్వారా మొటిమ తొలగించవచ్చు.

అనేక ఓవర్ కౌంటర్ మొటిమ చికిత్సలు ఉన్నప్పటికీ, మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతుంటే మీరు వాటిని వాడాలి. మీరు అనుకోకుండా ఒక చర్మ క్యాన్సర్ లాంటిది మరియు సరైన చికిత్సా విధానం ఆలస్యం కావచ్చు, మరియు ఆ జెల్లు మరియు ద్రవాలలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కణజాలం నాశనం చేసే ఆమ్లాలు లేదా రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి.

మీరు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు లేదా రక్త ప్రసరణ లోపాలు కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ చికిత్సలను ఎప్పటికీ ఉపయోగించకూడదు.

నేను మొటిమలను ఎలా నిరోధించగలను?

ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

• బహిరంగ జల్లులు, లాకర్ గదులు మరియు పూల్ ప్రాంతాల్లో ఫ్లిప్ ఫ్లాప్లను ధరిస్తారు.
• ప్రతి రోజు మీ షూస్ మరియు సాక్స్ మార్చండి.
• మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి (మొటిమల్లో తేమ పెరుగుతాయి).
• మీ శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలలో ఇతరుల మొటిమలను లేదా మొటిమలను తాకే చేయకండి.

అథ్లెట్స్ ఫుట్

అథ్లెట్ల అడుగు ఏమిటి?

మీరు ఈ పరిస్థితిని పట్టుకోవడానికి ఒక అథ్లెట్గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది వెచ్చని, చీకటి, తేమతో కూడిన పర్యావరణాల్లో (డ్రెస్సింగ్ గదులు, జల్లులు, మరియు ఈత పూల్ లాకర్ గదులు) ఒక బూజుతో కలుగుతుంది. మీ బేర్ అడుగులు మీ పాదాలకు నివాసంగా తీసుకున్న ఫంగస్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. లక్షణాలు పొడి చర్మం, దురద మరియు బర్నింగ్, స్కేలింగ్, వాపు, బొబ్బలు మరియు చర్మం పగుళ్ళు ఉన్నాయి.

చెత్త భాగం? ఇది మీ అడుగుల మరియు గోళ్ళపై యొక్క అరికాళ్ళకు, ముఖ్యంగా సులభంగా వ్యాపిస్తుంది. మీరు మీ శరీరం యొక్క ఇతర ప్రాంతాలకు కూడా ఇది గోకడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు కూడా వ్యాప్తి చెందుతుంది. మీరు కూడా ఫంగస్ తో పరిచయం వచ్చిన బెడ్ షీట్లు లేదా బట్టలు నుండి అథ్లెట్ల అడుగు తీయటానికి చేయవచ్చు.

కొనసాగింపు

నేను అథ్లెట్ల పాదాలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

అథ్లెట్ యొక్క అడుగు చికిత్స కష్టం. ఇది ఒక ఫంగస్ మరియు మరొక పరిస్థితి కాదు అని నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ని చూడండి.

ఎప్సోమ్ ఉప్పుతో వెచ్చని నీటితో మీ అడుగుల నీటిని కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.

మీ వైద్యుడు ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటీ ఫంగల్ పౌడర్, క్రీమ్, లేదా స్ప్రే లేదా మీ చర్మంపై నేరుగా వర్తించే కొన్ని మందులను సూచిస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, డాక్టర్ యాంటీ ఫంగల్ మాత్రలు సూచించవచ్చు. మీ లక్షణాలు దూరంగా పోయినప్పటికీ, దర్శకత్వం వహించినట్లుగా మీ మందులను ఉపయోగించడాన్ని నిర్ధారించుకోండి. ఇది తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

అథ్లెట్ల పాదాలను నేను ఎలా నిరోధించగలను?

• సబ్బు మరియు నీటితో రోజువారీ మీ అడుగుల కడగడం.
• కాలి మధ్య పొడిగా అదనపు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
• బహిరంగ ప్రదేశాల్లో బేర్ఫుట్ వాకింగ్ మానుకోండి.
• మీ అడుగుల పొడిగా ఉంచండి. మీ అడుగుల చెమట ఉంటే, తోలుతో తయారైన తాలూకా పొడిని ఉపయోగించాలి, శ్వాసపూరిత బూట్లు ధరిస్తారు.
• ధరించే సాక్స్ ధరిస్తారు, మరియు మీరు ఒక భారీ అడుగుల స్వెటర్ అయి ఉంటే, తరచుగా సాక్స్లను మార్చుకోండి.

Insoles మరియు ఇన్సర్ట్

షూ ఇన్సర్ట్లు ఏమిటి?

షూ ఇన్సర్ట్లు ఫ్లాట్ ఆర్చ్లు మరియు ఫుట్ మరియు లెగ్ నొప్పి వంటి అడుగు సమస్యలతో సహాయపడతాయి. వారు మీ మడమ, వంపు, లేదా ఫుట్ బాల్ వంటి మీ అడుగుల వివిధ భాగాలకు అదనపు మద్దతును అందిస్తారు. మీరు వాటిని ఓవర్ కౌంటర్ పొందవచ్చు.

వారు కస్టమ్ ఆర్థొటిక్స్ నుండి వేరుగా ఉన్నారు, ఇది ఒక వైద్యుడు సూచించిన మరియు మీ పాదాలకు రూపకల్పన చేయబడుతుంది.

హెచ్చరిక పదం: మీరు డయాబెటీస్ లేదా పేద ప్రసరణను కలిగి ఉంటే, ఓవర్ ది కౌంటర్ ఇన్సర్ట్ మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు. మీ ప్రత్యేక అవసరాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నా పాదాలకు ఉత్తమ ఇన్సర్ట్ ఎలా లభిస్తుంది?

కుడి చొప్పించు ఎంచుకోవడం గందరగోళంగా ఉంటుంది, స్టోర్ అల్మారాలు ఎన్ని ఉన్నాయి ఇచ్చిన. మీరు చొప్పించాలనుకుంటున్నది ఏమి కావాలో తెలుసుకోవాలి. మీరు పని వద్ద చాలా నిలబడినందున మీకు అదనపు వంపు మద్దతు అవసరం? మీ స్నీకర్లలో కొంచెం అదనపు పాడింగ్ కోరుకుంటున్న వాకర్గా ఉన్నారా? మీకు సరైన దిశలో సూచించడానికి సహాయపడే శీఘ్ర గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

• తక్కువ వంపులు లేదా చదునైన పాదాలకు: ఆర్చ్ మద్దతు
• అదనపు కుషనింగ్ కోసం: Insoles
• మడమ అదనపు కుషనింగ్ కోసం: మడమ లీనియర్ లేదా మడమ కప్పులు
• బూట్లు లేదా కాలివేలు వ్యతిరేకంగా బూట్లు నిరోధించడానికి: ఫుట్ శక్తులు

దుకాణాన్ని అనుమతించినట్లయితే, మీ షూలో చొప్పించుటతో కొనుగోలు చేయటానికి కొన్ని నిమిషాలు గడిపేయండి. మీరు ఏ అసౌకర్యం భావిస్తే, మరొక చొప్పించు పరిగణించండి.

కొనసాగింపు

డయాబెటిస్ మరియు ఫుట్ హెల్త్

ఎలా డయాబెటిస్ ఫుట్ ఆరోగ్య ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీరు డయాబెటీస్ కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు కింది అడుగు సమస్యలు పొందడానికి బట్టి ఉంటాయి:

• ఫుట్ పూతల మరియు సంక్రమణలు:పరిధీయ ధమని వ్యాధి, పాదాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించే ఒక పరిస్థితి, మధుమేహం కలిగిన వారిలో సాధారణం. ఇది పూతల మరియు అంటురోగాలను పొందటానికి వారికి మరింత అవకాశం కల్పిస్తుంది. మీరు పెద్ద పులి అడుగు లేదా అడుగు యొక్క బంతిని అభివృద్ధి చెందుతున్న ఒక పుండును కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ను వెంటనే కాల్ చేయండి.
• calluses: ఈ మందపాటి ప్రాంతాలు మధుమేహం గల వ్యక్తులలో వేగంగా మరియు తరచుగా పెరుగుతాయి. చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఒక ఎంపిక చికిత్సా బూట్లు కావచ్చు.
• నరాలవ్యాధి: డయాబెటిస్ మీ అడుగుల నరాల నష్టం కారణం కావచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీరు నొప్పి, వేడి, లేదా చల్లగా అనుభూతి చెందలేరు, అనగా పాదం గాయం అనేది గుర్తించబడదు. నాడి నష్టం మీ అడుగుల మరియు కాలి యొక్క ఆకారాన్ని కూడా మార్చగలదు, సాధారణ బూట్లు ధరించడం కష్టం.
• చర్మ మార్పులు: నరాల మీ అడుగుల లో చెమట మరియు నూనె గ్రంథులు నియంత్రించడానికి, కానీ వారు ఇకపై పని చేసినప్పుడు, మీ అడుగుల వారు చర్మము మరియు పగులు ఆ పొడిగా పొందవచ్చు. మీరు ప్రతి రోజు మీ అడుగుల తేమ నిర్ధారించుకోండి. మీ కాలి మధ్య లోషన్ పొందడం మానుకోండి.

నాకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే నేను నా అడుగుల కోసం చేయగల ప్రత్యేక విషయాలు ఉన్నాయా?

సరైన అడుగు పరిశుభ్రత అనుసరించండి. ప్రతి రోజు మీ పాదాలను తనిఖీ చేయండి, కడగండి మరియు పొడిగా చేయండి. మీ చేయవలసిన జాబితాకు ఈ ఎక్స్ట్రాలు జోడించండి:

• మరిన్ని తరలించు.వ్యాయామం కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి వాకింగ్ కార్యక్రమం మొదలుపెడతాయి. వాకింగ్ మాల్ వద్ద లోపల వంటి, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా మంచి బూట్లు.
• చెప్పులు లేని కాళ్ళు వెళ్ళడం మానుకోండి. బాగా సరిపోయే మరియు రక్షణ అందించే బూట్లు మరియు సాక్స్ వేర్.
• ఉష్ణోగ్రత మార్పులు నుండి అడుగుల రక్షించండి. ఎందుకంటే నాడి నష్టం, మీరు కూడా వేడి మరియు చల్లని అనుభూతి కాదు, కాబట్టి మీరు మీ అడుగుల బర్న్ లేదా స్తంభింప లేదు నిర్ధారించుకోండి. వాటిని వేడి నీటిలో ఉంచడం మానుకోండి. వేడి నీటి సీసాలు, తాపన మెత్తలు, మరియు విద్యుత్ దుప్పట్లు దాటవేయి. బీచ్ లేదా హాట్ పేవ్మెంట్ మీద బూట్లు ధరిస్తారు.
• పంపింగ్ రక్తం ఉంచండి. కూర్చున్నప్పుడు వాటిని నిలబెట్టడం ద్వారా మీ పాదాలలో రక్తం ప్రవహించేలా సహాయపడండి. చుట్టూ మీ చీలమండ తరలించు మరియు మీ కాలి వేకువ చాలు 5 నిమిషాల రెండు మూడు సార్లు ఒక రోజు. అంతేకాకుండా, దీర్ఘకాలం పాటు దాటిన కాళ్ళతో కూర్చోవద్దు.
• రోజువారీ తేమ. మీ అడుగుల బల్లలను మరియు బాటమ్స్ చికిత్స - కానీ మీ కాలి మధ్య - ఒక తేమ ఔషదం తో.
• పొగ త్రాగుట అపు.ధూమపానం ధమనులు గట్టిపడటానికి వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది పేలవమైన ప్రసరణకు కారణమవుతుంది.

కొనసాగింపు

ఫుట్ నొప్పి నివారించడం

ఫుట్ నొప్పి యొక్క ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

ఫుట్ నొప్పి మీ కుక్క నడక లేదా మీ పిల్లలతో ప్లే వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడానికి ఇది కఠినమైన చేయవచ్చు.

ఆ నొప్పి వెనుక ఏమిటి? అనేక విషయాలు మీ నొప్పులు కలిగించవచ్చు. మహిళల కోసం, అధిక ముఖ్య విషయంగా పెద్ద అపరాధి కావచ్చు. ఇతర కారణాలు అధిక బరువు ఉండటం, పేలవంగా నిర్మించిన బూట్లు, అడుగుల గాయం లేదా చర్మ గాయము, లేదా తప్పు బయోమెకానిక్స్ ధరించడం, అనగా మీ నడక నడక చాలా సాధారణమైనది కాదు.

నేను ఫుట్ నొప్పి నుంచి ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చు?

మీరు ఇంట్లో చిన్న పాదం నొప్పిని చికిత్స చేయవచ్చు.

• మీ అడుగుల నుండి ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.
• ఒత్తిడి మరియు నొప్పులు తగ్గించడానికి మీ అడుగుల మసాజ్. మీరు మీ పాదాలను మీ చేతులతో రుద్దుకోవచ్చు లేదా వాటిని రోలింగ్ పిన్ మీద తరలించవచ్చు.
• నొప్పి కోసం ఓవర్ ది కౌంటర్ శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోండి.
• షూ ఇన్సర్ట్ వేర్. ఓవర్ ది కౌంటర్ ఇన్సర్ట్లు తగినంత మద్దతును అందించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆర్థొటిక్స్ ను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది మీ కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడుతుంది.

మీరు వాపు ఉంటే, 2 నుండి 5 రోజులలోపు మెరుగుపరుచుకోకపోతే, కొన్ని వారాలపాటు కొనసాగించే నొప్పి, లేదా నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా మీ కాలిలో జలదరించటం వంటివి మీ డాక్టర్కు కాల్ చేయండి.

వెంటనే మీకు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళండి:

• బహిరంగ గాయం ఉంది
• సంక్రమణ సంకేతాలను చూడండి
• నడవలేవు
• మీ పాదంపై బరువు వేయలేము
• డయాబెటిస్ మరియు ఒక గాయం మంచి గాని లేదా వెచ్చని, ఎరుపు, లోతైన లేదా వాపు అని కాదు

నేను ఫుట్ నొప్పిని ఎలా నిరోధించగలను?

పరిష్కారాలు మీ నొప్పికి కారణమయ్యే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కానీ ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ గమనికలు ఉన్నాయి:

• సరిగ్గా అమర్చిన బూట్లు వేయండి, వాటికి బదులుగా, ముఖ్య విషయంగా లేదా అరికాళ్ళకు ఎక్కువ ధరించాలి.
• మీరు చేస్తున్న ఏదైనా కార్యాచరణకు సరైన బూట్లు ధరించాలి.
• ప్రతిరోజూ హై ముఖ్య విషయంగా ధరించి మానుకోండి, 2 అంగుళాల కన్నా ఎక్కువే లేని వాటిని ధరిస్తారు.
• మీరు అవసరమైతే బరువు కోల్పోతారు.
• మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వేడెక్కడానికి మరియు చల్లగా ఉండడానికి సమయం ఇవ్వండి.
• పొగ త్రాగుట అపు.
• మీ ప్రత్యేక సమస్యను లక్ష్యంగా చేసుకునే ఓవర్ ది కౌంటర్ షూ ఇన్సర్ట్ లేదా ప్యాడ్ని ఉపయోగించండి.