1 / 11

ఆహారం మరియు మొటిమ

ఒంటరిగా ఆహారం మోటిమలు కలిగించదు - లేదా నిరోధించు. మీ జన్యువులు, జీవనశైలి, మరియు మీరు తినేది అన్నింటిలో పాత్రను పోషిస్తాయి. కానీ కొన్ని ఆహారాలు అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి, ఇతరులు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. నిర్దిష్ట ఆహారాలు నిజంగా పరిస్థితి ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి శాస్త్రవేత్తలు ఎక్కువ పరిశోధన చేయాలి. కానీ వారు ఇప్పటివరకు కొన్ని సాధ్యం ట్రిగ్గర్లను చూశారు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 2 / 11

మిల్క్

మీరు త్రాగడానికి ఎక్కువ పాలు, మీరు మోటిమలు కలిగి ఉంటారు - ఇది చెడిపోయిన పాలు ముఖ్యంగా. శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ ఎందుకు గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ వారు గర్భవతి అయినప్పుడు ఆవులు తయారు చేసే హార్మోన్లు కావచ్చు, ఇవి వాటి పాలలో పడుతాయి. వారి రక్తంలో ఆ హార్మోన్ల అధిక స్థాయి ఉన్న వ్యక్తులు మరింత మోటిమలు కలిగి ఉంటాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 3 / 11

షుగర్ మరియు కొన్ని పిండి పదార్థాలు

మీ ఆహారం ఆహారం, పానీయాలు సోడా, తెల్ల రొట్టె, తెల్లటి బియ్యం, మరియు కేక్ వంటివి పూర్తి చేస్తే మీరు మోటిమలు కలిగి ఉంటారు. ఈ ఆహారాలలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మీ రక్తంలోకి త్వరగా రావొచ్చు. అందువల్ల వారు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్పై అధికంగా ఉన్నారు, అంటే రక్త చక్కెరను ఆహారాలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై ఒక కొలత. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి మీ శరీరం మరింత ఇన్సులిన్ చేస్తుంది, ఇది మీ చర్మంలో చమురు ఉత్పత్తిని పెంచే ఇతర హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 4 / 11

చాక్లెట్

కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలు మరింత చాక్లెట్ తినే వ్యక్తులు మొటిమలు పొందడానికి అవకాశం ఉంది. కానీ ఎందుకు స్పష్టంగా లేదు. కీలకమైన పదార్ధం, కోకో, కారణం అనిపించడం లేదు. ఒక అధ్యయనంలో, 10 రెట్లు ఎక్కువ కోకోతో చాక్లెట్ను తిన్న ప్రజలు సాధారణ రకమైన తినే వారికి కంటే మొటిమలను పొందే అవకాశం లేదు. డార్క్ చాక్లెట్, తక్కువ చక్కెర మరియు పాలతో, మీరు మీ మోటిమలు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మంచి ఎంపిక కావచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 5 / 11

హై ఫైబర్ ఫుడ్స్

ఫైబర్ చాలా తినే ప్రజలు వారి మొటిమ మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. కానీ వైద్యులు సరైన కారణం తెలియదు. అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని వారు తెలుసు, ఇది మోటిమలు దూరంగా ఉంచడానికి మంచిది. వోట్మీల్, బీన్స్, యాపిల్స్, మరియు క్యారట్లు మీ ఆహారంలో ఫైబర్ యొక్క బిట్ జోడించడానికి సులభమైన మార్గాలు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 6 / 11

సాల్మన్

ఈ చేప ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంది. అవి మీ శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు మోటిమలు దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. వారు మీ ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని IGF-1 అని పిలుస్తారు, ఇది మోటిమలుతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 7 / 11

నట్స్

మోటిమలు ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ విటమిన్ E మరియు సెలీనియం వంటి అనామ్లజనకాలు తక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి, ఇవి బాదం, వేరుశెనగ మరియు బ్రెజిల్ కాయలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు నష్టం మరియు అంటువ్యాధులు నుండి కణాలను కాపాడుతుంది. అనామ్లజనకాలు మోటిమలు క్లియర్ చేస్తుంది స్పష్టమైన రుజువు ఉంది, కానీ వారు ఇతర మార్గాల్లో మీ శరీరం మంచివి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో వాటిని జోడించడంలో హాని లేదు. జస్ట్ అది overdo లేదు: గురించి 24 బాదం లేదా మూడు లేదా నాలుగు బ్రెజిల్ గింజలు మీరు అవసరం అన్ని ఉంది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 8 / 11

గుల్లలు

వారు మీ చర్మం కోసం ముఖ్యమైన జింక్, ఒక పోషకత పొందారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, కొన్ని రకాల మోటిమలు కలిగించే బాక్టీరియా చంపడానికి సహాయపడవచ్చు. మోటిమలు కలిపిన మరొక విషయం - ఇది మంటను కలిగించే రసాయనాలను తయారు చేయటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చాలా జింక్ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, అయితే. పెద్దలు 40 మిల్లీగ్రాముల కన్నా ఎక్కువ రోజులు పొందకూడదు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 9 / 11

సముద్రపు పాచి

మీరు ఒక సుషీ రోల్ లో, ఒక సలాడ్ లో లేదా ఒక లవణ చిరుతిండిగా దాని స్వంత విషయంలో తినడం అనేది మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పని చేయవలసిన అయోడిన్ యొక్క గొప్ప మూలం. కానీ చాలా అయోడిన్ ఒకేసారి మీరు బయటకు రావచ్చు. చాలామంది పెద్దలు 150 మైక్రోగ్రాములు కావాలి, అయితే గర్భవతి మరియు తల్లి పాలివ్వడము ఎక్కువ కావాలి. మీరు సమతుల్య ఆహారం తినితే, అది చాలా కష్టమవుతుంది. సముద్రపు గింజలతో పాటు, మీరు చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, మరియు అయోడైజ్డ్ ఉప్పు వంటి ఆహారాల నుండి అయోడిన్ను పొందవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 10 / 11

జిడ్డు ఆహారం గురించి ఏమిటి?

ఇది ఒక సాధారణ పురాణం, కానీ జిడ్డైన FOODS తినడం మోటిమలు కలిగించదు లేదా అది మరింత దిగజార్చేది కాదు. మీరు చాలా ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే అది మీ చర్మంతో ఎక్కువ ఇబ్బందిని గమనించవచ్చు. ఒక లోతైన ఫ్రయ్యర్ లేదా ఇతర మూలం నుండి చమురు అంటుకుని మరియు మీ జుట్టు ఫోలికల్స్ మూసుకుపోతుంది ఎందుకంటే ఇది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 11 / 11

ఒక డాక్టర్ చూడండి ఎప్పుడు

ఇది ఇంట్లో మీ మోటిమలు నిర్వహించడానికి చాలా సులభం, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో మరింత తీవ్రమైనవి. మీరు జాగ్రత్తగా చర్మ సంరక్షణతో వ్యత్యాసం చూడకపోతే, ఆహారం లో మార్పులు, మరియు ఓవర్ కౌంటర్ చికిత్సలు, మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. ఆమె మిమ్మల్ని ఒక చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సూచిస్తుంది. తొలి చికిత్స మీ విశ్వాసానికి సహాయపడుతుంది మరియు మచ్చలను నివారించవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి

తదుపరి

తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక

ప్రకటనను దాటవేయండి 1/11 ప్రకటన దాటవేయి

సోర్సెస్ | మెడికల్లీ రివ్యూడ్ 8/23/2017 స్టెఫానీ ఎస్ గార్డనర్ సమీక్షించారు, MD ఆగస్టు 23, 2017

అందించిన చిత్రాలు:

1. జెట్టి ఇమేజెస్
2. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
3. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
4. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
5. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
6. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
7. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
8. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
9. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
10. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు
11. థింక్స్టాక్ ఫోటోలు

మూలాలు:

డెర్మటాలజీ అండ్ అలెర్గోలజీలో అడ్వాన్సెస్: "చికిత్సలో చికిత్స మరియు చికిత్స చేయని మోటిమలు వల్గారిస్లో ప్రాముఖ్యత."

BMC డెర్మటాలజీ: "హై గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఆహారం, పాలు మరియు ఐస్ క్రీం వినియోగం మలేషియన్ యువకులలో మొటిమల వల్గారిస్కు సంబంధించినవి: కేస్ కంట్రోల్ స్టడీ."

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్: "గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అండ్ గ్లైసెమిక్ లాడ్ ఫర్ 100+ ఫుడ్స్."

మాయో క్లినిక్ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు: "మొటిమ."

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్: "గ్రీన్ టీ."

NIH డిపార్ట్మెంట్ సప్లిమెంట్స్ ఆఫీస్: "సెలీనియం," "విటమిన్ ఇ," "అయోడిన్."

స్టెఫానీ ఎస్ గార్డనర్, MD ద్వారా ఆగష్టు 23, 2017 సమీక్షించారు

ఈ సాధనం వైద్య సలహాను అందించదు. అదనపు సమాచారాన్ని చూడండి.

ఈ TOOL మెడికల్ సలహాను అందించదు. ఇది సాధారణ సమాచారం ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను పరిష్కరించలేదు. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆధారపడకూడదు. మీరు సైట్లో చదివిన ఏదో కారణంగా చికిత్స కోరుతూ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ పట్టించుకోకండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను కాల్ చేయండి లేదా 911 డయల్ చేయండి.