కర్ణిక దడ తో లైఫ్ దాని సవాళ్లు, ఖచ్చితంగా ఉంది. కానీ కుడి చికిత్స మరియు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు, మీరు చురుకుగా మరియు శక్తివంతమైన ఉండగలరు.

అలసట, శ్వాసక్రియలు, మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన వంటి లక్షణాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను చురుకుగా మరియు చేయటం కష్టతరం చేస్తాయి. మీ లక్షణాలు లేదా మీరు చికిత్సకు తీసుకునే ఔషధం కారణంగా మీరు మీ సాధారణ పరిస్థితిని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.

ఇక్కడ మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ మార్పులు మరియు మంచి హృదయాలను మీరు మీ హృదయాన్ని కాపాడటానికి అభ్యాసం చేయవచ్చు మరియు మీ ఉత్తమ అనుభూతిని మీకు సహాయం చేస్తాయి:

స్మార్ట్ ఈట్

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాడి బరువు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం మంచి ఆలోచన. ఇక్కడ AFIB ఉన్నవారికి కొన్ని ఇతర ఆహార చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ ఉప్పు ఆహారం వెళ్ళండి. మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నియంత్రించడానికి సహాయం సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ కొవ్వు, మరియు ఉప్పు నివారించండి. ఇది మీ రక్తనాళాలను కూడా రక్షించుకుంటుంది.
• కెఫిన్ పరిమితం. మీరు ఎంత సోడా, కాఫీ, టీ, శక్తి పానీయాలు, మరియు చాక్లెట్ కలిగి ఉన్నారో చూడండి. ఈ మీ గుండె జాతి చేయవచ్చు.
• మద్యం మీద తిరిగి కట్. ఒక పానీయం లేదా రెండు మీ డాక్టర్ యొక్క OK తో సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. కానీ పెద్ద మొత్తంలో AFib యొక్క పట్టీలు ఆఫ్ సెట్ చేయవచ్చు. మీరు రక్తం గాలితో తీసుకుంటే మద్యం చాలా రక్తంతో తయారవుతుంది.
• విటమిన్ కె రెగ్యులర్ మొత్తంలో రక్త సన్నగా వార్ఫరిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు (Coumadin, Jantoven) బ్రోకలీ, పాలకూర, లేదా పాలకూర వంటి విటమిన్ K ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మీ శరీరం మీ రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయంగా విటమిన్ K ను ఉపయోగిస్తుంది. Coumadin ఏర్పాటు నుండి రక్తం గడ్డలను స్టాప్ల. చాలా ఎక్కువ తినడం లేదా ఈ విటమిన్లో చాలా తక్కువగా మీ ఔషధం ఎలా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేయవచ్చు. ప్రతి రోజు విటమిన్ K- రిచ్ ఫుడ్స్ మొత్తాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.

మరింత సక్రియం అవ్వండి

మీకు AFIB ఉన్నప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ వ్యాయామం చేయవచ్చు. క్రియాశీలంగా ఉండటం వలన మీ బరువును నియంత్రించడం, నిద్రను మెరుగుపరచడం మరియు మీ హృదయాన్ని మరింత బలపరుస్తాయి. కార్యాచరణ మీకు సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి ఏదైనా క్రొత్త ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్ను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ డాక్టర్ను చూడండి.

మోడరేట్ వ్యాయామాలకు కాంతితో కదలడానికి ప్రయత్నించండి. నడక, ఈత, లేదా ఒక బైక్ రైడ్. నడుస్తున్న లేదా జంపింగ్ కలిగి చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు మానుకోండి.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ AFib ఎలా నిర్వహించాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఒక వ్యాయామ సమయంలో మీ హృదయం లయ నుండి బయటకు వెళ్లి ఉంటే, ఆగి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

కొనసాగింపు

మీ బరువును నియంత్రించండి

మీరు చాలా అధికంగా ఉన్నప్పుడు AFib అధిక అవకాశం ఉంది. ఇది కూడా మీ AFib అటువంటి అబ్లేషన్ వంటి ప్రక్రియ తర్వాత తిరిగి వచ్చి చేస్తుంది.

మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి, మీ శరీర బరువులో కనీసం 10% ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కోల్పోతారు.

పొగ త్రాగుట అపు

సిగరెట్లలోని నికోటిన్ ఈ పరిస్థితిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. ధూమపానం మీ రక్త నాళాలను కూడా నష్టపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బు మరియు గుండెపోటు కోసం అవకాశాలను పెంచుతుంది.

ఔషధం లేదా నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం వంటి పద్ధతిని సిఫార్సు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

నియంత్రణ ఒత్తిడి

ఒత్తిడి AFIB ఎపిసోడ్లను ప్రేరేపించగలదు. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, ఈ విధమైన ఉపశమన పద్ధతులను ప్రయత్నించండి:

• దీర్ఘ శ్వాస
• వ్యాయామం
• మసాజ్
• ధ్యానం
• యోగ

మీ ఒత్తిడి అధికం అనిపిస్తుంది ఉంటే, ఒక వైద్యుడు చూడండి లేదా సహాయం కోసం ఒక మద్దతు బృందాన్ని కోరుకుంటారు.

తగినంత స్లీప్ పొందండి

పెద్దలకు రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటలు నిద్ర అవసరం. ఎబీబ్తో బాధపడుతున్న వారిలో సగం మంది బాగా నిద్ర లేదు ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో వారి శ్వాస నిరంతరాయంగా ఆగిపోతుంది - స్లీప్ అప్నియా అని పిలవబడే పరిస్థితి.

మీరు నిద్రపోయినా లేదా మీకు మంచి అనుభూతి రాదు కనుక, మీ వైద్యుడిని రోగ నిర్ధారణ కొరకు చూడండి.

మీ చికిత్స ప్రణాళిక అనుసరించండి

మీ డాక్టర్ మీ గుండె లయ నియంత్రించడానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం నిరోధించడానికి ఔషధం లేదా ఇతర చికిత్సలను సూచిస్తారు. సూచించిన విధంగా మీ ఔషధం తీసుకోండి. మోతాదును మార్చకండి లేదా మీ వైద్యుడిని అడగకుండానే తీసుకోకుండా ఉండవద్దు.

మందులు మరియు సప్లిమెంట్స్

దగ్గు మరియు చల్లని మందులు వంటి కొన్ని మందులు, మీ హృదయాన్ని వేగవంతం చేయగల ఉత్ప్రేరకాలు కలిగి ఉంటాయి. మీరు తీసుకునే ఇతర మందులు మరియు మందులు మీ AFIB మందులతో సరిగా సంకర్షణ చెందుతాయి.

ఏదైనా వైద్యాన్ని తీసుకోకముందే మీ డాక్టర్ మరియు ఔషధ విక్రేతను చెప్పండి - మీరు ఔషధ దుకాణం వద్ద ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండానే కొనవచ్చు.

తదుపరి లో లివింగ్ విత్ ఎట్రియల్ ఫైబ్రిల్లేషన్

అఫ్ఫిబ్ అండ్ ఆల్కహాల్