కారా మేయర్ రాబిన్సన్ ద్వారా

మీరు విటమిన్ D మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ గురించి కొంత buzz విన్నాను. ఇది మీ లక్షణాలు తగ్గించగలదు అని కొన్ని ఆశాజనకమైన సంకేతాలు ఉన్నాయి, కాని ఖచ్చితంగా మనకు తెలిసిన ముందు పరిశోధకులు ఇప్పటికీ చాలా పనిని కలిగి ఉన్నారు.

"ఖచ్చితమైన అధ్యయనం లేదు," అని మాయోయ మెక్కోడ్, MD, లయోలా యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ వద్ద MS స్పెషలిస్ట్ చెప్పారు. కానీ కొన్ని పరిశోధనలు విటమిన్ D మీకు మంచిగా ఉంటుందని అనేక మార్గాలు సూచిస్తున్నాయి, మీరు ఇప్పుడు MS కలిగి ఉన్నా లేదా బే వద్ద ఉంచాలనుకుంటున్నారా:

వ్యాధి డౌన్ తగ్గిస్తుంది. MS యొక్క ప్రారంభ దశలో ప్రజల యొక్క లక్షణాలను పరిశోధకులు పరిశోధించారు. 5 సంవత్సరాల తర్వాత, వారి రక్తంలో మరింత విటమిన్ D తో ఉన్నవారికి తక్కువ సమస్యలు ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు.

MS ని నిరోధిస్తుంది. సూర్యరశ్మి చాలామంది పిల్లలను విటమిన్ డి పొందటానికి ఒక మార్గం, వారు పెరిగినప్పుడు ఈ వ్యాధిని పొందడానికి తక్కువ అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

తక్కువగా సూర్యకాంతి ఉన్న భూమధ్యరేఖ నుండి దూరంగా నివసించే ప్రజలు MS యొక్క అధిక రేటును కలిగి ఉంటారని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

ఇది విటమిన్ D సహాయపడుతుంది ఇంకా స్పష్టంగా లేదు, మెక్కాయ్ చెప్పారు. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది కావచ్చు. ఇది జెర్మ్స్ వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క రక్షణ, మరియు మీరు MS ఉన్నప్పుడు, ఇది కుడి పని లేదు.

నేను ఎంత అవసరం?

మీరు ఎంత రోజువారీ విటమిన్ D ప్రతి రోజు పొందాలనే దానిపై చర్చ చాలా ఉంది. నేషనల్ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సొసైటీ 200-600 ఇంటర్నేషనల్ యూనిట్స్ (IU) కోసం మీరు లక్ష్యంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది.

మీ ట్రాక్లను పరిశీలించే రక్త పరీక్ష మీరు ట్రాక్లో ఉన్నట్లయితే మీకు తెలియజేయవచ్చు.

మాథ్యూ బ్రెన్కే, ND, ఫోర్ట్ కాలిన్స్, CO లో ప్రకృతిసిద్ధ వైద్యుడు, చాలామందికి చాలా తక్కువ విటమిన్ D లభిస్తుంది, MS తో మాత్రమే కాదు.

నా లెవెల్ పెంచడానికి ఎలా?

సన్లైట్. రోజుకు 10-15 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి.కానీ చాలా ఎక్కువగా సూర్యుడు మీ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి, అది overdo లేదు.

ఆహార. సాల్మోన్, మేకెరెల్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి. గొడ్డు మాంసం, జున్ను, మరియు గుడ్డు పచ్చికలో చిన్న మొత్తంలో కూడా ఉన్నాయి.

కొన్నిసార్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వాటిని సహజంగా లేని ఆహారాలకు కలుపుతారు. లేబుల్పై "విటమిన్ D తో బలపడుతున్న" పదాలు కోసం చూడండి. మీరు దీన్ని వంటి విషయాలపై కనుగొనవచ్చు:

• ధాన్యం
• నారింజ రసం
• యోగర్ట్
• మిల్క్

కొనసాగింపు

నేను సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలా?

నిపుణులు ఈ విషయంలో వివిధ అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారు. కొంతమంది ముందుకు సాగుతారు మరియు సహేతుకమైన మొత్తాన్ని తీసుకోండి, ఎందుకంటే అది మీకు బాధ కలిగించదు. కానీ 10,000 IU ఒక రోజులో ఉంచండి. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న స్థాయిలు సప్లిమెంట్స్ ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.

ఇతర నిపుణులు అది విలువ కాదని చెప్తున్నారు, ఎందుకంటే విటమిన్ D ను తగ్గిస్తుందని లేదా MS ని నిరోధిస్తుందని తగినంత పరిశోధన లేదు. మరింత ముఖ్యమైన, వారు ఏ మోతాదు ఉత్తమ లేదా భద్రమైన తెలియదు చెప్పారు.

మీరు విటమిన్ D మాత్రలు తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్ సలహా పొందండి. మరియు మర్చిపోతే లేదు, వారు మీ సాధారణ ఔషధం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ MS లక్షణాలు పోరాడడానికి ఇప్పటికీ మీ మెడ్లను అవసరం.