వాస్తవిక లక్ష్యాలు పౌండ్లను ఆఫ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి

జాన్ కాసేచే

యో-యో ఆహారపదార్థం. బరువు పెరుగుట ముగింపులో. ఇది అనేక పేర్ల ద్వారా వెళుతుంది, వీటిలో కొన్నింటిని ఇక్కడ ముద్రించలేము, కానీ మనకు అన్నింటికీ ఉన్నాయి - మేము బరువు తగ్గించుకోవటంలో కష్టపడి పనిచేయడం మామూలే.

ఎన్నో విధాలుగా, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి వ్యత్యాసం లేదు - మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో పనిచేయడం ద్వారా ఆహార మార్పుల ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం; ఆహారం మందులు మరియు పెరిగిన వ్యాయామంతో; లేదా మీరు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల కోసం క్రిస్పీ క్రేస్, డింగ్ డాంగ్స్, మరియు చీటోస్లను కత్తిరించినట్లయితే. ఏ విషయం, అనేక బరువు-నిర్వహణ నిపుణులని చెప్పండి, మీ బరువు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉందో మరియు వాస్తవిక లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది, ఇక్కడ మీరు రహదారి డౌన్ సుదీర్ఘ మార్గం కావాలి. వాస్తవిక అంచనాలు, నిపుణులు అంటున్నారు, రాబోయే నుండి పౌండ్లని ఉంచడంలో ఒక పెద్ద సహాయం.

"బరువు కోల్పోవడానికి విస్తృతంగా ఆహారం తీసుకున్న వ్యక్తి మనస్సులో ఉన్న వాస్తవికతను ఉంచుకున్నప్పుడు, బరువు నిర్వహణ దీర్ఘకాలికంగా ఉందని తెలుస్తుంది" అని అలీ హెచ్ మోక్దాద్, పీహెచ్డీ, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ లో సీనియర్ ఎపిడమియోలజిస్ట్ మరియు ఊబకాయం మరియు దాని అనేక సంబంధిత పరిస్థితుల్లో ఒక నిపుణుడు అయిన నివారణ (CDC): డయాబెటిస్.

"ఇది కొన్ని పౌండ్ల డ్రాప్ ప్రత్యేకమైనది కాదు, కానీ ఒక ఊబకాయం లేదా దీర్ఘకాలికంగా అధిక బరువు రోగి వారి బరువు 10% కోల్పోతారు మరియు ఒక కాలం ఇది ఉంచడానికి, ఆ బరువు నియంత్రణ రకం రకం ఒక రోగి యొక్క నాణ్యత జీవితం తరువాత జీవితంలో వారు నివారించడం లేదా తగ్గించడం వంటి సంబంధం పరిస్థితులు వంటి రకం 2 మధుమేహ వ్యాధి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, క్యాన్సర్ కూడా కొన్ని రకాల. "

బరువు నిర్వహణ వెనుక సందేశాన్ని సులభం, మోక్దాద్ చెప్పారు.

"బరువు తగ్గడం అనేది దీర్ఘకాలిక, స్థిరమైన జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా, మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం, కనీసం 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమ ఒక రోజుకు లభిస్తుంది మరియు పోషక విలువ లేని అధిక-కేలరీల ఆహారాన్ని నివారించడం, పంచదార sodas మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు అమెరికన్ ఆహారం ఫుడ్ కాబట్టి పూర్తి అని చిరుతిండి అంశాల యొక్క సూపర్-పరిమాణ భాగాలు. "

కానీ ఏదో ఒకవిధంగా, ఈ సందేశాన్ని పొందడం లేదు, అతను చెప్పాడు. CDC వద్ద ఉన్న ఆయన సహచరులు, ఇతర ఊబకాయం పరిశోధకులతో పాటు, వారి వైద్యులు పర్యవేక్షణలో ఉన్న బరువు నిర్వహణ కార్యక్రమాలలో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా మీరు తక్కువ కేలరీలు తినడం మరియు పొందడం ఎందుకు అనే ఆలోచనతో బాధపడుతున్నారని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. తరువాతి సంవత్సరాల్లో మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే వ్యాధుల రకాలను నివారించడానికి ఎక్కువ వ్యాయామం.

"ఇది నిజంగా ఒక రహస్యం," అని ఆయన చెప్పారు. "మేము నిరూపితమైనవి, సరళమైనవిగా ఉన్న సమర్థవంతమైన చికిత్సలు, రోగులకు - ఎందుకు స్వీయ-ప్రేరేపిత రోగులకు - ఈ విషయాన్ని అడ్డుకోవడం మాకు అవసరం."

కొనసాగింపు

బరువు తగ్గడం సక్సెస్ కోసం, నెమ్మదిగా వెళ్లడానికి మార్గం ఉంది

అమెరికన్ డైట్టిక్ అసోసియేషన్ మరియు పెన్సిల్వేనియాలో పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ న్యూట్రిషన్ ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్ లెస్లీ J. బొన్కి, MPH, RD, సమస్య యొక్క భాగాన్ని మనం బరువు తగ్గడానికి మరియు దీర్ఘకాలం ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపించలేమని చెప్పారు. - నిర్వహణ నిర్వహణ.

"బరువు తగ్గింపు కార్యక్రమాలను చాలా మంది బరువు నష్టం యొక్క చర్య దశలో ప్రత్యక్షంగా అక్కడ ఉంటారు," ఆమె చెప్పింది. "ఈ కార్యక్రమాలు దీర్ఘకాలిక బరువు నిర్వహణకు అనుకూలమైనవి కావు - అన్నిటికి లేదా ఏమీ లేని విధానాన్ని తీసుకుంటాయి - వాస్తవిక లక్ష్యాలను ఏర్పరుస్తాయి మరియు జీవితకాలంలో స్మార్ట్ ఆహార ఎంపికలను చేయటానికి వాటిని మంచి పోషకాహారం యొక్క పని పరిజ్ఞానాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి."

సో ఒక వాస్తవిక బరువు నష్టం లక్ష్యం కేవలం ఏమిటి?

ఫిలడెల్ఫియాలోని పెన్సిల్వేనియా స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సైకియాట్రీ డిపార్ట్మెంట్లో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్గా పనిచేస్తున్న లెస్లీ వామ్బుల్, పీహెచ్డీ, "బరువు తగ్గడంలో మంచి పాలన మంచి పాలన కాదు. "మీరు స్థాయిలో వచ్చినప్పుడు చాలా నెమ్మదిగా కనిపించవచ్చు మరియు అక్కడ కొంత పురోగతిని చూడాలనుకుంటే, బరువు తగ్గింపు ప్రణాళిక తరువాత బరువు తగ్గడానికి ప్రమాదం ఉంచుతుంది."

Womble మరియు ఆమె సహచరులు ఒక బరువు నష్టం మందులు కలిపి, వారు జీవనశైలి సవరణ ఒక సంవత్సరం లో కోల్పోతారు వచ్చింది ఎంత బరువు గురించి స్పష్టమైన అవగాహన ఉన్నప్పుడు రోగులు 'వైఖరులు మార్చడానికి లేదో ఒక అధ్యయనం చేసింది.

52 వారాల చికిత్సను కోల్పోయిన స్త్రీలు ఎంత బరువు సంపాదించారో తెలుసుకోవడానికి 53 మంది స్త్రీలకు ఒక ప్రశ్నాపత్రాన్ని పరిశోధకులు ఇచ్చారు. పరిశోధకులు ప్రతి స్త్రీతో కలుసుకున్నారు మరియు వారి ప్రారంభ బరువులో 5% మరియు 15% మధ్య కోల్పోవచ్చని ప్రతి ఒక్కరూ ఊహించవచ్చని వివరించారు. సబ్జెక్ట్ సంతకం చేసిన సమ్మతి రూపంలో, 5% నుండి 15% "నిరీక్షణ" అంచనా మరోసారి రెండుసార్లు పునరావృతమైంది. అన్ని మహిళలు సమ్మతి రూపంలో సంతకం చేసిన తర్వాత, ఈ వ్యక్తి-వ్యక్తి సలహాలు మరియు ముద్రిత రిమైండర్ల తర్వాత వారి అంచనాలు ఎలా మారాయో అంచనా వేయడానికి రెండో ప్రశ్నాపత్రాన్ని ఇస్తారు.

వ్యక్తి-వ్యక్తి సలహాలను పొందటానికి ముందు, చాలామంది స్త్రీలు ఒక సంవత్సరం చికిత్స తర్వాత వారి ప్రారంభ బరువులో 25% కోల్పోతారని అంచనా వేశారు. కౌన్సెలింగ్ తరువాత, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, మహిళల అంచనాలను మరింత వాస్తవిక బరువు నష్టం అంచనాలు వరుసలో వచ్చింది.

కొనసాగింపు

"మనము కనుగొన్నది ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే అది మనకు రెండు విషయాలు చెబుతుంది," అని వోంబ్లే అన్నాడు. "మొదట, ఊబకాయం కోసం చికిత్సలో ఉన్న చాలామంది రోగులు బరువు నష్టం గురించి, వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉన్న రోగులకు కూడా అవాస్తవికమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు, రెండవది, మేము వైద్య సంఘంలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ అందించేవారు, మన రోగుల అవగాహన లేకపోవడం వారు చికిత్స నుండి ఎదురుచూసే దాని గురించి. "