1 / 11

తేమ లో సీల్

పొడి గాలి పొడి చర్మాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది మంటలను ప్రేరేపిస్తుంది. తేమ లో లాక్, సన్నని లోషన్లు బదులుగా మందపాటి లేపనాలు ఎంచుకోండి. మీ చర్మంలో చాలా తేమ ఉంచడానికి ఒక స్నానం లేదా షవర్ తర్వాత వెంటనే మీకు వర్తించండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 2 / 11

మరిన్ని నీరు తాగండి

మీ శరీరం మరియు చర్మం ఆనందంగా ఉండటానికి చల్లని మరియు పొడి నెలలలో హైడ్రేషన్ ఉంచండి. మీరు నీటి అలవాటులో లేకపోతే, ఒక ఆసరాని వాడండి. ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడే మీరు రీఫిల్ చేయగల కంటైనర్ను తీసుకుని వెళ్లండి. నీకు ఎంత కావాలి? ఎనిమిది 8-ఔన్సు అద్దాలు ఒక రోజు మంచి లక్ష్యం. పురుషులకు రోజుకు 120 కప్పుల ద్రవం అవసరమవుతుంది, మరియు 90 మంది మహిళలు ఉన్నారు. అయితే, ఇది నీటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఆహారం మరియు ఇతర పానీయాల నుండి కూడా ద్రవం పొందుతారు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 3 / 11

ఒక తేమను ఉపయోగించండి

మీ ఇంటిలో గాలి పొడిగా ఉంటుందా? మీ చర్మానికి ఒక చల్లటి పర్యావరణాన్ని సృష్టించడానికి మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించిన గదుల్లో ఒక హ్యూడైఫైయర్ను ప్రారంభించండి (బెడ్ రూమ్ ఉత్తమ పందెం).

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 4 / 11

పొరలలో డ్రెస్

ఇది టెంప్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఒక సూపర్-బొల్లి కోట్ మీద పడటం ఉత్సాహం, కానీ బహుళ పొరలు మీరు మరియు మీ చర్మం వెచ్చగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ ఉన్నాయి. మీ శరీరాన్ని తాకిన పొర గట్టిగా, దురదగొట్టదగిన పత్తిగా ఉండాలి, అది గీతలు లేదా దురద జరగదు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 5 / 11

ఒక ఫ్లూ షాట్ పొందండి

వింటర్ ప్రధాన ఫ్లూ సీజన్. సోరియాసిస్ మరియు దాని కోసం మీరు తీసుకునే మందులు మీరు జబ్బుపడిన అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఫ్లూ షాట్ ఎక్కువ ముఖ్యమైనది. కొన్నిసార్లు, ఫ్లూ షాట్ వంటి సూది మందులు సోరియాసిస్ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీరు టీకామందు వచ్చే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 6 / 11

స్కేల్ మీ ఒత్తిడి

బిజీగా సెలవు సీజన్ చల్లని, పొడి శీతాకాల వాతావరణం జత మరియు మీరు సోరియాసిస్ ఫలకం దాడులకు ఒక రెసిపీ కలిగి. మీరు ఏ విధంగా అయినా ఒత్తిడిని డయల్ చేయగలరు: గొప్ప ఆహారాలు మరియు పానీయాలను అతిగా చేయకండి, మీ షెడ్యూల్ పూర్తి కాదు, మీ ప్రశాంతత పెంచడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి సలాడ్ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 7 / 11

కఠినమైన సబ్బులు మానుకోండి

మీరు కడగడం ఉన్నప్పుడు స్కిన్-స్ట్రిప్పింగ్ సబ్బుకు బదులుగా సున్నితమైన, తేమగా ఉండే ప్రక్షాళనను ఉపయోగించండి. సేన్టేడ్ ఉత్పత్తులకు కూడా చెప్పండి. సువాసన లేని ఎంపికలు అత్యంత చర్మ-అనుకూలమైనవి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 8 / 11

సక్రియంగా ఉండండి

ఒక వ్యాయామం ఒక రోజు దూరంగా సోరియాసిస్ మంటలు ఉంచుతుంది. ధృడమైన ఉష్ణోగ్రతలు మీ క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం యొక్క మార్గంలో రానివ్వవద్దు. ఒక వ్యాయామశాలలో చేరండి, ఫిట్నెస్ DVD లో పాప్, లేదా మీ రక్తం పంపింగ్, కండర కదిలే, మరియు శరీర ఆరోగ్యకరమైన ఉంచడానికి మాల్ వద్ద ల్యాప్ల.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 9 / 11

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది

సోరియాసిస్ మాంద్యం ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు. కాబట్టి శీతాకాలపు చిన్న రోజులు. మీరు కార్యకలాపాలు, తక్కువ శక్తి, లేదా చిరాకు లో ఆసక్తి లేకపోవడం వంటి, మీరు మీ లేని సంకేతాలు కోసం లుకౌట్ న ఉండండి. సాధ్యం చికిత్సల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 10 / 11

షవర్ దాటవేయి

జలుబు మీ చర్మం పొడిగా, ముఖ్యంగా వేడి నీటిని వాడేటప్పుడు. వర్షం పైగా స్నానాలు ఎంచుకోండి, మరియు మీ నాని పోవు యొక్క ఉష్ణోగ్రత తిరిగి డయల్. మీరు ధూళిని కోల్పోతారు కాని తేమ ఉంచండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 11 / 11

కోల్డ్ అవుట్ ఉంచండి

మీ చర్మాన్ని చల్లటి గాలి నుండి కాపాడటానికి సంసారంగా కప్పండి. మీ ముఖం మరియు మెడ, మీ చేతులను వేడి చేయడానికి చేతి తొడుగులు మరియు మీ తలపై కప్పి ఉంచే టోపీని రక్షించడానికి కండువా ధరించాలి. మీ అడుగుల పొడి మరియు toasty ఉండడానికి కాబట్టి జలనిరోధిత బూట్లు పరిగణించండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి

తదుపరి

తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక

ప్రకటనను దాటవేయండి 1/11 ప్రకటన దాటవేయి

సోర్సెస్ | వైద్యపరంగా సమీక్షించబడింది 11/28/2018 నవంబర్ 28, డెబ్రా Jaliman, MD ద్వారా సమీక్షించబడింది

అందించిన చిత్రాలు:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

మూలాలు:

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ: "మీ సోరియాసిస్ మంట-అప్లను కలిగించే ట్రిగ్గర్స్ ఆర్?"

సోరియాసిస్ కనెక్ట్: "వాతావరణం మరియు సోరియాసిస్."
మాయో క్లినిక్: "డిప్రెషన్ (మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్)," "సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (ఎస్ఏడీ)," "వాటర్: ఎంత ప్రతి రోజు తాగాలి?"
సోరియాసిస్ అసోసియేషన్: "వింటర్ సోరియాసిస్ మేనేజింగ్."

"సోరియాసిస్ ట్రిగ్గర్స్ డిప్రెషన్ - అండ్ హౌ టు స్టాప్ ఇట్," "మేనేజింగ్ ఇచ్," "టైస్ ది సీజన్లో ఒత్తిడి-రహితమైనది." - నేషనల్ సోరియాసిస్ ఫౌండేషన్: "తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు: వసంత, వేసవి, పతనం మరియు శీతాకాలంలో సోరియాసిస్"

నవంబర్ 28, 2018 న డెబ్రా జలిమాన్, MD సమీక్షించారు

ఈ సాధనం వైద్య సలహాను అందించదు. అదనపు సమాచారాన్ని చూడండి.

ఈ TOOL మెడికల్ సలహాను అందించదు. ఇది సాధారణ సమాచారం ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను పరిష్కరించలేదు. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆధారపడకూడదు. మీరు సైట్లో చదివిన ఏదో కారణంగా చికిత్స కోరుతూ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ పట్టించుకోకండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను కాల్ చేయండి లేదా 911 డయల్ చేయండి.