శారీరక చికిత్స తరచుగా మీరు దీర్ఘ-కాల నొప్పి (దీర్ఘకాలిక నొప్పి అని కూడా పిలుస్తారు) లేదా గాయం ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత బలపరుస్తుంది మరియు మెరుగైన అనుభూతిని మీకు సహాయం చేస్తుంది.

శారీరక వైద్యుడిని సిఫార్సు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు బహుశా సందర్శనల వరుస అవసరం, మరియు మీరు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఇంట్లో వ్యాయామాలు కొన్ని సాధన చేయాలి.

భౌతిక చికిత్సకులు చాలా శిక్షణను కలిగి ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, మీ వంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులతో పనిచేయడంలో వారి అనుభవాన్ని గురించి వారిని అడగండి మంచి ఆలోచన. మీకు ఎన్ని సెషన్లు అవసరం అని మీరు కూడా అడగవచ్చు.

శారీరక థెరపీ ట్రీట్ పెయిన్ ఎలా?

శారీరక చికిత్సకులు నొప్పిని చికిత్సలో మాత్రమే కాకుండా, దాని మూలం కూడా నిపుణులు. బలహీనత లేదా దృఢత్వం ఉన్న ప్రదేశాలకు మీరే బాధపడే ప్రదేశాలకు ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. మరియు వారు నొప్పి తగ్గించడానికి మరియు మీరు మంచి తరలించడానికి సహాయం కొన్ని వ్యాయామాలు ఆ ప్రాంతాల్లో చికిత్స ఉంటుంది.

భౌతిక చికిత్స సెషన్లో, మీరు మిశ్రమాన్ని చేయవచ్చు:

తక్కువ-ప్రభావం ఏరోబిక్ శిక్షణ. ఈ అంశాలు మీ హృదయ స్పందన రేటును తిరస్కరిస్తాయి మరియు మీ జాయింట్లలో సులభంగా తీసుకుంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ నడక వ్యాయామాలు చేసే ముందు, వేగంగా నడుస్తూ లేదా నడుపుటకు బదులు వేడెక్కడానికి నిశ్చలమైన బైక్ను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

వ్యాయామాలను బలపర్చడం. మీరు మీ భౌతిక చికిత్సకుడు కార్యాలయం, ప్రతిఘటన బ్యాండ్లు, లేదా మీ శరీర బరువు (ఊపిరితిత్తులు, ఊపిరి ఆడకలు, మరియు పుష్పములు) వద్ద యంత్రాలను వాడవచ్చు. మీరు మీ కోర్ కండరాలపై పని చేయవచ్చు (కడుపు, గ్లౌట్స్, మరియు తిరిగి), అలాగే మీ శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలు.

నొప్పి ఉపశమన వ్యాయామాలు. మీరు నొప్పిని కలిగి ఉన్న ఈ లక్ష్య ప్రాంతాల కదలికలు, అందువల్ల మీరు బలమైన మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైనది - మీ జీవితాన్ని సులభంగా జీవి 0 చేలా చేస్తాయి.

సాగదీయడం. ఇది సున్నితంగా ఉంటుంది, మరియు మీ వైద్యుడు మీరు వేడెక్కేలా చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు చాలా దూరం చాచుకోరు.

మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఇంటికి చేయటానికి మీరు వ్యాయామాలు సూచించవచ్చు.

నేను ఏమి చేయగలను?

మీ సెషన్లలో, మీ వైద్యుడు కూడా ఉపయోగించవచ్చు:

వేడి మరియు మంచు ప్యాక్లు. ఐస్ వాపు ఉద్రిక్తత. వేడిని మీ కండరాలను వేడిచేస్తుంది కాబట్టి అవి బాగా కదిలిస్తాయి. రెండు నొప్పి తో సహాయపడుతుంది.

కొనసాగింపు

మసాజ్. గాయపడిన ప్రాంతాలపై రుద్దడం, గొంతు, లేదా హర్ట్ సడలించడం లేదని గుర్తుంచుకోండి. కానీ మీ వైద్యుడు మీ కోసం సురక్షితంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి చాలా జాగ్రత్త వహించాలి. మీరు ఆమెను వేరొకరితో ఒకరికొకరు తీసుకుంటే, మీ సెషన్ మొదలయ్యే ముందు మీ నొప్పి గురించి ప్రొఫెషినల్ చెప్పండి.

టెన్స్ మరియు అల్ట్రాసౌండ్. ట్రాన్స్క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నార్విన్ ప్రేరణ, లేదా TENS, మీకు నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో చర్మంపై తక్కువ-వోల్టేజ్ ఎలెక్ట్రిక్ విద్యుత్తును పంపుటకు ఒక పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. అల్ట్రాసౌండ్ బాధిత ప్రాంతాలకు ధ్వని తరంగాలను పంపుతుంది. మీ మెదడుకు వెళ్ళే నొప్పి సందేశాలు నిరోధించడం ద్వారా ఇద్దరూ ఉపశమనం అందిస్తారు.

విల్ ఇట్ హర్ట్?

శారీరక చికిత్స హర్ట్ లేదు, మరియు ఇది సురక్షితంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు గాయపడిన లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలిగి ఉన్న మీ శరీర భాగాలను ఉపయోగిస్తారని, భౌతిక చికిత్స కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సాగదీయడం లేదా లోతైన కణజాల మర్దన తర్వాత మీరు గొంతును అనుభవిస్తారు.

కానీ దీనికి కారణం ఉంది. మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ వైద్యుడు మనస్సులో ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళికను కలిగి ఉంటాడు. కొన్నిసార్లు బలమైన పొందడానికి, మీరు కొన్ని కఠినమైన శిక్షణ చేయాలి. ఇది మీకు నచ్చుతుంది, కానీ అది చాలా ఎక్కువగా ఉండకూడదు.

ప్రతి వ్యక్తి చికిత్సకు భిన్నంగా స్పందించవచ్చు. మీ శరీర రకం, రోజువారీ కార్యకలాపాలు, అమరిక, మరియు అలవాట్లు మీ ప్లాన్ను ప్రభావితం చేస్తాయి. అది స్టిక్, మరియు మీరు ప్రయోజనాలు పొందుతారు.